人々が苦しんでいる恐怖や不安は、実際の脅威とはほとんど関係がありません。一般に、不安は、外部から来る可能性のある人の予想される危険に対する反応です。緊張感、不快感、危険感が絶え間なく続きます。不安は、現実の危険に応答して現れる恐怖とは異なり、行動の動機となり、しばしば救われます。
不安と恐怖は壊滅的なことがある、彼らは正常、健康、幸せと充実した生活を導くことは非常に困難です。多くの人々は不安に苦しんでおり、これは一定の経験によって特徴付けられる精神状態である。彼らは絶えず恐怖と不安を取り除く方法について常に考えています。
人が運命や不幸の感覚に閉じ込められていると感じたら、人生とその姿勢を変える適切な措置を取ることが重要です。
痛みを伴う経験は、人が完全な人生を送って自分の可能性を完全に実現するのを妨げる可能性があります。不安と不安を取り除くためには、この状態を段階的かつ系統的に戦う必要があります。
問題の特定
あなたの恐怖に取り組むために必要な最初のことは、彼らの存在を既存の問題として認識し、あなたの人生の重要性と影響を実感することです。どのような状況が大きな不安を引き起こしているのかを考える必要があります。すべての人にこのような状況があります。これは、多くの聴衆に話すこと、異性との会話を始めること、ばかげていること、面白くない、退屈なこと、愚かなこと、またはあまりにも賢いことや他の多くの経験の恐れかもしれません。あなたの頭を砂の中に埋めないでください。あなたは大胆にあなたの問題を認めなければなりません。
問題の解決に何が役立つでしょうか？
- 休息とリラクゼーション。 体系的な不安感を取り除く方法は？しばしば不安は緊張感に根ざしている。リラックスして、あなたの気持ちや心配を浄化することを学ぶ必要があります。リラクゼーションのために深呼吸練習をしたり、心地よい音楽を聞いたり、屋外で練習したり、チームで体操をしたりしてください。優れた解決策は夕方になり、力がなければ公園を歩く。状況から離れ、この時間にそれを忘れて、リラックスして気を散らす。
- 家族や友人からの援助を求める。 近くの人とあなたの心配について話し合う。しばしば、他の人に対するあなたの恐怖はばかばかしいように見え、問題がそれほど大きくないと理解するのを助けます。不安感を露呈し、あなたが信頼する友人や家族と話し合う。あなたの気持ちについて話す人がいなければ、あなたの日記を教えてください。
- 何かを始める。 多くの人々は恐怖に苦しんでいますが、適切な措置をとって問題を解決するのではなく、単に無限に心配しています。可能な限り、嫌がらせの質問を解決しようとする。問題が関係に関連している場合は、それらを見つけて、これは緊張と不安をなくすのに役立ちます。
より頻繁に笑う。 ユーモアは不安を取り除く最高の薬になることができます。あなたが冗談を言うことができ、文字通り笑い声で床を転がす親しい友人と時間を過ごす。光と愚かなロマンチックなコメディやユーモラスなショーを見てください。あなたの好きな風刺画家のオンライン公演を見つけて、心地良い感情で一時間を過ごし、陽性です。あなたの人生に喜びと光をもたらす必要な措置を講じてください。- 何かいいことをしなさい。 お友達に電話をかけたり、散歩に出かけたり、コンピュータゲームをしたり、お気に入りの音楽を聴いたり、入り口のどこかに行くことができます。あなたに喜びを与える多くのことがあります。
- 肯定的な経験の可視化。 心配している人は自分自身を苦しめる傾向があり、悲観的であり、しばしば最悪のシナリオを表します。悪夢の結果に焦点を当てるのではなく、すべての病気に対して効果的かつ肯定的な解決策を視覚化することに集中することは価値があります。どのように物事がうまくいくかについて考えてみてください。
自発的な行動. いくつかの重要な出来事を準備している人々は、しばしば
想像力、スピーチを準備する、質問に答えるためのオプション、行動のオプション。しかし、経験は、そのような瞬間に集中すべきではないことを示しています。自発的な行動は、しばしば最も成功し、効果的です。なぜなら、ある人は、その瞬間の不安を考えずに、感情を持たずに行動を起こすからです。- 恐怖を悪化させないでください。 あなたが不安の絶え間ない感覚を取り除きたいのであれば、読んではいけないし、あなたが非常に心配するかもしれないものについての不必要な情報を見ないでください。多くの人々は、ニュース番組や犯罪報告書を見ていると、彼らにさらなる懸念があることを認識しています。したがって、不安を減らすためにニュースを読むテレビの視聴を減らすことを検討する価値があります。
恐怖を恐れないでください
恐怖を克服することは常にとても楽しいことです。これは貴重な経験であり、私たちに新たな強さと楽観を与える自分自身に対する勝利です。ストレスや不安がなければ、人生はスパイスのないスープのように、些細で無味ではないでしょう。
私たちの生活や成果の多くの出来事は、恐怖によって引き起こされる可能性があります。音楽家は、ファンを失望させる恐れがあり、多くの演奏をしてスキルを向上させるため、芸術家は熱狂して偉大な作品を生み出し、敗北の恐れは競技者に高い競争結果をもたらします。恐怖は、科学者、医師、そして多くの専門分野の人々を導き、積極的な措置、勝利、成果を奨励することができます。
したがって、恐れは私たちの生活の障害であるだけでなく、私たちの機会とインセンティブです。
不安は、多くの優秀な人々の物語によって証明されるように、創造性を動員し、想像力と創造性を生み出します。
どのようにうつ病と過敏症の不安を取り除くには？
我々は私たちの生活様式を徹底的に分析する必要があります。私たちが緊急の問題を解決しようとする方法、そしてこれが不安の強さと私たちが感じる恐怖にどのように影響するかを見てみましょう。
次回あなたが何かを心配し始めたら、デール・カーネギーの本のように、「心配しなくて生きていきます」というように、これらのテクニックのいくつかを試してみてください。
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