悪い気分は、現代世界の惨状と呼ばれています。原因不明の刺激、悲しみ、苦痛に悩まされることのないひとりの人はいません。すべてが悪い時に元気づける秘訣は私たちの記事です。
悪い気分の原因
突然、明るさが変化して無感情を終わらせる理由を理解することはそれほど難しくありません。私たちの人生は滑らかな道路のようなものではなく、絶えず優れた天気に満足しています。残念ながら、私たちの気分を台無しにするような人やものが常にあります。
それは以下のようになります：
- 不快な人とのコミュニケーション。
- 健康が悪い（病気に関連していて、座り心地の生活様式に起因する）。
- 職場や私生活での失敗。
- 特に年上の誕生日に近づいているとき、意識的に過去の年を評価しようとするとき。
- さらにはるかに。
さらに、ほとんどの女性は、月経前および月経中に発作を経験する。気分では、この状態も最善の方法に影響しません。私たちは妊娠について何が言えるのですか？憧れと不安のためにすべての記録を単純に打ちのめすだけです！
すべてが悪い場合に何をするか
創造性と何かをしたい – それはこの戦いで私たちの最も重要な武器に影響を与えるため、このタスクは時々正確に不可能だが、悪い気分は、かなり可能ですファイト。
あなたの気分の重さを修正する方法。それらの多くはとてもシンプルで、ほとんどの人はそれについて考えることさえしません。それどころか、他者は自分自身に長い時間をかけ、自分の悪い習慣の自己改善と矯正を前提としています。
しかし、無関心との戦いには、いくつかの簡単なルールがあります。
- 薬を使用しないでください。錠剤 – 例外的な場合にのみ頼るべき最後の手段。また、精神医学診療所で相談した後、医師の処方箋でのみ服用することができます。そうでなければ、あなたの健康を損なう危険があります。悪い気分があなたを残すことを保証しながら、薬はまだ与えません。
- 高価なワインのガラスは良い弛緩剤です。あなたがリラックスして、素晴らしい気分になる必要がある時には、これは正しいことです。しかし、うつ病と闘うことはしないでください。アルコール依存症になる危険性が十分にあります。グリーンヘビ“
- あきらめないでください。活動はあなたの主要な味方です。あなたがソファーに座って自分自身を後悔したら、あなたは別のラウンドを失ったと推測できます。何かをして、自分自身に反射と鈍い思考の時間を与えないでください。
私たちの心理的状態は物理的状態と密接に関連しています。無関心の本当の原因が何であれ、それは “幸福のホルモン” – セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン。さまざまな方法でコンテンツを増やしましょう。
おいしい食べ物
多くの製品には、気分を改善し、エネルギーの急増を感じるのに役立つ物質が含まれています。まず第一にそれは：
- チョコレート;
- コーヒー;
- 海ケール;
- ホットとコショウ;
- ナッツ;
- 肉と魚;
- 柑橘類、特にオレンジおよびタンジェリン;
- 奇妙なことに、セロリ。もちろん、セロリを入れたコーヒーはチョコレートほど味が良くありません。セロリのスープはただの奇跡的な性質しか持っていません。
しかし、あなたはただおいしいものを食べることができます。なぜ味の芽をしないのですか？これはあなたの幸福に最も好影響を与えます。
アクティビティ
あなたがソファに横たわって、あなた自身のために申し訳ありません感じることを忘れて！移動してください。あなたの身体を働かせて、活気を持ってそれをロードしてください。スポーツ、アウトドアゲーム、水泳、ダンスなど、あなたがどのように選んでも問題ありません。すべてこれは無関心を戦うのに役立ち、身体をエネルギーで満たします。筋肉の心地よい緊張が心理的な負担を引き起こし、あなたは気分がどれだけ消え去るかをすぐに感じるでしょう。
そのような場合に特に有用なのは歩くことです。彼らは酸素で血液を飽和させるだけでなく、彼らはまた、鈍い思考を追い払い、あなたが人生の喜びを体験できるようにします。
しかし、いくつかのルールがあります：
- あなたはすぐに行く必要があります。ロマンチックな散歩にゆっくりと歩いてください。あなたの健康があなたに許す最大のスピードで行ってください。いずれにしても、走りのために壊れないでください。あなたが疲れを感じるとすぐに、少し止めて休んでから、激しい動きをやり直してください。
- 悪いことは考えないでください。難しい要求、はい。しかし、非常に重要です。そのような場合、音楽やヘッドホンで優れています。
- 特定の目標を設定しないでください。あなたの目が見えるところに行ってください。または、「無意味な時間を無駄にする」ことが難しい場合は、リモートアドレスを終点として指定します。午後は街の反対側の店やサロンになります。夜間には、あなたは単に自分のエリア全体を迂回することができます！
月経前に活発に旅を数キロ、下腹部ではほぼ完全に除去不快感：ハイキングの賛成で好奇心旺盛な事実を伝えます。そして、もちろん、そのような活動は、余分なキロを取り除くのに役立ちます。
さらに、血中へのアドレナリンの放出を引き起こすあらゆるタイプの活動はうつ病と戦うのに役立ちます。ローラーコースターでチケットを購入したり、パラシュートでジャンプしたり、自転車に乗ったりしてください。そしてより良い – 新しいアクティブなタイプの休息を習得し、あなたに活気を与えることになります。
変更に進む！
信じがたいですが、悪い気分の主な理由として、心理学者は人生の単調さを呼んでいます。鮮やかな印象が私たちを震動させ、寛大に血を満たします “喜びのホルモン“だから、元気を出すために、時にはあなたの存在に少し新鮮さを導入するだけで十分です。
それはもちろんのヘアーサロンやスパ、化粧品の修理、新しいマニキュアへの旅行や、ショッピングすることができます。統計は、あなたが主要な何かを購入するつもりはない場合であっても、店舗に旅行することを示し、無関心を追放し、より積極的な視点から世界を見ることができます。しかし、注意してください：この状態で購入したアイテムは、その後の人生の悪い時期を思い出すことができます。何かが離れてゴミの処分で大恐慌のゴミ中に買ったすべてを投げるために同情せずに起こるのであれば調製すること！
しかし、このアドバイスは物事だけに適用されるものではありません。すでに時代遅れになってしまったものに目を向けて、本当の価値がないものを教えてください。
- あなたが電話していない電話番号。
- あなたの体重を下げる関係。
- あなたが覚えていないノートブック、名前、誕生日。
- あなたが笑って飽きているジョーク。
- もはや喜びを提供しないクラスです。
このすべてが私たちを過去に結びつけ、私たちが人生を楽しむのを妨げます。
笑う
パラドックス – しかし、笑いを恐れる気分は悪い。私たちの顔の筋肉は感情を “覚え”て、笑顔に発展して、脳の楽しみに関する命令を与えます。もちろん、喜びは現れません。しかし、これはうつ病の大規模な攻撃を行う必要があることを意味します。
小さなお祝いを配置します。あなたは円形の日を待つ必要はありません。あなたは、常にパーティーのための口実を見つけることができます。これはあなたの最初の日の記念可能性があり、あなたの好きなチームは、彼女の夫の優勝、さらには誕生日のペットを獲得します。友達を招待、音楽をオンにし、すぐには楽しみが本格的に始まることを感じるだろう。
うつ病の予防法
従来の方法が無力で応援する状況があります。このような場合、心理学者はうつ病、うつ病、無関心の長い状態、自信の欠如について話します。
この災害と戦うことは可能であり、必要です。最も困難なケースでは、もちろん、専門家の助けを借りなければできません。しかし、通常、自力に対処することは可能です。主なことは、常に悪い健康と失敗が私たちをいつも迫害しないことを覚えておくことです。
たとえそれが美しいと信じることが難しいとしても、人生は続きます。
- 少なくとも随時、痕跡なしですべての注意を払う趣味を見つけてください。
- あなたの個性を示すことを恐れてはいけません。私たちのすべて – 天才特定の活動ではなく、多くの場合、ロックの下や誤解であることを恐れて、あなたの「ピカソ」や「モーツァルト」をロックアップ。あなたは他の人の意見に適応しなければならないのはなぜ？あなたの趣味は、他の人に奇妙であったとしても、あなたは何をすべきか、何をやって起動します。あなたは場違いに感じることができ、すべてのその – トランペット、ビーズまたは書き込み俳句を演奏折り紙、。そしてそれは – 回復への第一歩。
- あなたに悪い感情を捨てる機会を与えなさい。あなたの苦情、失敗、失望のすべてを大判の紙に書き留めてください。それよりも鏡の前にすべてを表現してください。運命について苦情を言うのを躊躇しないでください！
- あなた自身に執着しないでください。あなたの助けが必要な人を見つけてください。慈善団体やボランティア活動が気に入らない場合は、猫、水族館の魚、または家畜を入手してください。他の人の世話は、悪循環から脱出するのに役立ちます。
悪い気分の戦争は、複合療法“戦うことを決めるときは、一点で止めないでください。
部屋の順序を整理し、家のための新しいカーテンや美しい花瓶を購入し、自分自身をスタイリッシュな髪型にする。お気に入りの音楽をプレイヤーにアップロードし、長いハイキングを楽しもう。あなたが帰ってきたら、あなたの愛する人にあなたがどれだけそれを評価しているかを伝え、小さな家族の休暇を手配してください。
鮮やかな色で輝く輝きを作りましょう。そしてあなたは、あなたの無関心が痕跡なしにどうなるかを見ていきます。
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