一定のストレスとストレスを伴う私たちの過度に活発な生活は、深刻な健康上の問題につながります。すべての人は定期的なリラクゼーションと休息が必要です。残念なことに、ほとんどの場合、このコンセプトは、お金とアルコールの多額の支出と密接に関連しています。巨額の費用や身体に有害な物質を使用することなく、簡単な家庭でどのようにリラックスできるかを考える価値があります。
アルコールなしでリラックスする方法
多くの人々にとって、アルコールは心理的問題に対する唯一の効果的な解決策であるようです。確かに、その脳への影響はしばらくの間落ち着くことができます。しかし、その行動が終わった後、私たちの脳は集中力と活動の欠如に苦しんでいます。その結果、次の日にはさらに疲れました。
あなた自身の健康を重視しているなら、自宅でリラックスして無害な手段を学ぶ方法を考えてください。想像力を含めると、心理的または肉体的にリラックスできる活動がたくさんあることが判明しました。
財政が許せば、マッサージパーラーやプールに行くことができます。落ち着いて余分な費用をかけずに日常のビジネスに気を取られたい場合は、スポーツ服やスニーカーを着て庭に小さな円を描くことができます。これは、思考を順番にもたらすだけでなく、体の形を維持するのにも役立ちます。
通りに出たくない場合は、自宅で効果的にリラックスする方法を考えるかもしれません, これをヨガのクラスに申請してください。それはかなり簡単なことをした後、しかし物理的な努力を必要とするので、楽しい音楽の下で瞑想のための時間ですので、魅力的です。これは、あなたの全身でリラックスし、余分な強迫観念からあなたの心を解放することができます。
あなた自身の家でアルコールを使わずにリラックスする方法をいくつか挙げておきます。
- ジョークと面白い話を読む。
- 明るいテレビ番組を見る。
- あなたの好きな音楽を聞く;
- おいしい食べ物の準備;
- ハウスクリーニング。
- シャワーや浴槽を持っている。
- スポーツ、ヨガ、体操をする。
- マッサージ;
- ギター、シンセサイザー、その他の楽器を演奏する。
- コンピュータゲーム;
- ボードゲーム;
- クロスワードパズルを解く。
実際、忙しい一日の仕事の後でリラックスする方法を学ぶには200以上の方法があります。ビールやワインのために店に行く必要はありません。
セックスの前に心と体をリラックス
あなたが愛する人と一緒に暮らしているなら、リラックスする方法の1つはセックスをすることです。しかし、心理学者が言うように、 リラックスする このレッスンでは、最大の喜びを彼から受け取ります。それは翌日にエネルギーの流入を得るために、それが何に関連しているか、そしてセックス中にリラックスする方法を反映することは興味深い。
まず、性別は2つの身体的な運動ではないことを覚えておいてください。セックスは肉体と2つの心の合体であり、これは愛の物理的表現です。多くの宗教では、セックスは特別な儀式の意味です。だから、この楽しいレッスンの中でリラックスする方法を学ぶのはいかがですか？結局のところ、愛する人のキスと抱擁は、魔法のように一日中蓄積した疲労とストレスをすべて取り除きます。
最も楽しいものを得るためには、セックス自体が退屈なようには見えなかったので、事前に準備する必要があります。過去の日の強迫観念を取り除くために、シャワーに行ったり、オイルと泡の入った香り豊かなバスを楽しむことができます。これは体と心をクリアします。さらに、どんな女性にとっても、常に美しく見えることは非常に重要です。そしてセックスの前にリラックスするには、疲れていて魅力的ではないことを知っているので、とても難しいです。
周囲の環境を無人で放置することはできません。柔らかいベッドとエロチックな下着は、素早く落ち着き、抑圧的な問題を忘れるでしょう。さらに、そのような側近は両方のパートナーに余分な興奮を与えるでしょう。
頭の中から問題や日常のことについて迷惑な考えを放っていないなら、性的な夢や幻想に屈する必要があります。私たちの脳は、精神的な経験や性的シーンの表現さえも楽しめるように設計されています。それが問題に特別な注意を払うことが重要な理由です。なぜなら、 として 愛する人とセックスする前に、できるだけリラックスしてください。
あなたが眠る前にリラックスする7つの方法
睡眠、不眠症または悪夢の夢に問題がある場合は、夜の授業を再考する必要があります。例えば、神秘的な映画やスリラーを見ることは、脳が情報を消化しようとしているため、夢の中でリラックスすることを許しません。そして、映画が鮮明な印象をたくさん残すと、不眠症とそれ以上の発疹は起こりません。
したがって、夕方にリラックスする方法と、ベッドのために適切に準備する方法を検討する価値があります。結局のところ、健康な夢からは、翌日の回復に依存します。夜がうまくいかない場合、朝は極端に冷淡感があり、結果として生産性と気分が大幅に低下します。
あなたが好きな娯楽や趣味を持っているなら、それに注意を払う時です – それは夜です 前に 寝る。
以下は、落ち着いて心を整えるための行動をまとめたものです。
- あなたの好きな本を読んでください。
- クラシック音楽を聴く
- 漫画を見る;
- 通りを歩いてください。
- 刺繍または編み;
- パズルを集める;
- ドローイング。
これらのクラスのすべては、あなたが、あなたのお気に入りのパジャマを着たソフトと完全にそのほとんどのような事実に降伏することができたときに、家庭での使用に適しています。
ライトをオフにして、柔らかいベッドに横たわり、まだ眠ることができない場合には、甘くて楽しいを得るために、心理的にあなた自身を準備しよう 夢. これを行うには、実際の瞑想と体の完全な弛緩に置くことができます。それを行う方法を学ぶことは非常に簡単です。
このためには、次のステップバイステップの指示を使用すれば十分です。
- あなたの目を横にして閉じてください。
- 快適な姿勢を採用し、筋肉を完全にする リラックスする;
- 呼吸を調整し、滑らかで深いものでなければなりません。
- 左脚に注意を払うために、それぞれの細胞が指から大腿までどのように弛緩するかを感じる。
- 右足、手、腹部、胸部、首にも同じことをしてください。
- 頭をリラックスさせるために特別な注意を払う。
- 身体が完全にリラックスしているときは、できるだけ明るく、ベッドに横たわっていることを想像してください。
- あなたの家、都市、国が上からどのように見えるかを提示してください。
- 精神的に海に行き、その表面上の飛行を視覚化する。
- 彼の騒音を聞き、水の触れ合いを感じてみてください。
このような視覚化は、緊張を緩和し、緊張を緩和するのに役立ちます。あなたは都市や水の絵をはっきりと見せようとするとき、サーフノイズを聞こうとしたり、水の触れを感じたりすると、脳は単に問題の理解に気を取られません。したがって、瞑想、 として 寝る前にすばやくリラックスできる優れたソリューションです.
あなたが落ち着いてできる限り多くを緩和するために、できるだけ速く、他の方法を知っていれば、それをそれを試してみると、他のユーザーと共有するようにしてください。しかし、私たちの体は健康的な休息を必要とすることを覚えておいてください。翌日、彼は新しいエネルギーで私たちを買い取ることができるからです。
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