毎日の脳のエネルギーの充電 – どのように行われますか？

毎日私たちの脳は毎日の活動に集中し、新しい仕事を遂行し、何かを学ぶ必要があり、神経系の応答の記憶とスピードを良好な状態に保つ必要があります。これらのプロセスがスムーズに進められるためには、私たちの主体は常に訓練を受けていなければなりません。

脳のためのフィットネス

このような創意工夫、注意力、集中力は、幼児期に開発されるだけでなく、すべての人生に根ざしたものでなければならないことに同意する。私たちの心がどのように生物学的に構造化され、機能しているかを知ることは重要です。脳の働きは、細胞 – ニューロン間の特殊なつながりに基づいています。

シナプスと呼ばれるこれらのリンクは、あなたがそれらをどのくらい頻繁に使用するかに応じて、より強く、弱くなります。

我々は彼らに負担を体の筋肉を鍛えるのと同じように、シナプスは、意識的な努力を通じて強化されている – それは、恩恵を受けて定期的かつ誠実な仕事を受け、フィットネスのようなものが判明します。しかし、どのようにあなたがそれを行うための時間を持っていることを知っていますか？チェックポイントであなた自身をチェックしてください。

10個の兆候があれば、脳にチャージする必要があります：

• プレーンテキストを読むことによって、読んだものをキャッチするために戻ってくることがよくあります。
• あなたはちょうど新しい知人に紹介されました。あなたはすでに彼の名前を忘れています。
• 親戚は彼らの要求を思い出させますが、あなたが初めてそれについて聞くことは確かです。
• あなたが混乱しており、向き合うことができない通りに登場していたのです。
• あなたは新しい日にほとんど参加しないで、散らばって、何も理解していない。
• 同じ問題や考えの群れがあなたの頭の中で回転しているので、長い間新しいアイデアはありませんでした。
• あなたが思考を表現することは難しい – 正しい言葉が言語で回転するが、あなたはそれを覚えていない。
• あなたは事例と購入のリストを書いていますが、それらを調べることは忘れています。
• 30秒であなたの頭の中に2桁の2桁を乗じてみてください。あなたが最初にそれを得ることはないでしょう。
• あなたは心で一つの詩を覚えておらず、家族の日付を混乱させ、あなたの携帯電話番号を覚えていません。

これはむしろ不快な状態の概算である – 不在、思考と記憶の衰弱から、誰もが目に見える不快感を持ちます。しかし、心配しないで、状況を修正することができます。

あなたの脳を充電するための練習

隠された埋蔵量を覚醒させ、心を鍛えるために、日々の儀式を更新するという、より簡単な方法に頼ることが推奨されています。私たちの日常的な動き、思考や意思決定は、軌道に沿って進みます。私たちは実際にはオートパイロットモードで生活しています。それゆえ、意識の疲労と他のものの低開発です。

脳はどのようにエネルギーを充電しますか？創造性を含み、毎日の活動を再開するには十分です。

脳を充電する7つの創造的な方法：

• よく知られた部屋で暗闇の中を歩いている。
• 左手での日常的な動きのパフォーマンス、左手での右手の動き –
• ターボモード：20分のタイマーを入れ、この間に通常のことをしようとするが、倍の速さ。
• 古い目的地のための新しいルート：徒歩または輸送で、他の手段で仕事から家に帰る;
• ゲーム “禁じられた言葉“：タイマーを60分間起動すると、この間に頻繁に発音される単語を使用しないでください（私、私の、私の、よく または なぜ）;
• テンプレートの質問に対する非標準回答の使用（例：元気？“または”何をやっているの？“、”忙しくない“など）。そのトリックは、あなたが常にコミュニケーションを監視する必要があるということですが、私たちの意識はそのような重要なフレーズをフィルタリングします。
• 部屋の照明の変更または家具の完全な並べ替え。

したがって、あなたの意識は、ケアと記憶に好影響を与える異常な状況での作業に積極的に関与します。思考を発達させる方法から、神経系の調子を維持するのに役立つ身体的練習に移りましょう。

脳の血管の練習をする方法

身体のトレーニングは、順番に姿を支えるだけでなく、身体の血管系の状態に積極的に影響し、脳への血流を改善し、その中の硬化過程を防止する。あなたのための便利な時間に従事する、主なものは定期的であり、負荷の徐々に増加しています。

最適な時間は午前9時頃ですが、仕事をしている場合は週末にこのワークアウトを延期し、起床直後や就寝前には平日に対処する方が合理的になります。

船舶の作業改善のための複合体：

• 立った姿勢で手で広いフラップ – 10回;
• «8人「指が接続された手（幅広い動きの振幅） – 20回。
• 半円形の胸を横切った腕を持つ身体による半円の記述 – 各方向に5回。
• 斜面前方 – 5-10回;
• 脊柱のたわみ – 20回;
• 頸椎を温めるための頭の循環運動 – 各方向に10回。
• 頭の回転 “キー“（あなたの鼻に鍵があり、首を伸ばしていると想像してください”ロック解除する“彼らは見えない城） – 20回;
• 肩に立つ«バーチ” – それぞれ30秒の3セット。
• 1つの脚の上に立ってバランスを取る – 各脚のスタートは1分で始まり、最大5分かかります。
• 呼吸訓練 – 30秒間の急速で急速な呼吸 – 呼気は、徐々に3分をもたらす。

午前中に目覚める

漫画の表現があります “盛り上がるが、忘れられた“午前中にあなたにとって最も難しいことは、あなた自身を強制的に関与させることであるなら、3杯のコーヒーと氷を飲んで体を拷問しないでください。朝起きると特別な運動を助けます。

だから、目覚めて、シャワーやキッチンで、朝食を準備するなど、通常の朝の活動をするときは、次のようにします：

• 1から20までカウントし、次にカウントダウンします。
• 1から20まで数え、逆の順序で同じ奇数だけを心に呼び出す。
• いくつかの舌の騒ぎを言う。
• 目を覚まして精神的にそれらを厳密に確立された順序で列挙した後、あなたの心の中であなたの心の固定されたもののリストを入手してください。
• ウインドウを見て、あなたが見るものを実現することに焦点を合わせて、10個の固定オブジェクトと10人の通行人を見つけます。
• オーケストラの演奏に似た手で一連の動きを心の中に作り、演奏の調整と正確さに従って、これらの動きを行います。
• あなた自身をくすぐり、あなたの髪をフリルにする。
• 大きなクローゼットから棚の小さな像に至るまで、あなたを囲むいくつかのオブジェクトの輪郭を記述します。

これらの簡単なテクニックは、感覚的感覚、運動能力、記憶、スピーチなどを担う脳の主要部分を奨励します。そのようなウォーミングアップがはるかに簡単になった後で1日を始めよう！

他に神経系の調子を上げるには？

クラシック音楽、自然の響き、エスニックメロディー、ジャズなどの優れた選択。自分のコンピュータやプレーヤーで独自のプレイリストを作成したり、自分で書き込んだり、既製のリストでディスクを購入したりできます。音楽科学者のエネルギーで頭脳を充電することは、考え方を改善し、毎日メロディーを聞くことを推奨し、時にはレパートリーを変えることのほとんどの方法を考えています。

アロマは神経系にも積極的に作用します。レモン、マンダリン、シダー、香またはジュニパーのエッセンシャルオイルでアロマランプを照らします。

これらの断片は、単独で、または組成物中で、幸福な状態に置かれるだけでなく、身体を完全に強化する。スパイスを使用してください：例えば、シナモンやカルダモンの活性化剤、バニラ、アーモンドの香りなど。

まあ、あなたが迷路をプレイしたい場合は、クロスワードパズルとパズルを解く。パズルへの定期的な解決策は非常に効果的であり、アルツハイマー病（記憶の漸減）の予防にも使用されます。あなたの好きなスマートフォンのために、ゲーム “脳の充電「創意工夫のための多レベルの選択と再考です。

脳のような複雑な臓器をうまく育成するには、欲望と少しの努力と訓練が必要です。しかし、もちろん、それは強力な神経と健康な血管、優れた注意と記憶を得る価値があります。