どのような理由で喫煙、飲酒、薬物摂取に苦しんでいるのかはわかります。これらの物質は、体に入って、それを台無しにし、正常な生命活動に違反し、人生を短縮します。
食物への依存 – 理解するのが難しい。食物とは無関係に存在しません。体内に食物が到着することなく存在することはできません。日光のエネルギーを摂取するユニットがありますが、時には食べるのが面倒です。
食品に心理的な依存 – 人が食べ物を吸収するときは、空腹ではなく、神経系を刺激するあらゆる要因で吸収します。食べた後、彼は幸せを感じ、リラックスします。
あなたが体内でカロリーを受け取ると、血中のグルコースレベルが上昇し、したがってセロトニン（幸福のホルモン）が増加します。次いで、生成した膵臓インスリン “ダルズ” 砂糖、感情が蒸発する。気分は落ちており、通常の方法でそれを上げようとしています。
もともと子供時代から
多くの場合、両親自身は子供に習慣を覚えていることを理解していないので、取り除くことは困難です。まず、赤ちゃんは最初の声で胸やびんに吸い込まれます。子供は授乳時に泣くことはありません。その後、赤ちゃんが彼を落ち着かせるために落ちたとき、彼に甘いものを与えてください。
高齢の子供は次のようになりました
- チーム内で関係を築かないでください。
- デュースを得ました。
- 異性と成功していない…
「甘いものを食べれば、もっと簡単になる！」 – 慎重な両親に助言する。そして、実際には、それはより簡単になり、すでに最初の騒ぎで、男性自身が冷蔵庫に向かって走ったり、店の棚から甘いものを掃除したりします。
その結果は、外見上、最悪の場合には健康に反映されます。肥満のために、その外観はモデルのものとは遠く離れており、これは食物の持続的な吸収を伴う神経質な崩壊に再びつながる。メタボリックシンドローム、心臓血管系や筋骨格系の問題があります。ストレスが増して体に対処することは非常に困難です。
のための常勤 着る 膵臓は糖尿病を引き起こす。
どのように食糧への依存を克服し、悪循環を破る：不安 – 食物摂取 – 一時的な静穏 – 興奮など？
問題の認識
人は病気であることを理解していませんが、食物依存症の治療は開始できません。この場合、アルコール中毒者や薬物中毒者のように、 “私は食べたい、食べない”.
彼を少し掴む。
ほとんどの場合、精神分析者や心理療法士は心理的健康を回復させるのに役立ちます。
食欲 – これはほとんどの場合、不満の兆しです。
栄養士との約束は、問題の根本が特定されている場合にのみ可能で、食品を拒否するための最初の前提条件はすでにあります “難しい状況”.
あなたは自分の胃の自立し、そしてどのような理由のために専門家を、相談を熱望する場合、それは不可能である、それは食べ物、以下の方法の依存を取り除く方法の問題を解決するのに役立ちます。
あなた自身を助ける
まず理解する必要がありますが、食べ物がなければ困難を克服することは本当に不可能ですか、問題の本当の根源を隠そうとしていますか？
食物依存の徴候：
- それが魂の上で難しくなるとすぐに、気分が悪化し、私は何かおいしいものを食べたい – 自分を喜ばせる。同時に彼らは孤独に満ちていることを好み、食事は十分に長く続き、料理は喜びで選びます。
- 日中、人々は常に何を食べようと思っているのか、すぐに食べ物やレストランのカウンターに近づきたい、慎重に計画された食事を計画する。
- 自己制御は全くありません。一杯であるかどうかにかかわらず、目に見えるすべての食べ物を食べる。彩度の感触は欠けている。
- 完全な状態であっても、食卓でストールやカウンターを渡しても、チョコレートやバナナを買って食べることができます。
- 食事はたくさん食べた恥になった後、自分自身に最後の言葉を誓う、約束、それは最後の時間だった、そして次の月曜日から、に必ずその…私は何も月曜日に変更されますことを続けるべきでしょうか？
上記の要因の少なくとも1つを観察した場合は、治療を開始する時期です。
食糧依存と独立に対処することは可能です：
- あなたは、1日中どのくらいの食べ物を食べるかを計算する必要があります。これを行うには、すべての食べ物、すべての軽食やものをノートブックに入れる価値があります。将来、これは徐々に余分な食糧を取り除くのに役立ちます。
- 徐々に食物の摂取を体系化する。最初は、3つの主要なレセプションと2つのスナックを指定し、スナックの数を減らします。治療の最初の段階では、身体を飢えさせることは不可能です。彼は強く抵抗し始め、健康は急激に悪化するでしょう。
- 自己管理のために報酬を受ける必要があります。たとえば：3時間は食べていない、チョコレートを使用することができます。そしてこのチョコレートは、食べたタイル全体よりも喜びをもたらすでしょう “習慣外”.
食物への依存の処置に極端なものはありません！食生活を疲れさせたり、極端な身体的負荷やスポーツ負荷をかけると、神経が崩れ、回復が遅れることがあります。
心理学者の勧告 – 食欲の回復を助ける
自分自身を知っている – それはあまりにも崇高なように聞こえるしかし、あなたはまだあなたの問題を認識しなければなりません。食生活を変えるには、これらの不可能な生活の困難が本当に存在するかどうかを判断する必要があります。 「自分を降ろす」?
あなたができることは次のとおりです：
- 私たちは楽しませる仕事を見つけようと努めなければなりません。ボーリング – あなたは食料品店に行く必要はなく、映画館、博物館、散歩に行く必要があります。群衆の中にいることは非常に便利なこともありますが、あなた自身の問題を忘れさせてしまいます。大量の祭典、混雑したコンサートなど – これは食べ物に関する考えを忘れることになります。
- あなたの態度を自分に変えてください。絶えず自分自身を批判せず、弱点を責めないでください。サモエドムは人生を台無しにし、なぜ自分自身をうつ病に追い込むのですか？あなたの尊厳を分析し、肯定的な性質に注意し、それに集中してください。
- 急激に自分自身を制限しないで、その日の厳しい体制を設定してください。回復は徐々に行われるべきです。昨日私は食べる – 今日はない – 体をストレスの多い状態に追い込む確実な方法。
- 食事中は何も気をそらすべきではありません。あなたは注意深く食べ物を噛んで、それぞれの味を楽しむ必要があります。それから、驚いたことに、食べる量がはるかに少なく、望ましい満腹感が出てきていることに気づくでしょう。
- 食品の部分の間に制限され、食事の回数を増やすべきです。あなたはすべてのものを試してみたい場合は、我々は自分自身が楽しむことがない許可することはできません。ディナーの前菜、スープ、メイン、デザート、フルーツコンポートを食べる人は、自分でボルシチの巨大なボウルを注ぐ人よりも少ないを食べます。あなたは信じられないかもしれないが、それは本当です。
- 自由時間を最大限に活用して仕事をした後は、冷蔵庫から自分をそらすべきではなく、同じような人々の集合体に自分を混乱させるべきではありません。
食べ物の考えが絶えず頭の中に止まったときだけ – それは、積み荷を考え、正しい合理的な食事に切り替える時です。この段階でしか実現することはできません：私たちは食べるために生きていないが、生きるために食べる。
この認識が出てきたら、回復が始まったという事実を述べることができます！
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