医師は、出産時の子供の誕生のための生物の準備のすべての要因を考慮して、妊婦は少なくとも8〜10kgの体重を有すると計算した。これには、将来の新生児の体重、胸部の腫大、体脂肪蓄積、胎盤重量、血液量、その他の指標が含まれます。
納品時の体重増加が十数桁を超える場合は、体重が過剰であることを意味します。これはさまざまな理由で説明できます。しかし、適切なアプローチでは、不要な数字を最小限に抑えるか減らすことができます。
女性は体重の大幅な増加について不平を言うと言う：なぜ一部の人々は妊娠中に体重を減らし、同じ量を食べてより良くなるのでしょうか?”
3つの答えがある場合：
- あなたは異なる代謝を持っています。
- これは遺伝です。
- あなたは同じものを食べますが、他の妊婦と同じではありません。
優先順位を正しく設定する
もちろん、あなたは子供の誕生後に余分なポンドを取り除くことができますが、その後の結果と戦うよりも余分な体重の出現を防ぐ方が良いです。いくつかの女性は、体重の矢がいかにいかに登るかを見て、妊娠中に体重を減らす方法を考える。
妊娠は、どんな女性の人形のテストにもなります。遺伝的に優れており、状況を複雑にする合併症はない人にとっては良いことです。何らかの理由ですでに数ヶ月間かかる女性たちは、これについて何もしないで、古い人物を得る。しかし、多くの女性は古い形に戻るために多くの努力をしなければなりません。
太り過ぎとは？一方では、図を保存する必要があり、他方では将来の子供の栄養と、成長と発達に必要なすべてのビタミンを得ることの問題です。
妊娠期間中、子供はすべての臓器および系統を形成する。歯の敷設、骨系、筋肉組織、心臓、脳の発達があります。この時点での栄養素や微量元素の不足は、子供の完全な価値に大きな影響を与えます。
妊娠の状態には、将来の母親から、まず責任が求められ、今は彼女の人生だけでなく、子供の存在も必要であるということを理解する必要があります。したがって、妊娠期間は、厳しい食事や無制限の物理的負荷を伴う実験の理想的な瞬間になることはできません。その時、いくつかの他のアプローチや方法を検討する必要があります。
身体活動
現代世界では、妊娠中に体重を減らす方法について、専門家が多くの技術を開発しています。主なものは、特定の規則に従って行動することです。もちろん、違反しないようにしてください。
そのようなグループが作成された特別センターや個人講師との教室では、特殊な呼吸慣行、体位のよい女性のためのフィットネス、ピラティスや水泳を実践することができます。
中程度の作業負荷は、血液循環、代謝を改善し、健康と気分を改善する。これは、もちろん、肯定的な効果を与え、妊婦の形を改善します。
訪問フィットネスセンターに加えて、あなたは歩くことができます。新鮮な空気で毎日散歩は、特に友人の会社では、妊娠中の女性や彼女の最愛の夫はあなたが体重増加を防ぐことができますだけでなく、良い気分であなたを豊かにし、健康的な睡眠を提供しています。
家の周りの簡単な雑用（植物の掃除、ケア）と踊りでも、赤ちゃんを運んでいる間に余分なポンドを避けることができます。
電源
子供の抱きしめ中に、その女性は彼女の愛する人の特別な世話をしています。そして、将来のおばあちゃんたちを念頭に置いた最初のことは、今では娘が二人食べなければならないことです。そして、配偶者を台無しにしたいと思っている夫は、しばしばあらゆる種類のお菓子、カード、チョコレートを持って来ます。
まず、それぞれの未来の母親が最終的に達成したいことを決める必要があります。あなたが巨大な人物を望むなら、あなたの嗜好をすべて味わい、健康な赤ちゃんを誕生させ、妊娠前の以前のサイズを返すことを夢見ているなら、次の勧告に耳を傾けてください。
4時間前に就寝前に、極端な場合には、果物やケフィアのグラスを食べないでください。身体がそれを必要とするときは分別して頻繁に食べるが、満腹感があるまでは食べることをやめる。
あなたが本当に妊娠中に体重を減らしたり体重を減らさない方法を知りたければ、軽食をあきらめてください。あなたの毎日の配給は5-6の食事に分かれていますが、主な食事の間の軽食は容認できません。
あなたが食べることができるもの
さらに、自分のメニューから、できるだけ多くの洗練された製品や半製品を除外する必要があります。白粉、バター、砂糖などの製品には有用な物質は含まれていませんが、空のカロリーだけを追加します。
体はエネルギーを使ってそれらを処理し、重要な微量元素の供給を枯渇させることがあります。このプロセスは、代謝の崩壊をもたらし、矯正するのが難しい。
そして、もちろん、お菓子。未来のお母さんがケーキやケーキのようなおいしさを好んでいても、妊娠中や似たような商品では、拒否する方が良いです。ヨーグルト、ドライフルーツ、ハチミツに交換してください。その理由は明白であり、証拠は必要ありません。食事の喜びでは、キロカロリーがあまりにも多く、体育が子供の支えの期間中に非常に難しいです。
将来の母親の製品には、果物と野菜、発酵乳製品、コテージチーズ、ナッツ、豆、鶏肉、七面鳥、牛肉、魚肉と牛肉を安全に使うことができます。二重ボイラーやベーキングでこれらの食品を調理し、油で揚げるなどの方法を排除する方がよいことを思い出すことは余計なことではありません。
高カロリー食べ物をあきらめることができないのであれば、それはまだ眠っている午前中にしか必要ではありません。このような胃の負荷の後、休息することは、妊婦にとって特別な練習をすることが望ましい。
何をどれくらい飲むべきか
さらに、炭酸飲料や缶詰ジュースの使用を最小限に抑える必要がありますが、これはしばしば全くジュースではありません。水、茶、淡水で少し希釈したばかりの絞りジュースを使用してください。
飲酒療法に特別な注意を払う。妊娠中の女性を飲むことは、体が必要とする程度であることができますが、1つの状態：最小限の部分で行うことができます。この期間は、大量の液体を処理することが困難な腎臓に負荷をかけないでください。
あなたが液体の制限に従わない場合、体内には内部と外部の両方の浮腫があり、これは皆が理解しているように、体重が過剰であり、出生時の合併症も非常に魅力的ではありません。
だから、あなたは小さな部分を飲む必要がありますが、あなたはそれを頻繁に行うことができます。したがって、それらの後にあなたは初心者を飲みたいので、あなたはあなたのダイエット塩辛い食品から除外する必要があります。塩は体内の液体も拘束します。
1つの試みのために、水の半分のガラスであなたの渇きを消してみてください。同時に、腎臓に過負荷をかけることなく、必要なだけ体液を受け取ります。経験豊富なお母さんは、いつでもあなたと一緒に持ちたいと思っている水のボトルを知っています、そして、あなたがしたい場合は、いつでもいくつかのお飲み物を作ることができます。
最も重要なことは、インターネット上でのこれらの規則の研究は、身体活動とその生活の中での実施形態に勝るものではないということです。あなたは自分自身をコントロールするために行動する必要があり、あなたの体は健康と体重の正常化のためのすべての要求に確実に積極的に反応します。
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