女性が子供を待っているとき、以前は意味をなさないものはすべて特別な意味を持っています。子供の健康は主に将来の母親の幸福に依存しますので、体の状態、特に適切な栄養状態に特に注意してください。
そばの種
ソバは残りの中で最も尊敬される文化と考えられて以来長い。古来、彼女は母親とも呼ばれていました。
そばにはいくつかの種類があり、それぞれに独自の特徴があります。
- ジャドリカ それは殻のない全粒粉であり、これは
蒸しコアからの有用なお粥は砕けやすくおいしいです。 - 緑そば 蒸気処理されているので、マグネシウム、カリウム、リン、カルシウム、鉄などの多数の栄養素を保持しています。
- カット クループは潰れている。それはすぐに消化されるので、赤ちゃんの穀物を作るのに最適です。
- «スモレンスクヤ“そばは小さな粒のものでは他とは異なります。胃腸の問題を抱えている人には最適です。テクスチャは小麦粉に似ているので、しばしばベーキングに使用されます。
妊婦のそばの利益と害
そばは、体に非常に便利なユニークな製品です。将来の母親の食生活に必ず使用してください。妊娠中のそばは、その豊富な組成のおかげで、最も有用な10種類の製品の一つです。
最初の重要な要素は、血管を強化し、血圧を正常に保つルーチンです。ビタミンPPは酸 – 塩基バランスを調節します。脂肪族元素は肝機能を改善する。また、ソバは貧血やヘモグロビンのレベルの低下に役立ちます。
将来の母親は鉄分が豊富なこのクループを使って、自分自身と赤ちゃんの両方の低酸素状態から保護します。葉酸は先天性の奇形から子供を保護する上でも重要です。妊娠中の女性がソバを摂取する際の体内からのコレステロールの排泄は非常に重要な機能です。身体からコレステロールを推測した後、全体的な健康を改善する。また、穀類の組成物には、スレオニンおよび他のアミノ酸がある。
ソバ100グラムには300キロカロリーが含まれています。そのような製品の組成は、15グラムの水、60グラムの炭水化物、25グラムの脂肪および200グラムのタンパク質である。
一部の女性は、妊娠中に体重を増やし、そば食を使用し、昼間は穀物のみを食べます。しかし、妊娠中は非常に危険です。他の炭水化物とタンパク質の制限は、将来の母親の一般的な状態に影響を与えます。このような普遍的な製品でさえも欠点があることは注目に値する。
これは、そばに個人的な不耐性です。
妊娠中の女性のそばには他に何が便利ですか?
そばの主な利点は、フラボノイド(ビタミンCと相互作用し、その効果を大きく高める物質)が含まれていることです。また、そばには十分な量のマグネシウムが含まれています – 一度に80ミリグラム。このクループは血圧を下げ、血管を弛緩させます。また、そばは血糖値を下げます。
この作物では、消化を改善し、胆石の危険性を減少させる大量の不溶性繊維がある。
そばを選ぶときは、最高級であなたの選択を止めることが推奨されます。それは完全にふるい分けられ、皮をむいたクループです。また、色に注意を払う必要があります、それは薄くなければなりません。暗い影は、そばが処理されたことを示し、その半分がその有用な特性を失った。
乾燥した場所に袋を密封して保管してください。だから、それはいつもより長く続くでしょう。そばの積極的な性質は、それが真菌に曝されないという事実にある。
妊娠中にそばを降ろす日
ベアリングの期間中、余分な赤ちゃんの体重は体の負荷を何度も増加させ、背中や脚の痛み、ならびに静脈瘤および腫脹の出現を引き起こす。女性が彼女のメニューに従えば、カロリーを大幅に超えることはできません。この場合、子供の誕生後、余分なポンドは消え、数字は妊娠前と同じになります。
妊娠中の退院日数:
- 過体重;
- 浮腫;
- 妊娠中の女性の妊娠。
- 速すぎるキログラムの増加;
- 高血圧。
禁忌は、食物のカロリー摂取量を特別に制御する必要がある状態、例えば真性糖尿病である。消化管の重大な病状がある場合、またはいずれかの製剤にアレルギーがある場合は、退院日に頼らない方がよい。そばは身体にとって最も有用な製品の1つです。
熱処理の間、それは栄養素の大部分を保持する。体重を減らすために、200グラムの穀類を魔法瓶に注ぎ、500ミリリットルの沸騰水で満たす必要があります。
魔法瓶はテリータオルで包まれ、朝までこの状態にとどまります。
モノエチルは、脂肪の割合が低いケフィアで変化させることができます。お粥を食べた後に飲んでください。ソバをリンゴと交互に使用することもできます。
妊娠中の牛乳を入れたそば粥
妊娠中の女性の生物が乳糖をよく許容するなら、断食の日に新鮮で低脂肪のミルクを飲むことができます。そばは定期的に6回食べる必要があります。毎日のミルク量は1.5リットルであり、1回の間隔で同じ割合で飲酒しなければならない。これらの製品に加えて、より多くの水を飲む必要があります。
ミルクとフルーツの妊娠中のそば粥
これを行うには、次のものが必要です。
- ソバ100グラム;
- ミルク500ミリリットル;
- イチゴ100グラム;
- 1バナナ;
- 1キウイフルーツ。
まず、お尻を分けてすすぎ、牛乳を鍋に注ぎ、沸騰するのを待ってください。その後、そばを加えて、火を減らしてください。お粥は15-20分必要です。そばが沸騰している間に、キウイとバナナを皮から剥がし、イチゴを洗い、果実を尾から分離する必要があります。すべての果物をハーフリングに切ります。
料理が準備ができたら、冷やす時間を与えてから、プレートの上に注ぐ必要があります。フルーツは、各提供に追加します。
このレシピでは、砂糖はありませんので、お粥をシロップやハチミツでいっぱいにすることができます。
また、通常のミルクチョコレートを交換することができますし、お粥はチョコレート風味があります。
そばは、間違いなく、妊娠に役立ちます。それは肯定的な影響しか有さず、将来の赤ちゃんが正しく発達するのを助けます。
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