女性がポジションにいるとき、彼女は健康を大切にし、彼女が食べるものについて考えます。栄養士は、食事中には必ず繊維が必要であると言います – これは適切な栄養の基礎です。健康的な食糧に足を踏み入れるには、繊維が有用かどうか、それがどのように体に影響するかを理解することが重要です。そして、妊娠中にふすまを使用することが可能かどうか？
ブランの概要
ブランは、穀物加工の結果として得られる単純な製品です。彼らはビタミン、ミネラル、微量元素をたくさん含んでいます。この製品はカロリーが高いですが、 “延期された” ウエストとヒップで余分なポンドの形で。特に有用なのは、妊娠中のオート麦やその他の糠です。
医師が女性の妊娠を確認すると、彼女は毎日この製品を使用することを勧めます。初期段階では、将来の母親は便秘、腫脹、ガス形成を起こすことがあります。
胎児に悪影響を与えることがあるので、これらの病気を薬で治療することは危険です。
したがって、身体を浄化する別の手段を選択する必要があります。妊娠中には、30〜40グラムの繊維を摂取する必要があります。それは将来の母親や発育中の胎児に有用な量である。どちらの形態がセルロースであっても、粉砕されたものであってもフレークの形態であっても、そのカロリーは実際に体内で同化されない。
純粋な繊維とふすまの主な違いは、後者にはビタミンと有用な元素が含まれていることです。大まかに粉砕された穀物は特有のものとして作用する “ブラシ”, 体からすべての破片を取り除きます。
ふすまの利点
それらにはビタミンBがたくさん含まれており、それがなければ通常は神経系は存在しません。ビタミンEとAは皮膚を若くし、視力を鋭くします。マクロおよびマイクロエレメントは、血液組成を改善し、糖レベルを正常化し、有害なコレステロールを除去する。しかし、最大の価値は繊維です。
ブランは生物の健康です。それらは腸内で他の食品と混合され、余分な水分、重金属化合物、毒素を吸収します。繊維は有害物質の体をきれいにします。
毎日のふすま妊娠を使用することが有用である主な理由はいくつかあります：
- 腸の効果的なクレンジング;
- 便秘の予防、痔疾;
- 分解生成物の除去;
- dysbiosisに対する保護。
- 膵炎および胆嚢炎の予防;
- 満腹感が長引いた。
- アテローム性動脈硬化症の予防。
製品が多くの液体を吸収することを覚えておくことが重要です。そのため、日中は飲酒が大量に必要です。
何か害はありますか？
妊娠中の女性に胃腸疾患がある場合は、ふすまの摂取を医師に依頼してください。それらを正しく使用することも重要です。そうでなければ何のメリットもありません。
製品を顆粒化しないで30分間沸騰した水を注ぎ、その後しか食べないでください。どのような種類の水で洗い流す必要があります – のみ、その後、希望の効果があります。
妊娠の証言
病状や診断を受けていない状態のすべての女性に、この製品が示されています。これは、便秘に罹患している妊婦にとって特に有用である。妊娠中、小麦ふすまなどが腸の働きを正常化させると、セルライトが微妙にこの問題を解決します。
製品は完全に飽和し、過食を防止する。水で洗う必要があります – そして、それらは胃の中で膨らみ、すぐに脂肪に変わる時間を持たずに取り除かれます。
妊娠中に、これは特に貴重な品質です – 女性は胎児の正常な発達を妨げる過剰体重を摂取しません。
どのように使用する？
この製品の品揃えは非常に大きいです。彼らはオート麦、米、ライ麦、大麦、小麦などです。妊娠している女性は、彼女が一番好きなものを選ぶ機会があります。 “退屈な”.
製品は、棒状または粒状の形態であり得る。粒子が小さければ小さいほど効果的で粘液を刺激しにくい。ふすまの大きさが大きすぎる場合は、コーヒーグラインダーで粉砕することができます。
ふすまを正しく調製するには？沸騰水を注ぎ、水がそれらを完全に覆うようにする必要があります。
彼らは徐々に腫れるので、30分待つ方が良いです。彼らは主要な食事の間で食べることができます。
ヨーグルト、ヨーグルト、スープ、お茶で洗い流されたスティックの形のふすま – すべての女性は彼女がもっと好きなオプションを選ぶことができます。
純粋なふすまの味が気に入らない場合は、それらを穀類、スープ、またはヨーグルトに加えることができます。しばしばペストリーに加えられます – マルチバークとパンメーカーは、料理の才能の実現のための幅広い機会を開きます。
一般的に、オート麦のフレークは、どの皿にも添加することができ、特定の風味を与えないので、最も有用であると考えられています。彼らがより良く吸収されるように、彼らは事前に粉砕することができます。しかし、一日の用量を超えることは不快な結果が生じる可能性があるため、必要ではありません。 1日2〜3杯のふすまで十分です。
あなたとあなたの赤ちゃんに静かな妊娠、簡単な出産と健康をお祈りします！
No Comments