スリムで美しくフィットする – 夢はすべてではなく、ほとんどの女性を見てください。女性はウエストを薄くするために多くの努力を払う準備ができており、そのカーブは魅力的です。しかし人生では、人形の真円度、体のおなか、太ももおよび他の部分 – 世界で最も美しいものがあるような時が来ます。
この期間は妊娠9ヶ月です。多くの女性のための魔法の時間は、急速な体重によって影を落とします。何もすることはできません、赤ちゃんが成長し、そのニーズが増加し、あなたの体の体重も。
確かに、赤ちゃんが生まれたときのキログラムセットの特定の規範があります。将来の母親が確立された枠組みを超えないならば、心配する必要はありません。しかし、増加が速すぎると、キログラムは着実に増加しています。そして、これは女性にとって驚くべき鐘です。したがって、私は妊娠中に飢えを苦しませず、体とクラムの健康を損なうことなく、過度に回復しない方法について話したいと思います。
子供を抱く際の体重増加率はどのくらいですか？
妊娠中の女性の主要な体重は、第2期にのみ募集を開始します。早い段階では逆に多くの未来の母親が体重を失うことがあります。これは強い毒性、食欲不振、食欲の変化に起因します。
しかし、すでに第二、第三の三段階では、絵が変わります。体はゆっくりと変化し、食欲は回復し、成長する赤ちゃんはより多くの “珍味“そして栄養素。それぞれ目盛を示すキログラムの数が増加し始めます。
毎日の増加は約50グラムです。合計で、平均的な妊娠期間の女性は10-12kg回復することができます。これらの指標は標準とみなされます。
生まれる直前の未来の母親の体重は、子供の概念の前に体重と次の指標から構成されています：
- 子供 – 3300 g（平均）;
- 解剖学的液体 – 900g;
- 組織液-2700g;
- 子宮 – 900g;
- プラセンタ – 400g;
- 乳腺 – 500g;
- 循環血液量は1200gである。
- 脂肪組織 – 2700g（平均）。
もちろん、上記の数字は相対的な値であることを理解する必要があります。そして、それぞれの女性のために、彼らは様々な要因に依存します。例えば、複数の妊娠では、女性の体重が増えます。
子供の支えの間の体重の増加は、将来の母親の生き方に依存します。活発な生活を送った公正なセックスの代表者は、通常のビジネスに従事していましたが、不必要に自分自身を負担することはなく、少しだけ体重を増やしました。
しかし、ベッドに横たわり、お菓子を同時に食べることを好む女性は、脚が重度に “嘘つき“妊娠の。
急速な体重増加の理由の1つは、毎日のルーチンに違反する可能性があります。妊娠ではしばしば体制が崩れ、昼間は眠り、夜は目が覚める。従って、食欲は “目を覚ます“暗闇の中で。当然、女性は食べる。
しかし、夜は体が休まなければならないように自然が敷かれ、18時以降に食べられたものはすべて保管のために保管されます。人間の運動活動は減少し、エネルギーが無駄にならない。
どのように妊娠中に食べるように、より良くなるように？
だから、赤ちゃんを産んでいる期間には何がありますか？ああ、私は妊娠中にどのくらい回復しましたか？それはすべてのホルモンです！“そして、あなたは正しい食べる必要があります。妊婦のための食糧は健康でバランスが取れているべきです。
メニューを多様化するためには、毎日行うことをお勧めします。食べ物は飢えを満たすべきですが、脂肪が多くなくて高カロリーにならないようにしてください。最高のエネルギー価値を持つ製品には、小麦製品、クリーム、ヒマワリ油を運ぶことができます。
しかし、これらの製品をあきらめるべきではありません。その使用を減らすだけです。しかし、ファストフード、チップス、ソーダなどの有害な “おいしい“妊娠中は忘れる価値がある。彼らは “助ける“回復するが、胎児の健康にも悪影響を及ぼす可能性がある。
子供を抱えている期間に余分なポンドを得ることに対する恐怖は、すべての女性のためのものです。しかし、うまくできないようにするには、右に食べることをお勧めします：1日に数回食べるが、過食はしないでください。毎日フルーツや野菜を食べる。これらの食品は繊維が豊富で、この期間に妊婦が必要とする量のビタミンも含んでいます。
調理は、調理、ベーキングまたは蒸しにより推奨されます。脂肪とシャープから、また揚げ物の料理からそれを拒む方が良いです。彼らは胸やけ、鼓腸、消化器系の問題を引き起こし、また体重増加に影響を与える可能性があります。
妊娠中に体重を維持する方法は？
妊娠中の女性が何カ月に何カ月に回復するかという質問に答えることは非常に困難です。しかし、ここで将来のお母さんにあなたの体重を維持し、あまり儲けない方法についていくつかのヒントを与えることがあります。
まず第一に、公正なセックス代表は、妊娠が病気ではないことを理解する必要があります。もちろん、ベッドの上に横たわって、医者の勧めではないなら、それは価値がありません。妊娠中に女性は特別な体操に従事して歩くことができます。もちろん、それは自分自身を過負荷にする価値はありませんが、移動するだけです。
婦人科医が身体活動を禁止していない場合、妊婦またはプールでヨガに登録することができます。これらのクラスでは、多くの有益な情報を学ぶことができるだけでなく、同じ妊婦とコミュニケーションをとって新しい友達を見つけることもできます。
なぜ彼らが妊娠しているときに、そのようなグループに出席しない人が多いのか、それは不明です。ちなみに、女性相談のある多くの都市では、若い母親のための無料の授業があります。
いくつかの女性が心理的な問題のために回復することは注目に値する。彼らは過剰を得ることをとても恐れています。調和のための闘いとタイトなシルエットが、彼らの執念になります。このアプローチは、胎児の正常な発達を害することができるので、親愛なる女性は、右とバランスを取るが、決して飢えていない。
あなたが絶えず甘いものやいくつかの有害な製品を欲しがり、自分を拘束することが非常に困難な場合は、そのような食品を購入しないでください。友人や親戚にケーキやアイスクリームを持たないように警告してください。親戚があなたを喜ばせたいなら、彼らは果物を買いましょう。
有害な製品で自分自身を拒否し、あなたはすぐに赤ちゃんの誕生後に通常の体重に戻って、そして数ヶ月で脚、腰や胃が素晴らしいようになります。
それで、なぜ妊娠中の女性の間に 余分なポンドを得る、より良くなる？答えは簡単です：誤った栄養、あなたが食べる必要があることについての考え “2人分“、座っている生活様式と自分自身の上で働くことを好まない。
結論として、私はこのこと、または妊娠中の公平なセックスを代表することで、どれくらいの追加ポンドが集められるか、推測することは難しいと言いたいと思います。そして、あなたが非常に壊れやすい体格であっても、あなたは物事を自分自身で行かせてはならず、その増加に追随しないでください。
それにもかかわらず、あなたの体重が妊娠期間中に増加した場合は、パニックに陥らず、自分自身と赤ん坊を飢えさせないでください。子供が生まれた後、あなたは自分自身を理解し、形を整えるでしょう。主なことは、成功を信じて目標に向かっていくことです。軽い出産とスリムフィギュア！
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