待望の赤ちゃんを待つことは、未来の母親のための真のテストです。毒性に加えて、気分のむら、食欲不振、頻尿、胸やけ、腹痛、むくみ、慢性疲労について、妊娠しばしば心配の足と手の中に重さの変化、女性があまりにもアクティブなライフスタイルではなく、過労しない場合でも。
今日、私たちは妊娠中に強い疲労があること、この状態がどれほど危険なのか、それをどのように取り除くのかを知ります。
妊娠中に疲労が起こるのはなぜですか？
母親の体の妊娠の瞬間から、正常な妊娠と出産の準備に必要な世界的な変化が起こっています。
胎児に栄養素を供給するために必要な血液の量は約半分に増えます “激しいモーター” これまで以上に多くのエネルギーを必要とします。このため、造血器官への負荷も増加する。
ホルモンの背景もまた、それ自体を感じさせる。体が大量になると、妊娠の女性ホルモンであるプロゲステロンが生成され、血圧が下がり、消化プロセスが遅くなります。ところで、この潜在的なホルモンのおかげで、将来のママはしばしば悪心に苦しんでいます。
ほとんどの場合、妊娠中の重度の疲労は、最初の3ヶ月で初期段階の女性を心配します。最初の妊娠では、心臓、肝臓、脳、腎臓、肺などのすべての重要な臓器が妊娠しているからです。このような負荷は未来の母親の幸せに影響を与えることはできず、彼女は絶えず壊れや強い眠気を感じます。
妊娠第2期には、プロゲステロンのレベルがやや低下し、女性の方がはるかに良く感じられます。しかし、最後には、3トリムター、果物が集中的に体重を得ると、一定の疲れが再び戻ります。同時に、未来の母親は、他のすべてのものに対して、彼女の足、呼吸困難および胸やけの重さを感じる。
この状態は疲労として、鉄欠乏性貧血と混同しないように非常に重要である – 子癇前症、胎児の発育遅延、さらには彼の死につながる可能性がある深刻な病気 – それはちょうど妊娠の特徴が、貧血です。統計によると、赤ちゃんのベアリング中の母親が鉄欠乏性貧血に苦しんでいたすべての3番目の子供は、免疫力とアレルギーが低下しています。
疲労に加えて、貧血はそのような症状を有する：
- 定期的な頭痛、 «目の中のハエ», めまい、失神;
- 便秘または下痢;
- 脆い爪、剥離および脱毛、虫歯;
- 皮膚の顕著な蒼白、粘膜;
- 口内炎、胃炎;
- 心臓の無意味な速さ、動悸、心臓の周期的な痛み;
- 頻繁な風邪;
- 女性が鋭い匂い（アセトン、ガソリン）を好きになる味と匂いの変化。
- 突然の運動中の尿失禁（くしゃみ、咳、体位の変化、夜間の睡眠）。
鉄の欠乏は、主に身体の総血中濃度の上昇のために起こります。赤血球、赤血球に含まれるヘモグロビンは、単に発達する時間がありません。
それで、未来のミイラは血液中のヘモグロビン含有量を慎重に監視し、毎月検査を受ける必要があるのです。妊娠カレンダーは必ず守って、時間通りに血液を出すことを忘れないでください。
クラムが食べるのを待っている女性に特に注意が払われます。食事は、タンパク質と鉄が豊富でなければなりません。残念なことに、治癒性貧血は、現れた場合、1つの食物の助けで達成することはできませんが、その発生を防ぐのは簡単です。
さて、赤ちゃんの抱き上げ中に疲れが増すのをどうやって対処し、その出現を防ぐかについて話しましょう。
妊娠中の疲労にどう対処するのですか？
- できるだけ頻繁に休むようにしてください。時にはそれはおなかがまだかなり顕著で、女性が受胎前と同じ生活様式を維持しなければならないとき内訳は、最初の学期では、初期段階で最も頻繁に克服しているため、非常に困難である – 職場で過ごすために一日や週末に従事するします家事。
リラックスできる機会をご利用ください。仕事場に到着後、鍋や床掛け布団をつかむために急いではいけません。ソファに横にして休んでください。可能であれば、家事の手配を配偶者、両親や高齢の子供に移してください。週末は自分自身と未来の赤ちゃんのために休息とケアに全力を注ぎます。
- 睡眠は質でなければなりません。陽気で強く感じるためには、早く寝て、少なくとも8-9時間寝てください。ベッドはできるだけ快適で快適で、ベッドルームは換気されるべきです。
多くの場合、妊娠している母親は、頻繁に排尿を促すために十分な睡眠を取ることができません。睡眠の前に2時間、液体をたくさん飲まないようにしてください。日中は水 – 塩バランスを補給してください。
- 妊娠中に無駄にエネルギーを無駄にしないために、自分自身を感情から守ろうとする。ストレスの多い状況を避け、あなたが間違っているときに親戚や親戚にあなたを許してもらうように頼んで、理解してください。
人生のトラブルから抽象的なヘルプは、瞑想、ヨガ、フィクションを読んで、高品質の映画を見て助けることができます。
- できるだけ頻繁に、外気に出て、ゆっくりと眠りにつきます。赤ちゃんは発達のために酸素が必要で、あなたはリラクゼーションのために必要です。
- いくつかの簡単な物理的な練習をしてください。あなたの妊娠している婦人科医に、あなたができるスポーツの種類について質問してください。ジョギング、水泳、妊婦のためのエアロビクスが可能です。このような身体活動は、疲労と戦うのに役立ちます。
- 妊娠中に一定の疲れを取り除くには、妊婦に適した特別なビタミンミネラルコンプレックスを用意してください。しかし、自分で選ぶべきではありません;経験豊富な婦人科医と相談して、あなたに合った薬を選ぶのを助け、偽物に対して警告する方が良いです。
- 食べ物を見てください。バランスの取れた、質の高い、自然なものでなければなりません。これまでに考えられていたように、2つの過体重だけでなく、疲労のセットにつながることが多いので、できません。新鮮で蒸し野菜、果物、果実、卵、痩身魚、魚介類、穀類、穀類、全粒小麦のパン、酸っぱい乳製品を食べる。ファーストフード、脂肪、揚げ物、燻製製品からの拒否、 “有害な” 蜂蜜、ナッツ、マシュマロ、凝縮した牛乳、マーマレード、ハルバなどの自然なものに置き換えることができます。
お風呂に入ってください。暖かい水はリラックスし、力を回復し、気分を改善します。この効果を高めるには、松の木、ミント、オレンジ、ラベンダー、イランイラン、バラ、マジョラムなどのエッセンシャルオイルを泡と数滴加えてください。しかし、覚えておいてください：妊娠期間にかかわらず、いかなる場合でも湯浴をすることは不可能です – これは流産を引き起こす可能性があります！ 15〜20分以上温かい風呂に入れないことをお勧めします。あなたが水の中に飛び散るファンなら、魂を優先させる方が良いでしょう。
赤ちゃんを待っている間は、特に第1および第3妊娠時に軽度の疲労はかなり正常です。
しかし、妊娠中に一定の疲労を経験した場合でも、長くても疲れを感じた後でも、婦人科医に向かう必要があります。
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