授乳中のカリフラワー

母親として、すべての女性は比類のない幸せを経験します。今、彼女は彼女の赤ちゃんなしで生きていた方法、つまり小さな目、吐き出し口、スポンジを想像することはできません。赤ちゃんが健康に成長するためには、授乳中の母親が食事を監視することが重要です。今日、カリフラワー（CC）を食事に含めることが可能かどうかについて話しましょう。

出産後弱体化した身体を回復させ、必要な微量元素やビタミンを赤ちゃんに提供するために、授乳中の母親は食事を適切に整理する必要があります。ここでは野菜の援助になるでしょう – 栄養素、ミネラル、ビタミンの源泉。それらの中でも、カリフラワーは、顕著な栄養価を有し、同時に低カロリーの含有量を有​​する。

授乳中の母親の健康のためのカリフラワーの利点

授乳のための中央委員会はそのキャベツよりも有用である “親族”. 白いキャベツと違って、それは子供の中で強いガスの形成を引き起こさない。葉酸の含有量のおかげで、この野菜は赤ちゃんの正常な精神発達に寄与します。また、GVを用いたカリフラワーの使用は、胆管および肝臓の機能を改善する。

この野菜が豊富な有益な物質に注目しましょう：

• タンパク質;
• 脂肪（中量）;
• 炭水化物;
• ビタミン：A、C、E、K、B1、B2、B6、D、H、K、PP、U;
• 微量元素：カルシウム、カリウム、ナトリウム、銅、リン、亜鉛、鉄、塩素、マグネシウム、マンガン、モリブデン、コバルト、フッ素、ヨウ素およびその他。

信じられないほど、中央委員会の鉄はブルガリアの唐辛子、サラダ、グリーンピースの2倍の大きさです。アスコルビン酸については、中央委員会で白い頭より3倍多い。この植物はペクチン、リンゴ、クエン酸、タルトロン酸が豊富で、コレステロールのレベルを正常化させるのにも役立ちます。

栄養士は、GW期間中に女性のための食生活を開発しているので、授乳中の母親はカリフラワーを適量食べることができますが、パン粉が出てから3ヶ月以内にメニューに入ることができます。

子供がガス生産を増やした場合、この野菜の使用は取り消されるべきです。

どのような場合には、授乳中の母親は彼女のCCメニューから除外されるべきですか

中央委員会の上記のすべての利点にもかかわらず、この野菜は、このような問題を有する授乳中の母親の食事に含めることは推奨されません：

• 消化性潰瘍;
• 腎臓および泌尿器系疾患;
• 高血圧;
• 痛風

授乳中の母親のためのカリフラワーからのトップ5のレシピ

中央委員会からは、授乳中の母親の食生活に喜びをもたらし、子供に害を与えない有用でおいしい料理を簡単に準備することができます。授乳中、カリフラワーは煮込みまたは煮沸した形で食べることができます。授乳中の母親のためにカリフラワーを作る方法は、私たちの人気レシピを教えてください。

野菜のシチュー

この食事皿を準備するには、次のものが必要です。

• ジャガイモ – 2個;
• ニンジン – 1個;
• 中央委員会 – 200 g;
• ズッキーニ – 1個;
• パセリ;
• 塩。

ragoutを作るためのレシピはとても簡単です。まず、ジャガイモ、ズッキーニ、タマネギを切り取ったキューブに切り分けます。私たちはニンジンをこすり、パセリを切ります。切り刻まれたタマネギを塩水で鍋に切ります。 2分間沸騰させた後、すりおろしたニンジンを加え、さらに2〜3分間沸騰させます。その後、ジャガイモをポットに送ります。 3〜4分待ってから、中央委員会の花序を投げ、火をもう7分間放置する。最後にパセリを加えて2分待ってから、シチューが出来上がります！

カリフラワーのスープ

我々は2リットルの水が必要です：

• 牛肉 – 350 g;
• ジャガイモ – 4個。
• 中央委員会 – 300 g;
• ニンジン – 1個;
• 塩;
• グリーン。

カリフラワーのような低カロリーのおいしいスープは、多くのビタミンを含み、授乳中の母親にとって非常に有用です。誰もがそれを料理することができます。例えば、彼の半分を驚かせることを決めた愛する夫です。

だから、始めましょう！まず、牛肉を沸かして（約2時間かかります）、鍋から取り出します。ジャガイモを立方体に切り、沸騰したスープに入れてください。 10分間沸騰させた後、中央委員会を追加し、小花の花序に分け、さらに15分間料理する。私たちはニンジンをこすり、スープにそれらを送ります。低温で8〜10分間調理し、緑を加えます。私たちの料理は準備ができています！

カリフラワーのカツレツ。中央委員会から珍しい珍味で授乳中のお母さんの食料を多様化したいですか？

その後、オーブンで食事カツレツを調理する

このためには、

• CC – 1個;
• 電球 – 1個;
• パン – スライス2枚;
• グリーン;
• 塩。

キャベツは花序に分けられ、よく洗われます。我々は約10分間平均的な火でそれらを沸騰させる。水に浸したパンは、余分な液体を絞って深いボウルに入れます。カリフラワーからピューレを作って、パンと混ぜ合わせます。味とミックスの塩の結果の一口。粉砕されたハーブ、タマネギを加え、滑らかになるまで混ぜる。ベーキングのためのフォームはホイルで覆われています。中央委員会から小さなボールを作り、それを形にします。 180度に加熱されたオーブンでカツレツを調理する。

30分でサンプルを取ることができます！

カリフラワーキャセロール

中央委員会のキャセロールのレシピの多くから、クルミとハードチーズのおかげで絶妙な味で際立つものを選びました。

それを準備するには、以下の製品が必要です。

• 中央委員会 – 350 g;
• ハードチーズ – 130 g;
• 卵-2;
• ミルク – 50ml;
• バター – 50g;
• クルミ（粉砕） – 4大さじ;
• 塩;
• グリーン。

まず中央委員会を洗って花序に分け、塩沸騰した水で約7分間沸騰させます。ベーキングのための形は油で潤滑され、我々は乾燥した中央委員会を広げた。

私たちはおろしたチーズとナッツのトップにいます。卵を打ち、ミルクを加え、得られた混合物をキャセロールに注ぎます。ベーキング時間は10〜15分です。上からハーブでキャセロールを飾る。食べることができます！

中央委員会のベチャメルソース

授乳中の母親のメニューでの中央委員会の使用は可能であり、それ自体の形態である。

おいしい健康的な料理を得るために、私たちは以下の製品を予約しています：

• CC – 1個;
• チーズ – 50g;
• バター – 50g;
• ミルク–0.5リットル;
• 小麦粉 – 60g;
• 塩;
• ナツメグ。

ソースの準備から始めましょう Béchamel. これを行うには、小さな火の上で鍋の中でバターを溶かします。それから徐々に小麦粉を注ぎ、5分間それをかき混ぜる。ミルク、ソルト、ナツメグを加え、10分間小さな火の上に置いて、それを忘れずに残してください。

調製したソースをプレートから取り出した後、花序の中央委員会を解体し、塩水で10分間調理する。ベーキングのための形は油で潤滑され、我々はそれを中央委員会に入れ、その上にソースを注ぐ。オーブン内で180度の温度で10分間加熱する。中央委員会のチーズを振りかける

お味噌汁！

中央委員会は、メロン、スイカ、ミルクを除くすべての製品と組み合わされています。彼女は野菜の医者の間で主要な場所の1つを占めています。

そして、今日のように、それからの料理は、アクセスしやすく、準備が簡単です。あなたとあなたの赤ちゃんに健康を願っています！