妊娠中の女性の健康と健康の状態は、子宮内での幸福に依存するので、将来の母親は自分自身を世話するべきです。十分な睡眠を取ったり、新鮮な空気の中を歩いたり、ストレスを避けたり、もちろん食べることは非常に重要です。あなたはあなたが食べる食品を追跡する必要があります。
生物は二重負荷を経験するので、必要なすべてのビタミン、微量元素および有用物質を十分な量で受け取る必要があります。妊娠中の有用な果物はビタミンの強力な供給源です。妊娠中の女性にとって最も有用な果物や野菜は、自宅で栽培されているものです。
リンゴ
彼らはビタミンC、鉄の含有量が高く、骨にはヨウ素が豊富です。リンゴの通常の使用は、コレステロールのレベルを正常化し、脂肪およびタンパク質の吸収を促進し、血管を強化する。リンゴは胃炎や尿石症に有用で免疫力を高めます。
新鮮な形でそれらを食べる方が良い – すべての有益な物質が残っている。また、焼いたリンゴ、コンポート、ジャーも便利です。ある日は、少なくとも2つのリンゴを食べる必要があります。食事の間に休憩することが好ましいです。
洋ナシ
母親はしばしば、どのような果物が妊娠に役立ち、梨を食べることができるかどうか疑問に思う。この果実は、尿生殖器系の便秘や病気に対する予防薬です。
しかし、この梨は他の有用な特性を持っています：
- 抗炎症作用を有する。
- 免疫力を強化する。
- 大量のカリウムイオンのために心臓の働きを正常化し、細胞の再生を促進します。
- それは抗うつ薬とみなされます。
梨は多くの繊維を含んでいます – それは腸の運動性を改善し、毒素を取り除くのに役立ちます。この果実はガスの生成を増加させる可能性があるので、虐待する必要はないことを覚えておいてください。
梨はすぐに疲れを感じる女性を食べることをお勧めします。食欲を失い、めまいが頻繁に起こり、急速な心拍です。最も有用なのは、既に熟している新鮮でジューシーな果物です。
プラム
どのような他の果物が妊娠することができますか？プラムは未熟な形の未来の母親、空腹時に役立ちます。高温の影響下で、微小要素は破壊される。コンポートを調理したい場合は、沸騰水で果物を注ぐ方が良いですが、火につけないでください。
排水の利点は明らかです。
- 胃腸管の機能を改善する;
- 食欲を増す。
- 腎臓の仕事を正常化し、圧力を安定させます。
- 彼らは胆汁排泄作用を有する。
- 不必要な液体や塩分を除去し、体を浄化する。
妊娠中は、消耗品の数を3〜5個に制限する必要があります。糖尿病に罹っており、肥満になりやすい女性には、この製品に注意を払う必要があります。リウマチでは、1日1回クリームを食べることが許されています。
バナナ
あなたが1日に2つのバナナを食べれば、神経性の状態は消え、食欲は改善し、腫れは減少します。バナナは心筋を強化し、圧力を正常化します。
バナナには他にも薬効があります。
- 皮膚の弾力性と色調を保持します。
- 戦うしわ、にきび;
- 抗うつ薬 – 幸福のホルモンを産生する。
バナナは血液を濃くするので、心臓発作の後に女性に注意を払うだけでなく、静脈瘤および血栓性静脈炎に苦しむべきです。果物は非常にカロリーが高く、太りすぎの場合はそれを拒否する方が良いです。未熟なバナナを食べることはできません。
ポメロ
このフルーツは家庭ではないので、使用する前に専門家に相談することをお勧めします。柑橘類を指し、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
通常の使用は免疫力を高め、感染症に対する身体の抵抗力を高める。果物は胎児に有益な効果をもたらし、病理の発達を防ぎ、骨系を強化する。しかし、あなたは虐待することはできません – 1日に3つのスライスを食べるだけで十分です。
柿
それには、胎児の完全な発達に必要な多くの有用な要素が含まれています。柿は高い栄養価を有し、カタラームおよびウイルス性疾患に対する耐性を増加させる。
柿の定期的な使用は、体に有益な効果があります：
- 神経系や血管系を強化します。
- 流体を表示し、腫脹を伴って戦う;
- ヨウ素欠乏の補充。
妊娠中は、肉だけを食べて皮膚を剥がすことができます。オレンジの柿はアレルギーを引き起こすことがあるので、過度に使用しないでください。太り過ぎや糖尿病での使用はお勧めしません。
手榴弾
それは胃腸管の働きを刺激し、病原体の作用を中和し、循環系にプラスの影響を与える。毎日手榴弾を食べると、出産臓器が強化され、痛みは出生時に強くないでしょう。
ザクロは体をビタミンや微量元素で飽和させ、風邪への抵抗力を高めます。しかし、彼らはそれを乱用する必要はありません、果物を半分食べるのに十分です。
ラズベリー
ラズベリーは多くの癒しの特性を持っています、それは多くの病気に対する予防と考えられています。ベリーは炎症プロセスを軽減し、代謝を正常化し、消化管の仕事をセットアップします。
ラズベリーを定期的に食べれば、多くの問題を取り除くことができます：
- 吐き気や痙攣は忘れてください。
- 出産後の調整された泌乳と月経周期;
- 出産と産後の不快感の痛みはずっと少なくなります。
- 便秘の発症を防ぎます。
ラズベリーは細胞の発達を刺激し、胎児の器官を敷くときに非常に重要です。しかし、そのフルプレート、注ぐクリーム、それは必要ではありません – このベリーはアレルギーです。さらに、子宮収縮を引き起こす可能性があります。
メロン
それは十分な量の葉酸、塩、鉄、リン、繊維および他の有用な要素を含む。メロンは落ち着いた効果があり、幸福のホルモンの産生を促進します。
頻繁な便秘を伴う低レベルのヘモグロビンを持つ女性を食べることをお勧めします。メロンは、痔、腫れに対する予防と見なされます。その組成では、砂糖がたくさんあります – これは、過剰体重の女性のために考慮する必要があります。
メロンは他の食品とは別に食べるべきです。あなたはサワーミルク製品、冷たい水と組み合わせることはできません。あなたの地域で栽培されている品種を選ぶことをお勧めします。妊娠すると、1日2枚の食べ物を食べるのに十分です。
妊婦のためのこれらの果物は最も有用と考えられています。野菜はアレルギーがなく、胃に不快感を与えない限り、すべてを食べることができます。キャベツは増加したガス生産を促進します – それは慎重に扱われるべきであり、誇張しないでください。
使用するものは禁止されていますか？
女性はまた、どのような種類の果物が妊娠中に食べられないかに興味があります。この時期、パイナップル、パパイヤ、ブドウを大量に捨てる価値があります。彼らは子宮収縮を刺激し、体温を上昇させる可能性があり、胎児に最良の影響を与えません。
あなたとあなたの赤ちゃんにあなたの妊娠、簡単な労働力、健康を落ち着かせてください！
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