将来の母親のために、赤ちゃんの出現は待望のエキサイティングな瞬間です。しかし、肯定的な感情とともに、今後のイベントはこのプロセスが苦痛になる恐れがあります。これには生理的理由がある。すでにこれを経験している友人と話をすると、女性は彼らが邪悪な痛みを経験していることを聞くことができ、そこから妊娠している母親はさらに恐れています。
痛みのない出産のための適切な準備が何であるかを学ぶと、それぞれのケースが個別であり、プロセスを大幅に促進できることを忘れないでください。
生理学
だから自然は、子どもが最大の贈り物として女性に簡単に与えられないように命じました。収縮の期間において、器官の子宮頸部および身体は、圧迫、ストレッチを経験する。膣の組織、および会陰は、赤ちゃんの頭が出てきたら絞られます。
さらに、組織は適切な量の酸素を受けず、痛みにもつながります。
医師たちは、未来の母親の心理状態によって重要な役割が演じられていると言います。恐怖と痛みを待って、彼女は彼女の強さのために自分自身を設定します。
これらの気持ちを取り除くことはまずありませんが、あなたがそれらの前にずっと準備していれば、出産はできるだけ痛みを伴うことはありません。これは、女性の相談や適切な経験を持つ人々から見つけることができる特別なコースでお手伝いします。
あなたが妊娠について学んだ直後に、重要な瞬間に失われないように、開始されるべきです。
心理訓練
労働を可能な限り無痛にする方法の問題では、おそらく最も重要なことです。
練習では、彼らが最初に自分の子供を見たいという欲望に勝る恐怖の気持ちを持つ女性にとって最も難しいことを示しています。どのようにあなたの手でそれを取るか、あなたにそれを押して、あなたのchashushkoがどのように見えるか想像してみてください。
赤ちゃんの健康を考える。あなたの恐れは、その出現過程において重大な障害になる可能性があることに加えて、彼を害する可能性があります。心理学者は、母親が恐怖を経験し、叫び、配達時に緊張している場合、子供は重度のストレスを経験すると言います。彼の精神は、この状態を、母親が誕生したことを否定するものとして認識する。
この心理的な外傷は、母親の子宮外での彼の人生の最初の瞬間に、将来、彼の心理状態に一般的に影響を与える可能性があります。専門家によると、長期的には、子供と両親の間に信頼の欠如が生じる可能性があります。
出産プロセスを恐れてはいけませんが、独立した考え方だけでなく、他の要因を助けるでしょう：
- 他の妊婦とのコミュニケーション。まず、特別コースでそれを受け取ることができます。あなたの “同僚“妊娠の肯定的な側面のみの状態について。配達のプロセス自体について話したいという希望がある場合は、それについて恐れなく話してみてください。 あなたの環境に未来のミイラがあり、来るべきイベントを恐れることがないなら、彼らはあなたのポジティブな態度であなたに「感染」することができます。できるだけそれらとコミュニケーションを取ってください。出産した女性と頻繁に接触することが望ましく、この過程を覚えている人は、この恐ろしい苦悩»;
- 密接な人々のサポート – 夫、両親、親戚。人々にとっては常に重要ですが、妊娠している女性は常に愛する人と交流する必要があります。妊娠中の女性のために彼らのうちの1人があなたと一緒にコースに参加すると、これはとても良いことになります。
- 肯定的な感情だけ。彼らは重要な出来事の前に積極的な態度に影響を与える全体的な心理的および感情的な状態を改善するでしょう。あなたの人生と周囲の世界を唯一の良いものにするには、否定的なものを避けてください。
体育訓練
この種の準備は、出産が最も無痛であることを可能にします。自然が女性に子供を抱える能力を与えているなら、彼女はこれに必要な資源を与えていることを理解することが重要です。あなたは自分が蓄積し、適切に使用するのを助ける必要があります。この中で、あなたもコースを手伝います。
それは彼らが今後のプロセスの直前にそれらを訪問する必要があると信じられていますが、早期妊娠から始まって、これを行う方が良いです。身体が胎児の発達や体重の増加に大きく貢献するため、これは筋肉を準備します。肉体的によく訓練された女性が出産するのはずっと簡単です。
コースでは、呼吸、身体活動、自己援助、試合での正しいポーズの選択などの助けを借りて、痛みを軽減する方法を学びます。
活動を増やす
血液の流れは、適切な胎児の発達と送達の成功のために重要である。妊娠中の母親が常に1つの場所に留まらず、妊娠中に身体的に活動している場合に提供することができます。
それに値するものではなく、走っているマラソンを準備してください。しかし、毎日の空中散歩は必要です。
多くの将来の母親が水中で運動をしていますが、この問題は医師と話し合わなければなりません。
体育を始める前に、以下を考慮する必要があります：
- プレスをポンピングして “ポジション“不可能です。
- あなたが流産や早産の可能性がある場合は医師に相談することなく、スポーツに参加しないでください。
- この段階で最も真の脅威は赤ちゃんの喪失であるため、16週間まで身体的運動を避けることが望ましい。
- スポーツ中に感じたこと、子宮が緊張していること、胎児に害を与えないように緊急に運動を中止すること。
- パルスを監視することが重要です.150拍/分を超えてはいけません。
私たちは呼吸をコントロールする
労働中の適切な呼吸の利点について多くのことが言われています。それは本当に適切な血流を確保し、女性の不快な感覚を和らげるのに役立ちます。 1日に少なくとも10分間、毎日正しく呼吸を練習する必要があります。
戦いの間、将来の母親は混乱して感じるかもしれませんが、あなただけでなく、子供を助ける必要があるので、呼吸を忘れることは重要です。あなたの義務は、これを可能な限り行うことです。
呼吸訓練は、出産中だけでなく、子供を抱えている期間にも必要です。彼は酸素が必要であり、特定の練習では体を適切な量で飽和させることができます。彼らのおかげで、血流が改善され、呼吸困難が消え、毒物症が容認されやすくなり、心血管系が正常化する。
出産の苦痛をなくすために必要な呼吸訓練のやり方について教えてください。ここでは、自分でできる練習をいくつか紹介します。
あなたの頭と膝の下のクッションで背中に横たわって、吐き出し、深くゆっくりと呼吸して、あなたの腹が空気で満たされるようにします。それぞれの息切れで、それを4〜5秒遅らせ、息を吐き、すべての筋肉がリラックスできることを確認します。
快適な位置に座って、できるだけ早く呼吸します（息をのぞらない犬のように）。この呼吸法は、赤ちゃんの出現過程において有用である。妊娠中は、筋肉をリラックスさせることができます。
4つのカウントで、空気を吸い込み、同じ秒数の間それを保持し、4つの口座にも吐き出す。このような運動は、酸素処理された臓器がこのプロセスに対処することが容易であるため、出生が成功し、無痛であることを確実にするのに役立つ。
自己制御を強化する
あなたの体は、労働を苦痛を少なくする方法に関する最善のアドバイスです。どのポジションであなたがより簡単になり、どのような動きが必要かを感じてください。
例えば、戦闘中の多くの女性は、膝を接続したり切断したりして、骨盤を下げたり持ち上げたりします。これはあなたの赤ちゃんが早く生まれるのを助ける効果的な方法です。
叫ぶことはしないでください。多くの女性労働者が叫び声を歌と詩に置き換えています。それは痛みを和らげ、気をそらし、子供はストレスを感じません。あなたは赤ちゃんと話すことができ、早くするように求めています。
プロセスが非常に困難で女性が痛みに耐えられない場合、彼女は麻薬性鎮痛薬または硬膜外麻酔（腰の下の領域への注射）を受ける。今、あなたは出産ができるだけ痛みを伴わないことを知っています。だから心配する価値はありますか？あなたの赤ん坊を見るときに期待しなさい – これはあなたの人生の中で最も幸せな瞬間でしょう。
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