タバコの拒否は重要な問題ですが、簡単なものではありません。そして、最も興味深いのは、喫煙を中等度の運動、特に走ることによって助けます。この機会に、2つの完全に反対の意見が生まれました。それぞれの記事はこの記事で知ることができます。
オーストラリアの科学者の実験
オーストラリア大学の従業員は面白い実験を行った。彼らは喫煙者にニコチンパッチを同時に使い、使用させた。
その結果、誰もがたばこを否定することがずっと簡単になりました。これは、単純に代替療法を使用していたニコチンを放棄したいと思っている人には当てはまりません。
どのように走り回って禁煙に役立ちますか？
この種の身体的練習は、タバコをあきらめることを望んでいたその主体を包括的に支えています。
体内で次のプロセスが始まります：
- ニコチンの放棄は、走った後の心拍数の早期回復に好都合に影響する。スポーツは筋肉の働きをより効率的にすることが判明しました。
- ランニングは、喫煙後やその間に始まり、最も高品質で高価なたばこを運んできた毒や毒素の体を浄化するのに役立ちます。
- 喫煙をやめることは、通常のスポーツ活動の助けとなる大きなストレスです。うつ病は、すべての努力を減らすことができるひどい敵です。いいえ“ランニングは気晴らしに役立ち、新しい人生の目標とポジションを定義します。
- 通常の訓練では、喫煙や退屈や企業からの喫煙のための自由時間はありません。
- 長時間の激しい喫煙の後、そのような好奇心を放棄したい人は、食べ物とお菓子に切り替わり、解放された時間をそれらに満たします。このような戦術は、体重を増加させる直接的な方法であり、走ることと戦うのに役立ちます。
どのように勉強を開始すると、何が覚えておく必要がありますか？
最初は、あなたの医師に相談することをお勧めします。彼はあなたに “できる“あなたの体。いずれにしても、最初はスローモードで実行し、訓練の強度と持続時間を徐々に増やす価値があります。
理想的には、たばこをあきらめた後、週に数回、少なくとも30分、または遅い走行を開始する必要があります。これがあなたの心臓または呼吸器系をあまりにも圧迫する場合は、1日に2回、10〜15分ずつ行うことができます。
ニコチンの人体への影響は本当に莫大であることを覚えておく価値があります。例えば、筋肉の強さと柔軟性が失われ、心臓や血管が害され、呼吸が困難になります。したがって、最初のトレーニングの過程でそれらの後にあなたは息切れに克服されるという事実に備えてください。
そのような障害は、アイデア全体を放棄し、健康的なライフスタイルの戦いがあなたの能力を超えていることを示すように強制する可能性があります。このような状況では、タバコを完全に拒絶すると長期的なメリットを覚える必要があります。
スポーツと喫煙の組み合わせの否定的側面
専門家の特定のカテゴリーがあります。専門家の中には、すべてがとてもバラではなく、喫煙者その中毒、まったく異なる、否定的な、さらには危険なプロセスをやめようとしています。
だから、「スポーツと喫煙」のような組み合わせに対する身体の反応：
- ニコチンの煙は、肺に浸透する物質を運び、呼吸システム全体を中毒させます。喫煙者が良心を晴らし、同時にスポーツをすることに決めた場合、このシステムの負荷が数倍に増加し、息切れだけでなく、持久力の著しい低下を引き起こす。ランニング、サイクリング、スキーに従事している人は、しばしばトレーニングを中断して息を止めなければならない。
- ランニングと定期的な喫煙は、ニコチンが血管を狭窄させ、心臓をより大きな頻度で鼓動させるという単純な理由のためには相容れない。スポーツ活動は血管への圧力を増加させ、心筋は対応する病理の出現のリスクを高め、生物全体の持久力を低下させる。
- スポーツは非常に良いですが、喫煙の事実を拒否する過程ではありません。塩は、経験豊富な喫煙者の身体が陰性の変態を経験することであり、そのいくつかはすべての体組織の血液および栄養の循環過程の悪化に現れ、筋肉も例外ではない。彼らは、酸素とビタミンとタンパク質を最小限に抑え、好気性とパワータイプの負荷をかけた後、成長と回復を促進します。喫煙者の筋肉は非常に低い生産性と回復率を示し、よりしばしば伸張を受け、非常に長い時間再生されることが判明した。
- ニコチン扇風機の神経系にもニコチン中毒が起こります。彼女の影響の結果は、不眠症、集中力と注意力の低下、調整とめまいの障害です。タバコが完全に拒否されるまでは、このすべてが本格的なスポーツを妨げます。
要約しましょう：あなたが見るように、意見は全く異なります。しかし、あなたがこのトピックに深く関わっているならば、走ることは喫煙の優れた代用品であることを理解することができます。たばこが完全にあなたの人生を去った後にそれを行うことだけです。そして、移ったニコチン攻撃の後、体は少し回復します。
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