スケートを学ぶ方法：氷の上の最初のステップ

光る表面上を文字通りどのように飛ぶかの方向から見ると、目を奪うことはできないので、多くの人が同じ能力を習得したいと考えています。プロのアスリートは、これを簡単かつ簡単にやっているようで、スケートを学ぶことがいかに難しいかを知っています。

それにもかかわらず、忍耐、時間、忍耐力と勤勉さを武器にして、それを征服することはかなり可能です。最終的には、すべてがオリンピックチームに参加することを熱望しているわけではなく、複雑なピルエットを実行すると主張することなく、乗り方を学びたい人もいます。これは簡単です。

スケートをする方法

あなたが乗馬のための靴について知る必要があるものは次のとおりです：

• 彼らはそれぞれ凍結しないように、絶縁を持っていないので、あなたは靴下を着用する必要があります。しかし、これはあなたが足のサイズよりもいくつかのサイズのスケートを購入する必要があることを意味するものではありません – 十分な½ – 1サイズ。この場合、靴下は暖かく、足の強く圧縮されないような厚さに選択する必要があります。しかし、スケートはできません “座る” 自由に、それ以外の場合は、動きを制御することは困難です。
• スケートはよく紐づけが必要です。彼らは不快感を感じないように、タイトではなく、十分に足の近くにきつくフィットする必要があります。ブーツの裏側がかかとにぴったり合っていて、脚リフトがしっかり固定されていることを確認してください。靴ひもを結ぶための最良の選択肢は、靴下と足首の領域では少し弱く、中央では少し強くなります。
• スケートはクリップで固定できます。そのような靴はすぐに着用される。この場合、靴ひもが最初に締め付けられ、次いでかかとと足首がベルトによって固定され、クリップが足首領域にスナップ嵌めされる。

自宅でエクササイズ

あなたは氷上ではなく、自宅で特定の動きに身体を慣れさせるために、最初のステップをとることができます。

1. 薄いカーペットで床を覆うか、またはスケートの羽根を覆い、アパートのブーツに似ています。これにより、バランスを保ち、ブレードの厚さに慣れることを学ぶことができます。
2. あなたの前に椅子を置き、手で背中を傾けて、スクワット、ハーフスクワットを行う。
3. 次に、スクワットの問題は複雑です。あなたは、1本の脚を伸ばし、次に2本伸ばして練習をする必要があります。このエクササイズは、特にスポーツとほとんど関係がない人にとっては難しいので、その継続時間は10分を超えてはなりません。

すべてのこれらの練習は、そのようなスキルを取得するのに役立ちます：

• バランスを保ち、ブレードにしっかり立ってください。
• 滑り、曲げ、正確にあなたがこれを行う必要があることを知っているときに足を正しく曲げます。
• 身体の重さを足から足に運ぶ。

氷に出る

パニックがあなたを追い越さないように、十分な人がいないスケートリンクを選んでください。あなたが乗っているときに誰かに遭遇するか、誰かがあなたの足をノックする恐れがあります。

あなたが秋に直面しなければならない場合、あなたを怪我から守るようなことをしてください。スポーツショップでは、特別なジャケットやアクセサリーを見つけることができます。あなたがそこで購入できる帽子を置くことを忘れないでください。

ほとんどの人が氷上を歩いていて、落ちる恐れがあります。あなたの体に自信を持たせるために、この位置で少し時間を過ごすことができます。

しかし、あなたが速くスケートする方法を学びたいなら、あなたは長い間エッジの周りに立つべきではないので、ステップのような簡単な動きを始める。あなたがそれらを作る前に、ちょうど少し氷の上に立つことができますが、側に傾いていません。あなたの足が分かれることを心配している場合は、内側の太ももの筋肉をひずませます。最初は複雑な操作に見えるかもしれませんが、最終的には氷上に自信を持って立つことを学び、不快感を感じません。

足の位置に注意してください。靴下が少し離れていると、より自信がありますが、スライドさせると足が互いに平行であることを覚えておいてください。

時々、立ってから直接滑るまで素早く動くことができません。あなたが自信を得るためにいくつかのステップを取る必要がある場合 – 通常の歩行で行う通常のステップ – 自分自身を否定しないでください。そのような手順は、あなたが氷を感じ、それに慣れるのに役立ちます。

スライディング

1. 私たちは正しい姿勢を受け入れます – 足を平行に置き、膝を少し曲げ、背中をまっすぐにして、トランクを少し前にすることができます。
2. 今、私たちはスケートを学び、1つのブレードのエッジを押すことを学びます。あなたは靴下を履くことができないことを忘れないでください。
3. 1フィートのプッシュでは、すぐに身体の重さを別のものに移し、膝の中で曲げることを忘れないでください。あなたが反撃した足は、押した後にあなたが傾いた足にすぐに引き上げます。つま先の歯が氷に触れてはならないことを忘れないでください。これが起こっていることに気づいて、つま先を少し上に向けてみてください。
4. 次に、平行ストップでは、右と左足で最初に押すことで、両者を同時にロールするだけです。

回転する

1. 同じ側​​の尾根の外側に立って、ターンが行われる方向に体を傾けます。
2. 同じ方向で体の体重を移し、すぐに脚を前方に向け、ターンが行われる側に導く。

ブレーキング

正しく動かすだけでなく、動きを止める方法も理解することが重要です。

これを行うにはいくつかの方法があります：

• ちょうどその側にドライブしてください。
• ジャークを止めてスピードを落とす

リンクを途中ですばやく停止するには、上記の方法は機能しません。そしてあなたは別の方法でそれをすることができます。

制動アルゴリズム

1. 脚は、肩、膝が曲がったり、胴が撓んだり、靴下が内側に曲がったりするよりもやや広いように配置されています。この場合、足首を内側に持っていく必要があります。
2. このポジションで移動を続け、すぐに停止します。
3. これを行うことができ、1つの脚を前方に置くことができますが、その前に、第1項で説明したように、身体の位置をとる必要があります。

背泳ぎ

あなたがリンク上の本当のエースのように感じるなら、あなたはこれを習得することができます。むしろ複雑なテクニックです。

逆にスケートする方法を学ぶアルゴリズムは次のとおりです。

1. まず、リムや他の安定した構造（壁やベンチ）から押して、後ろに乗って、誰かに遭遇しないようにしてください。
2. 今すぐあなたはあなた自身の上に戻ることを学ぶことができます。片足を少し前にして、背中が転がる方向を指しているはずです。
3. 動きは、前にスライドするときに実行されるものと同様でなければならず、ジョギングする脚のみが反対方向に向けられる。第2の脚の同時の重量移動および引っ張りを伴って、さらに同様の動作が実行される。
4. 誰とでも衝突しないように注意しながら、いつもあなたの肩を見回すことを忘れないでください。

落ちる

国際大会の金メダリストでさえ免除されていないので、あなたは初心者であるため、準備ができているはずです。

あなたは秋について何を知る必要がありますか？

• それは特にあなたが特別な服を無視しない場合、それがそうであるように多くを傷つけることはありません。それにもかかわらず、氷上の長い休憩は許されてはいけません。寒くて、スケートの周りには、
• 背中に落ちたときに頭部の損傷を避けるために、顎が胸に伸びるようにグループ化します。
• あなたの足を握り締めるために、秋の直後にお試しください。あなたの手は拳に絞られ、彼に押しつけられます。

すぐに立ち上がる：

1. 最初にあなたの膝に上がります。
2. 氷の上に一本の足を立て、手で曲がった膝に寄りかかる。
3. 両脚をまっすぐにしながら膝から上がってください。

あなたが忍耐力と忍耐力を示している場合は、最初のリンクを訪れた後で成功を収めることができます。