あなたが朝起き、体全体が痛む気持ちで、多くの人が直接親しみを感じています。運動や身体の過度な興奮の後に不快な状態が発生した場合、時にはそれが楽しいこともあります。残念ながら、しばしば筋肉の痛みは “レベルグラウンド“そして、それを取り除くことは、投薬なしでは得られない。薬の処分が終わるとすぐに彼女は帰ってくる。
そのような筋肉の痛みの原因は何ですか？そして、それらを治療する方法は何ですか？
スポーツは負荷です
何らかの理由で、スポーツは健康だと多くの人が考えています。実際、健康は体育であり、スポーツは身体の運動、筋肉の過剰な痛み、痛みを伴う感覚であり、別の訓練セッションの後にしばらくそれを取り除くことができます。
身体運動後の筋肉痛は、筋肉が激しく働くときに筋肉に乳酸が蓄積することによって生じる。トレーニングが “力で“その後、わずかな灼熱感があり、治療は必要ありません。
リラックスするためのシャワー、エネルギー損失を回復する飲み物 – 例えばクランベリージュース – と痛みの閾値が上がります。
訓練を受けた運動選手の間でさえ、運動後に、痛みが現れる。新しい要素を開発したり、筋線維の負荷を増加させたりすると、顕微鏡的な破裂が起こります。これらの小さな怪我は、体を傷つけ、癒すために、ホルモンや物質を血中に投げ込み、組織の再生を促します。筋肉量が増加する – “膨張した“、代謝が加速している、免疫が上昇します。
しかし、トレーニング後に筋肉の痛みを取り除く方法について考える必要があることもあります。これは、過度の訓練を受け、怪我が重大であった場合に起こります。
そのような傷害の原因：
- 負荷は過大評価された。
- トレーニング体制が正しく計算されていないため、身体は次の練習で回復する時間がありません。
このような場合、対策を講ずる必要があります。そうしないと免疫力が低下し、身体の働きが妨げられます。
どのように積極的な運動の後に筋肉の痛みを取り除くには？
- マグネシウム塩を含む温浴。マグネシウム塩がない場合、海水はこの課題に対処します。塩は皮膚に浸透し、損傷した筋肉繊維を回復させ、温水は血液供給を増加させる。
- 特別なマッサージ;
- 投薬負荷で繰り返しトレーニング。
傷害が重大であった場合は、完全な休息、重複 – 手足の損傷の場合 – 弾性包帯および非ステロイド性鎮痛薬が役立つだけである。
訓練プロセスのない筋肉の痛み
肉体的な運動の外に現れる痛みが筋肉のけいれんを引き起こす。原因は次のとおりです。
- 不快な姿勢、姿勢の違反、
- ストレス;
- 例えば、低体温または睡眠不足などの外部因子への曝露;
- 異なる病因の病気。
これらの要因は、筋線維、腱および靭帯に生じる痛みを伴う感覚である原発性線維筋痛の発症を誘発する。この疾患は、胸部、腰部、下肢および上肢、肩および首の筋肉に影響を及ぼす。
次に、筋肉に不快な感覚を引き起こす病気の発症の頻度については、筋肉痛がある。その間、痛みはかなり大きな筋肉組織に影響します。
外傷後に痛みが現れた場合、または感染の結果である場合、筋炎が診断される。
筋肉痛の原因の詳細
ほとんどの場合、患者は、病気“足。理由を確立しただけで、脚の筋肉痛の治療を開始する：
- 平らな足。快適な靴と脚のアンローディングのみ – この状態は矯正されず外科的にはされません。
- 血栓性静脈炎を含む血管疾患。特定の治療：圧迫包帯または衣類、口腔および局所治療のための調製物;
- アテローム性動脈硬化症 – 特別な準備のみ。
- 肥満は合理的な食事です。
- 筋骨格系の疾患 – いずれの場合も治療法は臨床像に依存する。
手の筋肉痛の原因は、痛みを引き起こす要因を連想させる 足, しかし、血栓性静脈炎および静脈瘤は上肢の影響をほとんど受けません。痛みを伴う感覚は、原発性アミロイドーシス、リウマチ、末梢神経系の疾患を引き起こし得る。
肩の筋肉痛をどのように治療するかは、それを引き起こした病気によって決まります。
背中の痛みは、特有の病気や怪我に加えて、筋骨格系の問題、すなわち背骨によって引き起こされます。これらの状態はまた、 肩 と 手。 最も軽度の症例では、コルセット治療、理学療法、局所治療、軟骨保護剤、血流増強剤および椎間板の状態の回復および骨系が使用される。特定の疾患では、外科的介入なしで行うことは不可能です。
妊娠中の筋肉の痛みの出現は、身体活動の再分布および重心の変位に起因する。
出産前に、胎児の成長とともに増加する罹患率から完全に排除することは不可能であるが、以下の方法は状態を緩和するのに役立つ：
- 運動療法;
- 主治医との協議の後にのみ、ビタミン複合体の受容;
- 作業と休息の体制の正常化。
- 感情的なリラクゼーション。
身体が硬い塩分のない食事によって絶えず苦しんでいる場合、筋肉痛は体重を減らすという強迫的な欲求を伴って現れることがあります。不快で痛い感覚、痙攣さえも、栄養素の不足のために生じる。ほとんどの場合、断食の痛みは危険ではなく、食用塩の溶液を摂取することによって消滅させることができます。しかし、身体の長引いた拷問は、体内のジストロフィー、食欲不振、不可逆的な影響を引き起こす可能性があります。
夜間の痛みはしばしば栄養素の欠乏に関連しています。
- B群のビタミン;
- カルシウム;
- マグネシウム;
- リン。
体内の微量元素やビタミンの補充は、健康な睡眠を回復することができます。
筋肉の痛い感覚の治療
筋肉の痛みの原因が重篤な疾患である場合、治療はそれらの排除から始まる。
外傷や身体活動の増加による痛みを伴う症状を取り除くために、非ステロイド薬や広範囲の鎮痛薬が役立ちます。彼らは痛みを軽減するだけでなく、炎症プロセスを止める。
これらには以下の薬物が含まれます：
- “Mesulid”;
- “Amizon”;
- “Nyz”;
- イブプロフェン;
- “アナル” …
彼らは食事の後、限られた時間を取るべきです – 彼らは消化器官の粘液を刺激します。
腸のびらん性病変、胃潰瘍および十二指腸潰瘍では、これらの投薬を受けることができます（アナルギンを除く）、禁忌があります。
最新世代の薬剤では、副作用が最小限であり、胃粘膜に対して積極的な影響を及ぼさない。それらの中で最も有名なのは “セレコキシブ“、”ニメスリド“、”Arkoxia“
筋肉の痛みは効果的に局所援助を取り除くことができます：
- アルコール、メントール、および任意の麻酔薬を含有する麻酔液;
- 軟膏 “イブプロフェン»;
- «ジクロフェナク»;
- «インドミタシン;
- «ベンゲイ»;
- «ブタジオン“そして他の人たち。
筋肉痛の軟膏として、ハチミツ、ヘビ毒、カンフル、コショウエキス、メントールなどの天然製剤を使用することができます。
伝統的な医学では、アルコール圧縮、キャベツローション、蜂蜜ケーキなどを患部に塗布して、問題の領域で血液供給をスピードアップするように指示しています。
痛みを取り除くのに役立つ他の方法があります。このマッサージは、温度効果と対照的に、手順を温め、ドレッシングを固定します。
針と反射療法、泥の効果の手順を復元するのに役立ちます。
自己治療を開始する前に、医師に相談する必要があります。多くの場合、筋肉痛は体内で起こる病理学的変化によって引き起こされる可能性があります。
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