すべての人は違っていて、彼らは絶対に違って見える。人物像の外観は、壊れやすいものから巨大なものまで、優雅なものから重いものまでさまざまです。
選択肢の多様化を体系化するために、入力方式が使用されています。使用されるシステムによっては、既存のタイプの体格が異なりますが、無症候性、正常性、肥厚性の3つのタイプに分けられます。
それぞれの人の形状、大きさ、おおよその体重は遺伝的にプログラムされているので、体重を減らすのが簡単で、ひげそりが重くなると信じられています。体型は、特定の疾患の素因の程度および代謝率、身体発達の特徴によって決定される。
Normostenicheskyタイプは、比率の正確さによって特徴付けられる。原則として、ノルモステティックスは調和的に組み合わされ、幼児期からは筋骨格系の発達の一貫性によって区別される。
丈夫な骨格、脂肪組織が平均的な美しい体、胸が膨らんだ広い肩 – これは正常な姿勢のおおよその肖像です。
Asthenicsは視覚的に優雅で細身であり、筋肉系は正常時より10倍弱く発達し、手足は長くて優雅に見えます。ほとんどの場合、身体の横方向の優位性は顕著である：したがって、長い肢の背後で体幹が短く見える。無力症の成長は平均以上であり、肩は狭く、脂肪の量は重要ではなく、代謝は速い。
「極細症」とはどういう意味ですか？
Hypersthenic体格は、肥満と迅速な募集のための生涯の好みを持つ人を提供します。スケルトンの構造には独自の特徴があります：大きな胸、短い脚、広いウエスト。高張力鋼のダイアフラムは高く、首は短く見え、成長は平均以下であるので、人はぼんやり見える。
体格の種類は性格特性に一定の影響を与えることができると考えられている。 Hypersthenicsは頻繁に不安定で穏やかですが、うらやましい目的を持っています。彼らは一定の運動活動に傾いていない、時には困難です “Stir”.
asthenics、normostenics、hypersthenics：どのように定義する？
人間の体格をタイプ入力する最も普及している今日までのシステムの枠組みにおいて、指標は特定のタイプの所属を決定するために使用される。彼らは、身体の部分の大きさの比率を反映する：最古の、複数の時間 – 試験方法は、他の（より大きな）サイズインデックス小さい割合を決定することを含む – 例えば、全身長さ比肩幅や手足の長さを計算します。
平均的な男性は通常、女性よりも狭い骨盤と長い脚を有するので、これを調整する。あなたがどのタイプに属しているか正確に知りたい場合は、胴体、脚と腕の長さ、肩と骨盤の幅を測定します。
これは体格のタイプと、上腹部角度の大きさ（上腹部領域で形成される角度は、胸郭の2つの半分の接合部で、太陽神経叢の近くで測定される）のような指標を決定するのに役立つ。
ノーマルステニックスでは、接合リブが形成する角度はストレートに近づくが、通常は90度未満であるのに対し、遠近型の場合は、原則として、上腹部の角度は鈍い（90度をはるかに超える）。したがって、鈍器の肋骨は、より斜めに、そして舌状に – ほぼ水平に配置されています。
あなたがhypersthenicの場合：悪い習慣と有用なアドバイス
脂肪組織の体積の増加のために体重増加の傾向が最も顕著であるのは、痩せ型である。
胃腸管の吸収能力は高く、しばしば血中にコレステロールの濃度が増加する。少量のカロリーが単純な炭水化物の形で来ても、しばしば体重の増加につながります。したがって、栄養士は、合理的な栄養の原則に常に従うように勧めています。短期間の食事は、その存在が主に憲法の特質によるものであるため、問題に対処できません。
特に、咽頭鏡は：
- 特にベーキング、菓子、蜂蜜、甘い果物、軽食の形で消費される炭水化物の量を大幅に制限する。
- 筋肉に一定の負荷を常に提供する – 筋肉組織のパーセンテージが高いほど、安静時でも熱量が多くなり、脂肪組織の形態で沈着することはありません。
- 小麦のパン、生と煮た野菜、サラダグリーン、あまりにも甘い果物ではありません。
- デンプンには注意してください – パスタやポテトベースの食器を食べる頻度が増えるほど、あなたの体は食物処理に対処できなくなります。
- 可能であれば、動物由来の食物脂肪分（赤身、クリーム、バター、バロック、ソーセージなど）を除去する。
- 使用した貝殻の量が比較的少ない反復回数が多い運動に腰を当ててスポーツをしているので、すぐに余分なキログラムを分けて将来の出現を防ぐことができます。
- 体が見える “広がる” 安らぎを失い、タンパク質の摂取量を増やします。この食品は長時間にわたり満腹感を与え、同時に脂肪の蓄積に寄与しません。
- 眠っている間に既に緻密なディナーやスナックから一度も拒否してしまうのです。睡眠中には、すでに超練習ではあまり速くない代謝がさらに遅くなります。
- カーディオロードに恋し、ジョギング、ジャンプロープ、自転車やその他の便利なエクササイズを練習するには、週に少なくとも2〜3回は自力をとってください。
- スケジュール通りに食べ、食べ物を飛ばしたり、食べ物との間にあまりにも大きな隙間をつけたりしないでください。
Hypersthenicsはまた有害な習慣 – 喫煙とアルコール消費を放棄することをお勧めします。喫煙は、このタイプの人々に示されているアクティブなライフスタイルとの適合性に乏しく、アルコールは体重増加に寄与します。
No Comments