人の脳は機能の10-15％を超えて機能することが知られている。それにもかかわらず、心臓に体操を適用することによって脳活動の有効性を向上させる方法があります。この運動は、頭蓋の下で起こるプロセスを活性化するために特別に作られたものです。
なぜ心のための体操ですか？
それは、どのように物理的な行動が脳の働きを刺激することができますか？実際、神経線維のネットワークは、脳組織と身体の特定の領域との間のリンクを提供する。
この場合、脳は発注するだけでなく、応答信号も受信します。
したがって、簡単な練習は、精神的な活動を刺激することができる、記憶を向上させる、最も重要なポイントに集中するように教える。
前世紀の70年代になって、アメリカの医師ポール・デニソンは一連の単純な職業を提案しました。 “心のための体操”.
定期的な物理的な慣行のおかげで、システムを起動することができます 脳の体 精神的活動だけでなく、感情的感受性まで管理する能力を高めます。
特に有用なのは、トレーニングに適さない子供の心のための体操のシステムです。クラスの有効性は実際に証明されました。実験の過程で、そのようなグループに属する児童の進歩は50％改善した。
ロシアでは1988年にこの技術が知られるようになりました。その時以来、筋肉組織と感情と脳の機能との関係を説明する特別な方向運動キネシオロジーがあり、この分野の実用的開発に従事しています。
小児期には心の体操が示されるばかりでなく、高齢者にとっては、集中力を維持し、散乱された記憶を回復させることは非常に簡単な方法です。この技法の利点は、推奨される行動の単純さと特別な適応の欠如である。高齢者、子供、そして他のすべての人々のために、何時でも、いつでもどこでも、レッスンを行うのは難しくありません。
わずか3回の演習
ポール・デニソンのシステムによれば、正常な記憶と注意を維持するだけでなく、精神的能力を高めるために、3つの要素を体系的に実行すれば十分です。
- “クロスステップ”. あなたが動きの調整を発展させ、あなたの読み書きスキルを向上させ、新しい情報の同化を可能にする練習。さらに、 「クロスステップ」 腰の痛みを軽減し、腹壁を強化するのに役立ちます。レッスンの本質：位置付け “立っている” 交互に左の肘を右の膝に、右の肘を左の膝にそれぞれ接触させます。
- “脳のボタン”. このアイテムを実行する前に水を飲むことをお勧めします。クラスを使用すると、循環系を酸素で飽和させ、脳への送達を確実にすることができます。一方の手は臍に配置され、他方の手は鎖骨下のゾーンに位置する点によって刺激される。各側のセッションの継続時間は20〜30秒です。運動は前庭装置の活動を改善し、脳を活性化し、感覚情報の準備をすることができます。最初は運動は痛みを伴いますが、通常の練習では1週間以内に消えます。
- コルパック. バランスを改善することを目的とした運動は、同時に短期記憶を発達させる。このエクササイズの利点の1つに、ストレスを乗り越える機会があります。これは、試験期間中の学生や学生にとって特に役立ちます。人差し指と親指の助けを借りて、それを引き戻して軽く押す間に耳介をマッサージする必要があります。マッサージ動作は、上から葉まで行われます。運動を少なくとも3回繰り返す必要があり、頭をまっすぐに保つ。
カリフォルニアからロシアに来たBrain Gymの6つの練習システムは、調整と脳活動を改善します。
脳ジムシステム
各エクササイズは少なくとも3回行う必要があります：
- あなたは目を閉じて、顎の緊張した領域を指先でマッサージして、幅広く泳ぐ必要があります。ハワイは長くて響きがあります。
- ポジション “立っている” 手を椅子の後ろに置き、脚を戻し、身体を前方に動かし、第2脚をわずかに曲げる。 2番目の脚では、体重を完全に乗り越え、床からかかとを引き裂く必要があります。その後、第2脚のつま先を持ち上げ、第1脚のかかとに腰掛けて、後脚にスムーズに質量を移動させる必要があります。運動は、各脚に対して交互に行われる。
- ポジション “背中に横たわって”, 足は床に置かれ、足は膝に曲げられる。指は織り、置く “城” 頭の下に体を持ち上げて回転させ、左の肘から右の膝に、またはその逆にする必要があります。あなたは運動中に手を離すことはできません。
- 額と眉からほぼ等しい距離にある目の上に指先を指先で見つける必要があります。空洞は、30〜60秒の軽い触感でマッサージされる。
- 両手で1枚の紙を取り出し、空中で振る。練習はブラシだけでなく、肘や肩を使って動きます。
- 彼の左手で、彼らは右肩をつかみ、筋肉で指を曲げます。その後、頭は右に曲がり、肩を見て深呼吸をする。これで、肩はゆっくりまっすぐになります。さらに、頭を左肩に回して、背後を見ようとする。その後、頭部は中央の位置に戻り、胸の顎を下げます。深く呼吸して体全体をリラックスさせる必要があります。運動は身体の両側に対して行われる。
体系的な演習では、運動プログラムは記憶を改善し、注意を集中し、動きの調整を改善し、創造的能力を発達させ、唱道をマスターします。
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