人生の現代の現実は、人々が実際に休息する時間がないようなものです。このようなリズムでは、作業能力が低下し、たとえ最も軽い作業を長時間実行しなければならなくても。さらに、強力な慢性的な疲労は、彼の内部器官およびシステムのすべてが完全に機能するようになるので、各人の健康に重大な影響を及ぼす。
特にこの問題は、女性が弱い性行為であることが知られているので、女性に影響することがよくありますが、男性よりもはるかに多い場合があります。この記事では、眠気、衰弱、慢性疲労にどのビタミンが役立つのか、どの特定の状況でどの複合体を選ぶのが最も良いのかを説明します。
どのようなビタミンはあなたの疲労を和らげることができますか？
長時間の作業や重い運動中の疲労を軽減するには、有用な物質がないことを避け、適切に食べる必要があります。
肉、魚、新鮮な果物や野菜、穀物や乳製品が含まれてバランスの取れた食事は、あなたのすべての臓器やシステムの機能を維持するために必要なほとんどのビタミンとミネラルの株式を与えます。
さらに、私たちの体内に侵入する病原体はすべてその性能を低下させるので、免疫力を維持するためにあらゆる努力をする必要があります。同様に、アレルギーを引き起こす様々な物質が作用することができる。
最後に、一定の疲労感を取り除くためには、血液中に十分なレベルの鉄を維持する必要があります。それは鉄欠乏性貧血の症状である低ヘモグロビンであり、ほとんどの場合、はるかに迅速に疲れます。
それにもかかわらず、食生活の変化により栄養素の望ましいバランスを達成することは必ずしも可能ではない。場合によっては、女性および男性は、人体に必要な栄養素を提供するための特別なビタミン複合体を追加的に摂取する必要があります。
あまりにも早く疲れてしまった場合は、もはや仕事をうまくやれることができないので、次のサプリメントを取ってください。
- ビタミンA、またはカロテンは、赤血球の生産に非常に重要であり、赤血球の生成は体内に必要なレベルの鉄を維持する責任があります。さらに、この物質は私たちの体を保護し、ウイルス、細菌および真菌によって引き起こされる病気に免疫システムが対処するのを助けます。最後に、カロテンは、子宮頸部、胃腸管、上気道および膀胱の正常な状態を正常な状態に維持する能力を有する。
- Bビタミンの複合体は、神経系が様々なストレス、不安、感情に対処するのに役立ちます。さらに、このグループは、神経症、精神病およびうつ状態の外部症状を軽減するのに役立つ。妊娠中、葉酸（B9）は、神経系の正常な機能が妊婦でなく、子宮内の適切な発展のために不可欠である胎児、だけではありません保証します。疲労と強度の低下を助け、ビタミンをあなたの体を提供するなど、多くの新鮮な野菜、柑橘系の果物や乾燥豆を食べてみてください。
- ビタミンDの欠乏は、身体の免疫系に関与するため、しばしば作業能力の低下を招く。その赤字を持つ人は、疲労の状態につながる、多くのウイルスや細菌感染の影響を受けやすくなります。食品以下の埋蔵量を補充するためには、特に推奨されています：マグロ、サバ、サケやマスなどの魚、これらのタイプだけでなく、肉、きのこ、乳製品や穀物の異なったタイプのすべてのタイプ。
弱点と疲労からどのようなビタミンを飲むのですか？
必ずしも慢性疲労ではなく、一定の眠気が伴う。いくつかのケースでは、この状態は、不注意、記憶障害、すべてが手から落ちているという感覚によって特徴づけられる。
これ以外にも、たとえベッドで1日8時間以上過ごしたとしても、ビタミンB群、特にB12群の欠乏症があります。
また、全生物の正常な機能に必要な睡眠の量は、それは、アスコルビン酸の多くと同様に、オレンジ、みかん、グレープフルーツやレモン、アプリコット、白キャベツの定期的な使用を得ることにより、お気に入りとして薬局で購入することができますビタミンCのレベルに影響を与えます。
薬局で男性と女性の弱さや慢性疲労からどのようなビタミンを購入できますか？
今日、医薬品市場は、特定のビタミンやミネラルの赤字を埋めることができる膨大な数の異なる薬を提供しています。もちろん、ビタミン複合体を服用する前に、医師に相談してください。それぞれが特定の状況での使用を意図されており、副作用や副作用があるかもしれません。
過度の疲労、衰弱および眠気を取り除くために最も頻繁に使用されるものは、以下のビタミン製剤を使用します：
- Berrocka Plus 教育機関の試験や長い時間がかかる複雑な作業の準備など、神経過体重の期間中にほとんど常に使用されます。この薬は、アスコルビン酸とビタミンBを必要な量だけ補給し、睡眠の希望を取り除き、身体を気分に合わせて調整するのに役立ちます。
- パントクリン 赤い鹿、馬鹿と斑点のある鹿の根づきのない枝角に基づいて作成されたユニークな自然の準備です。臨床研究の結果、人の精神的および肉体的能力の向上に寄与する膨大な数の異なる物質が含まれていることが確認されています。残念ながら、このツールは誰にも適していません。ほとんどの場合、レセプションの後、発疹、かゆみまたは頭痛として現れるアレルギー反応がある。ビタミンを飲む前に、アレルギーがないことを確認してください。
- Bion 3 – 一定の疲労感や眠気を和らげ、免疫力を強化し、鉄欠乏性貧血を予防するのに役立つさまざまな物質の複合体。この薬の組成には、莫大な量のビタミンだけでなく、貴重なミネラル、有用なビフィズス菌および乳酸菌も含まれています。
- ビタミンコンプレックス “Duovit” これは、体系的なストレスの条件で暮らし、働き、常に疲労感が増す女性のために特別に設計されています。この複合体には、女性の体を一緒に支え、強さが低下した場合の困難な生活状況に対処するための多くの有用な物質が含まれています。
上記のビタミン製剤は、慢性的な疲労、衰弱および眠気を取り除くために他の人に最良である。
女性のための疲労から他のビタミンを購入する前に、指示を読んで、あなたの特定の状況で必要な物質の存在に注意を払うようにしてください。
また、天然栄養源を忘れないでください。
例えば、天然のぶどう果汁および蜂の製品は、効率を改善するのに役立ちます。
最後に、身体の完全な機能を維持するためには、身体的にだけでなく精神的に、そしてより頻繁に屋外を歩くことができるだけ多くの休息を取る必要があります。
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