人間の健康は壊れやすいものです。感染症を捉えたり怪我をするのは簡単ですが、病気が回復してから身体を回復させることは時には非常に困難です。無痛、眠気、一般的な “砕けた「回復は、回復後の最初の日に観察されるすべての症状には程遠い。そのような状態で完全な人生を送ることは難しいです。回復をスピードアップする方法を見てみましょう。
抗生物質を服用した後の回復方法
すべての重症疾患には、抗生物質を含む様々な薬物の摂取が伴う。後者は腸内微生物叢に悲惨な影響を与え、有用な細菌を死滅させる。したがって、抗生物質を摂取した後、食物は再び正常な状態に増量することができるようにすべきである。
多くの人々が考えるように、助ける製品はプレバイオティクスとプロバイオティクスと呼ばれ、これはケフィアやヨーグルトだけではありません。そのような特性は、柔らかいチーズ、大豆製品、バナナ、穀類および他の多くの食品である。
薬局では、有用な生菌を含む薬を購入することができます。あなた自身の生産の製品を好むなら、自家製のヨーグルトを復元するには完璧です。
dysbacteriosisを治療するために、飲み物を準備することもできます：
- ディップ、パセリ、カモミール、セントジョンズの麦汁1杯の瓶に入れてください。
- チョップされたニンニク2匹とタマネギ1杯を加え、粥状の状態に砕いた。
- 瓶の内容物を沸騰水で注ぎ、20分間放置する。
- 受け取った輸液は0,5リットルのケフィアと接続し、すべて混合して20分間放置する。
- 飲み物にストレインをかける。
あなたは空腹時に毎日1本の薬を飲む必要があります。
弱化した生物の一般的な回復
完璧に適したビタミン輸液と紅茶。
- クランベリーの大さじ1杯をマッシュしなければならない、マッシュポテトに少しの蜂蜜を加え、すべての200 mlのお湯を注ぐ。あなたの好きなハーブの紅茶または煎茶も適しています。徹底的に炒めて、熱く飲む。
- 免除を強化するとドッグローズとサンザシ、ラズベリーと緑茶の注入に役立ちます。
- 新鮮な生姜は効果的にトーンを回復し、元気になります。おろしの上に根を挽いて少しお茶を加えてください。
長い病気の後に筋肉を回復させる方法
不道徳にもかかわらず、定期的で喜びを持ってスポーツに参加する人々は、病気の期間中に訓練することは不可能であることを知っています。長い病気の後、通常のトレーニングの強さに戻ることは困難です。身体が強くて持久力を失い、筋肉が弱くなります。それについて何をすべきか？
病気の前と同じペースですぐに回復に取り掛かろうとしないでください。最初のトレーニングは簡単でなければなりません。ボディービルダーなどのプロスポーツ選手でも、空の首と最小限の負荷で最初のクラスを簡単に保持できます。
フィットネスに従事している女の子は、労働者“最小限の負荷で処理する。最善の選択肢は、軽いダンベルまたはシミュレータを使用したトレーニングです。
自宅では、深刻なトレーニングセッションよりも朝のエクササイズのように見えるエクササイズを行うことができます。
セッションの後、直ちに衣装を乾燥させて乾燥させる必要があります。
回復後の最初のクラスが難しい場合は、気分が悪いと感じられます。そして、おそらく、病気はまだ後退していません。トレーニングをして数日待つ方が良いです。
このような勧告はすべてのスポーツに適しています。サイクリング、陸上競技、ボディービルディング、その他の身体活動は、あなたが何をするかは関係ありません。病気の後、軽い負荷でトレーニングプロセスを開始し、徐々にテンポを上げる必要があることを忘れないでください。
音声を復元する方法
- カモミール、セージ、カレンデュラ、ビバナムなど、ハーブの煎じ薬であなたの喉をすすぐ。ウォッカと温かい飲み物を使った圧縮も良いと考えられています。
- あなたは吸入を行うことができます。手続きのために、ゆでたジャガイモまたは前述のハーブが動作します。
- 医師はしばしば “ルゴール” 1日に6回まで喉を守ってください。処置後、少なくとも60分間は食べないことをお勧めします。
- あなたの声を上げたり歌ったりするために、回復の直後に必要なことはありません。靭帯の負荷を徐々に増やします。
体重の回復
病気の期間中に著しく体重を減らす人々がいます。これは驚くべきことではありません：食欲が減少し、例えば、喉の汗は食物の吸収にあまり効果的ではありません。
さらに、あなたが病気になったとき、高カロリーで栄養価の高い食品は消化不良になります。体重を減らすためには、ピューレ、卵、柔らかい食品、野菜や果物のカクテルをさまざまなメニューに追加してください。
上記の料理は簡単に準備できますが、同時に彼らは有用なビタミンと栄養素で体を飽和させます。
タンパク質食品に特に注意する価値があります。食事中に魚、鶏の胸、低脂肪の肉、乳製品などを入れてください。
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