睡眠麻痺

麻痺は眠く、眠くなると麻痺する。それは伝聞ではなく、多くの人にはおなじみです。それはかなり一般的ですが、病気の国際分類にそれの言及はありません、情報のいくつかは外国文学で見つけられます。

生理学において、この状態は、速い睡眠段階の発症中に起こる自然な現在の麻痺に近い。

この効果は生物学的意味を持っています。人は睡眠中に行動を起こすことができません。この時点では脳は速い睡眠の状態から離れ、しばらくの間は不動が持続します。

この現象の持続時間は、数秒から2分まで持続することができます。現代医学の考え方によれば、その状態は無害ですが、不快です。

それを経験した人は、通常、死の恐怖、嗜眠睡眠および狂気について話します。医師によると、これらの恐怖は十分に確立されていません。

この効果は、しばしば身体と運動の体系の完全または部分的な認識として表現される解離性症状を伴う。例えば、ある人は身体の一部を動かすことができると感じますが、思考の動きは非常に長い間、彼のように続きます。

さらに、人は別の現象、すなわち「飛ぶ」ことを心配しています。これは、錯覚または幻覚であり得る音の振動が、増幅された音響スペクトルおよびそのラウドネスの形で急激に現れるときである。これらのサウンドエフェクトは、「ホワイトノイズ」に変換され、特別な鳴き声の優位性があります。

睡眠麻痺の症状：

1. 恐怖の感情;
2. 体が圧迫されていると感じ、特に胸部に圧力がかかります。
3. 息切れ。
4. 外に立っている人がいるのは人に思われます。
5. 増加した心拍;
6. 宇宙における方向の喪失。
7. 実際には起こらないが、人は自分の体が動いていると感じることができる。
8. 声の感覚から、騒音、声、ステップがあるかもしれません。
9. 視覚幻覚から – 周りの影と幽霊。

より多くの場合、この現象は、後ろ側で、より少ない頻度で – 右側で眠る場合に発症する。ほとんどの場合、睡眠障害において観察され、カタレプシー、ナルコレプシー、ソムナムリズムと相関する。

自己誘発自然覚醒が起こったときにのみ、この効果が生じることが特徴である。人が外部者や何らかの騒音によって目を覚まされた場合、それは起こりません。

一般に病理にはそのような原因があります：

1. 異なるタイムゾーン間の飛行中であっても、毎日のバイオリズムのシフト。
2. 特に慢性の睡眠の欠如。彼の個人的な生活の中で一定のストレスと不利な状況の背景に対して、
3. ある種の依存（麻薬性、アルコール性、食物、ニコチン）の人々の中でしばしば。
4. 睡眠麻痺は特定の精神障害および疾患に付随する。
5. いくつかの薬物を服用している背景には、抗うつ薬と向知性薬があります。

病気の発症に遺伝的素因があるという示唆があります。いくつかの著者は、この状態の頻繁な発症の家族症例を示している。

おおよその統計は、20〜60％の人々が睡眠麻痺を経験したことを示しています。約21％の人々がそれを一度経験しましたが、たいていの場合、4〜5％の症例が稀でした。

病態の頻度の増加に寄与する要因は、睡眠不足、睡眠障害、ストレスの多い状況である。

実験では、この効果は、睡眠および睡眠の全体的な速い段階の妨害を伴うことが証明された。しばしば、病状は不安神経症状態に関連している。最初は通常10-20歳の年齢で発症しますが、頻度は年に数回から変わりますが、頻度はほとんど変わりません。

長い間、この現象は「古い魔女の症候群」と呼ばれ、麻痺や窒息の現象として特徴付けられました。人々は、誰かが注ぎ込んでいて、胸の上を押しているように、多くの顔や影を見たような状態を説明しました。目を覚ますと、人々は悪意のある人や危険な人の存在について話しましたが、確かに強い恐怖感がありました。

この現象が頻繁に発症する危険性があるリスクグループの人々がいます。

1. 弱いまたは非標準精神を持っている、簡単に示唆に敏感な人;
2. 人々は内向的であり、その意識はより多くの場合「自分の中に」ある。
3. 異常に耐性の強い神経系のために過度の疲労を経験する人。そのような人々はすべてを捕まえようと急いでおり、結局疲れてしまいます。

場合によってはこの状態に懸念がある場合はどうなりますか？

頸動脈麻痺の治療は、独立して行うことができる簡単な処置に軽減される。まず第一に、睡眠麻痺には排除すべき原因があることを覚えておく必要があります。

1. 通常の睡眠に戻すには、睡眠の持続時間は少なくとも8時間にする必要がありますが、人々の必要性は異なります。
2. うつ病の治療;
3. 神経障害の治療;
4. ストレスの軽減、ストレスの原因となる状況の排除。
5. 悪い習慣（アルコールやタバコ）を排除し、専門医の薬物治療;

それぞれの効果から抜け出す方法：

1. 誰かがあなたを抱きしめているような感情がある場合、抵抗する必要はありません。逃げようとしないでください。感覚が増え、恐怖感が増すためです。
2. 反対に力の抵抗の代わりに、あなたが麻痺の発症を感じるとすぐにリラックスしてください。あなたが麻痺している間に誰かがあなたの足を引っ張っていると感じたり、あなたを寝たきりさせたりすると感じたら、この力の方向に従ってください。結果として、あなたは再び眠りにつき、本当に目を覚ますでしょう。
3. この現象には独自の特徴があります。主に胸部、腹部、喉に影響を与えます。したがって、症状の間、身体の他の部分にあなたの注意をそらすようにしてください：あなたの足、指を動かし、あなたの指を拳に絞る。ほとんどの場合、この戦術は状態を取り除くのに役立ちます。
4. 病的状態を取り除く簡単な方法があります – これは制御された呼吸です。どんなに強い気がしても、いつでも呼吸ができます。現時点では、一様な息を吐き出すことが重要です。いくつかの制御された呼吸運動をすると、恐怖があなたをどのように去っていくかを感じるでしょう。あなたはこの状態で発生する不快な感情を制御できます。
5. あなたは隣人（配偶者）の助けを使うことができます。これを行うには、近くの人があなたを目覚めることができるように、問題の過程でそれを入力します。あなたの状態は外部から判断するのが簡単です。顔の緊張感、不均一な呼吸、痙攣は、あなたが眠気の麻痺の状態にあることを理解することを可能にします。

自分で睡眠麻痺を引き起こす方法は？

一部の人々は、特に睡眠の麻痺の状態に落ちようとします。これを行う方法？

現象が最も頻繁に発生する状況を思い出すことができます。背中には、眠りの過程で、枕や頭が捨てられないことが望ましいです。

眠い麻痺に身を任せる方法を説明する特別なテクニックがあります：

1. 頭を下ろす技。より正確に言えば、頭が下がるときに生ずる感覚を再現する必要があります。落ち込みは、耳鳴り、風、重力感など、細部まで感じなければなりません。だから眠気の麻痺の状態に入ることができます。
2. 恐怖を経験する。リラックスしてハーフスリープ状態にする必要があります。次に、何かひどいことを覚えておいてください。
3. 就寝前の身体活動あなたが強いハートビートを感じるまで腹筋、腕立て伏せをしてください、これは望ましい状態をもたらすのに役立ちます。
4. 冷水を使用してください。通常よりも早く目覚まし時計を2~3時間入手してください。あなたが目を覚ますとき、冷たい水で洗い流し、それについての考えで再び寝る。
5. 過剰な睡眠。十分な睡眠を取る可能性がある場合はそれをしてください。しかし、ベッドから出ないでください。すぐにもう一度眠りにつくようになりますが、すでに安静にしていた神経系はすぐに身体のレベルで現れます。眠りに落ちる前に、眠気の麻痺を考えると、ほとんどいつも来る。