浮腫、重篤さ、痛みを伴う赤み、足および足首のサイズの増加は、組織内の体液の蓄積に関連する。腫れの原因は、しばしば隠された病気であり、これは何が浮腫の治療になるかを予め決定する。
痛みを伴う腫脹は、医師と相談する機会です
足首の腫脹の原因は非常に多様であり得る。健康な人では、身体の長時間の運動や歩行の後に時々止まるが、脚を上げて休むとすべてが矯正される。ふわふわが持続すると、硬直、痛み、ストレッチ、歩行障害、感染の危険性が高まります。
浮腫は末梢と呼ばれ、どの年齢でも発生しますが、体の老化とともに症例数が増加します。筋肉や血管の摩耗、2型糖尿病の発症は浮腫の出現と関連している。
大きなストレスを経験するアスリートやフィットネストレーナーは、足首と足の領域で定期的に足を腫脹させます。
腫脹の発症の最も一般的な要因は次のとおりです。
- 外傷（伸張および骨折）は、骨または関節の位置付けの違反、炎症プロセスに起因する組織の腫脹、
- 過剰体重は、下肢の血液循環を複雑にし、腫脹を引き起こす。
- 妊娠は、血液量の変化、腫脹を引き起こす血管の壁の透過性の増加に関連する。
- 食事中の過剰の塩とアルコールが体内の体液貯留に寄与し、脚が腫れて見える。
- プロゲステロンレベルの増加による月経または月経前症候群は体内の体液の蓄積に寄与する（足を含む）。
- 1つの姿勢で長時間座ったり立ったりすると、静脈血やラスピラニーが停滞する。
- 糖尿病に対する薬剤、エストロゲンによる避妊薬、抗うつ薬、ステロイドおよびカルシウムチャネル遮断薬は腫れを引き起こす可能性があります。
妊娠中は、余分な体重が足に押し付けられ、足の上部と石の近くで腫れが起こるため、女性は歩くように痛みます。妊娠中の過度の腫れの原因 – 背中の睡眠または骨盤内の子癇（高血圧）に起因する骨盤内の血液の停滞。
いつ医者に会うべきですか？
四肢の腫脹は、心臓、腎臓または肝臓の不全などの慢性疾患の徴候であることがあります。これらの状態は体内の余分な体液を誘発する。浮腫は、足の関節が腫れた場合に歩くのが苦痛になると、血栓症、静脈瘤および静脈不全、関節炎の背景に対して起こる。
感染症、虫刺され、火傷、アレルギー反応はまれではあるが深刻な腫れの原因です。
片足または両脚の一定の浮腫は、隠された問題の症状です。足の領域の脚が腫れている場合は、痛みがある場合、温度が上昇し、赤みがあり、病変部の皮膚が熱くなった場合には、診断が明らかでないことを行うことは価値がない。打撲傷とそれに続く休息の後に歩くのは依然として痛み、皮膚の色は異常なままであれば。妊婦は産科医に相談するべきです。
腫れに何をするのですか？
腫れの治療は、診断後に医師によって決定される原因に依存する。
深刻な問題がなければ、腫れを軽減するための家庭対策を取ることができます：
- 足を心臓のレベルより上に保ち、10-15分、1日3~4回;
- アセトアミノフェン、アスピリン、イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用する。
- 眠っている間にあなたの足を折りたたんだ毛布にかける。
- かかとを放棄し、整形外科のインソールで快適な靴を着用する。
- 整形外科のストッキングまたはタイツを着用する。
- たくさんの水を飲む。
- 塩分摂取量を1日2グラムに減らす。
- 長時間座ったり立ったりしないでください。
- 体重を減らす。
- 筋肉や血液循環の状態を改善するためにもっと頻繁に歩く;
- 下剤や利尿剤を乱用しないでください。
- 食品中のタンパク質の置換を求め、タンパク質を含まない浮腫を避ける。
- 人々は座って働く、あなたは産業体操をする必要があります：靴下を登る、子牛の筋肉を引っ張って、階段を歩く。
腫れ – 様々な病気の結果として
足首傷害を伴う浮腫
浮腫の原因は、骨折や捻挫であり、後者の場合、足はより強く腫脹し、皮膚は傷つく。医者の診察の前に何をすべきか？脚は吊り下げられた台の上に置いておき、袋やタオルで包まれた氷を30分間傷害の場所に当てなければなりません。
関節炎を伴う浮腫
指の領域および上からの足の浮腫は、関節炎および関節症に関連する関節の炎症過程に特徴的である。例えば、痛風の場合、親指は最も頻繁に痛みを伴う。関節リウマチは、足の関節の複数の病変、指、赤み、腫れ、患部の温度の上昇に関連する。この治療法は、リウマチ専門医によって処方された非ステロイド系抗炎症薬を服用することからなる。運動療法をしたり、歩くときの足の設定を調整したり、泥浴を作るのに便利です。
様々なタイプの感染症を伴う浮腫
特に指の領域における足の炎症は、しばしば軟部組織への微生物の侵入に関連する。不便な靴は、痛みや足の痛みの結果として、指を絞って、爪を皮膚に掘ります。
足の近くの足が腫れていると、発汗の背景に対して内側に入る微生物が増え、発赤と痛みを引き起こします。腫れの原因が指の真菌病変である場合、問題を解決するための鍵は、適切な爪のケア、サイズの靴、および軟膏による感染の治療、ソーダのトレイです。
平らな足の浮腫、脊柱側弯症、姿勢障害
明白な理由がなければ歩くのが苦痛になる場合は、身体の左右の部分の対称性に注意する価値があります。いずれにしても、骨盤の歪みに伴う不均衡は、膝と足の回転に影響を与え、関節と痛みに間違った負荷を与えます。この問題は、フラットフィート、感情 「剛性」 歩いているときに指が（折り畳まれているように見える）。この場合、四肢は靴底で始まり、大腿の上部で終わる。インソールの助けを借りて整形外科医で姿勢の矯正を行うことができます。キネシオロジストや骨粗しょう症に行ったり、柔らかい練習をしたりして体の筋肉のバランスを回復させ、姿勢や歩き方を修正してください。
家庭で浮腫をどうするのですか？
英語の塩が入ったバス
英語の塩または硫酸マグネシウムは、痛みを伴う腫れを和らげます。温水で流域に物質を溶解させ、15〜20分間浴をかける。硫酸マグネシウムは容易に吸収され、血液循環を改善する。
腫れに対するヨガ
ヨガなどの繊細な運動は、血液循環を刺激し、停滞を排除します
足首の血。 Asanasは、指と足の曲げと伸びに関連している必要があります。下腿と足の筋肉を伸ばすことで、血液の循環が促進されます。あなたの背中に横たえ、足を壁に直角に投げ、20分間横たわっていれば十分です。
マグネシウム添加剤
足が上から腫れて痛むと、足首やふくらはぎが汗をかいて薬局でマグネシウムのサプリメントが見つかる。その欠損は柔らかい組織に炎症や体液貯留を引き起こす可能性がある。女性は月経前夜に毎月腫れがちで、マグネシウムを含む食品はこの問題を解決します。
マッサージと上からの脚の維持
足首と足には倒立姿勢が必要です。あなたの足の下にある枕を休憩中に使用すると、すべての液体が排尿中に体内から取り除かれます。
マッサージは、一日中足を踏み入れている人やコンピュータのオフィスで腫脹するのを防ぐのに最適な手段の1つです。リラクゼーションに最適です。指をマッサージして、膝まで上げてください。ヒノキまたはカモミールのオイルは不快感を和らげます。
十分な飲み物
ほとんどの人は1日に十分な体液を消費しないので、腫れにつながります。身体は脱水を避けるために水を保持し始め、未割り当ての水が足と脚に腫脹を引き起こします。水は、食物と一緒に得られたナトリウムとカフェインを希釈して炎症を軽減するのに役立ちます。 8〜10杯の水の毎日の基準は毒素を取り除きます。抗炎症性の性質のために水にレモンのカップルスライスを加えてみてください。
精油の強さ
ペパーミント、ユーカリ、レモン、ラベンダーのエッセンシャルオイルは、腫れや痛みを防ぐマッサージやバスの普及した民間療法です。カモミールとラベンダーは抗炎症薬として働きます。脚が痛むと、冷却効果のあるユーカリとペパーミントの組み合わせが有用です。
腫れに対して水泳
水の中の体を見つけることは、足首と子牛を完全に降ろします。 30分間の水泳は、関節炎、過体重および脊柱側弯症を患っている人が足の負担を軽減するのに役立ちます。冷たい水はまた血液循環を改善し、下肢の静脈系から余分な血液を除去する。妊娠中、水泳は腰と腰の痛みを取り除きます。
コンプレッションニットウェア
静脈不全、静脈瘤および血栓症の傾向 – 圧迫ニットウェアを着用し、静脈に圧力をかけます。ニットウェアは腫れを軽減するため、血液をより速く動かし、就業日の終わりには足が痛くなりません。
塩とカフェインの量を制限する
塩とカフェインは細胞から液体を取り除くのを困難にし、その停滞につながります。海塩を使用し、カフェインをあきらめ、より純粋な水を飲む。
食生活の過剰な塩は、心臓病 – 下肢の腫れの原因として知られています。
疲れた足でウォームアップ
この練習は、1日を通して足が働いているすべての人に便利ですか？床に座って、片方の脚を膝の中で曲げ、もう片方を投げる。あなたの手のひらをかかとに置き、指をあなたのつま先の間に置き、足を先に回転させ、次に反対側に回転させます。
足のサイズの増加の理由が明確でない場合、それは診断から始める価値がある。あなたとあなたの足に健康！
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