非常に魅力的な足の形をしてはいけません – それはちょっとしたことか悲劇ですか？足の虚偽の湾曲が私たちの生活の質に影響を及ぼしますか？地球上のほとんどの人々が完璧から遠く離れているので、この問題に焦点を当てると思われるでしょう。そのようなクリスティーナ・アギレラ、パリスヒルトン、デミ・ムーア、アンジェリーナジョリーのようなスター – 明るい代表者だけとして記述することができる脚、形成「形状の曲率」を
ここでしか公正なセックスのための美しい脚の所有者である – それは、人の心を所有する自信があるし、彼女の友人の嫉妬視線を引き起こすことを意味します。
ある人、さらには女性は、彼女の欲望に加えて、他人にはあまり重要でないか、目立たないように見えるかもしれない彼女の欠陥に集中するような方法で配置されます。
したがって、あなたの複合体を克服し、心理的な快適さを達成しようと努力しているなら、確かに脚の誤った湾曲などの欠陥を修正または修正する必要があります。これができることを知って、それは非常に現実的です。最初に、どのような種類の脚の変形があるかを見てみましょう。
脚の曲率の種類
脛の変形や湾曲は、真実と偽である可能性があります。脚の真の湾曲は、下肢（骨格）の骨組織の湾曲である。
これは、X字形およびO字形であり得る。
- O字型のフォーム – 最も一般的です。そのような脚は、弧に似た、異なる方向に発散する。不一致は、股関節レベルで他の誰かが満たされ始め、膝の領域ではもう一方が足の形をしたままになります “O”;
- X字型の変形は、足と脛骨が接触しないが、反対に膝は互いにしっかりとフィットするという特徴がある。足の形は文字に似ています “X”.
真の変形は、くる病、代謝障害など、小児期に蔓延する病気のために最も頻繁に起こります。
また、曲線の脚は遺伝学の法則に従って継承することができます。
脚の誤った湾曲は、子ウシなどの軟組織の変形によって起こる。脛骨の湾曲はありません。
脚の偽湾曲は病理ではない。あなたの身体の健康を損なうことはできず、審美的な欠陥のみを示しています。
あなたは2つの方法で足の醜い形の修正を達成することができます：
- 手術介入 – 脛の真の湾曲で、より多くの場合、健康（関節炎、関節症など）に徴候がある場合にのみ使用されます。脚の偽の湾曲では、手術は非常にまれです。
- 物理的な運動と運動は、ふくらはぎの筋肉をポンピングすることによって脚の誤った湾曲を矯正することができる道筋です。
完璧なサンプルに近づきたいのであれば、このパターンはそれ自体であることを明確に理解し、認識する必要があります。これを行うには、理想がどのようなものかを理解する必要があります。
脚の完璧な形は何ですか？
- 彼らは十分な長さ、つまり、あなたの体の51から55パーセントを持っている場合、美しい足は考慮されます。
- また、比例ボリューム腰と足首美脚の看板。高さが161-167cmの場合、股関節の体積は56cm、足首の長さは34cm、股関節は168-175cm、股関節は57cm、足首は35cmなどとなります。
- 直線のルール：膝のキャップから足首までの太ももの真ん中から脚を通って直線を引くと、足首、脛および膝自体が内面に触れると、これらの脚は理想に近い状態になります。
脚の偽曲率を補正して美容と健康を維持するには、いくつかのルールを遵守しなければなりません。
- 胃の上で寝ることはしばしば禁じられています。一般に、この習慣を避けることが望ましい。第一に、それは脊椎に有害であり、それゆえ休まない。第二に、それは異なる長さの足の発達に寄与する。すべての人が脚の長さに違いがありますが、しばしばかなり重要ではありません。あなたが絶えずあなたの胃の上で眠れば、最後にこの差はミリメートルからセンチメートルに著しく増加する可能性があります。ちなみに、同じ効果は、同じ肩にバッグを運ぶ習慣を作り出すことができます。
- 座って立っているときの脚を横切る習慣は、その形状を改善しない。
- ハイヒールを歩かないでください。不便な靴は、ふくらはぎの筋肉を常に緊張した状態にします。これは、脚や子牛の血液循環やリンパの流れを悪化させます。それは痛みや腫れだけでなく、静脈瘤やセルライトの発生に寄与することができます。
それで、私たちは理想を確立し、能力を決定したので、それを修正するために曲率が必要であることを理解することができます。これは身体的なエクササイズとエクササイズです。
キャビアをポンピングすることで、あなたの脚の虚偽の湾曲をどうやって修正できますか？
ふくらはぎの筋肉を圧迫することは困難ですが、可能です。エクササイズはジムだけでなく、自宅でも行えます。
ジムでは特別なシミュレータを使うことができます。これにより、必要な筋肉群をより孤立して動かすことができます。
自宅では、ポンプキャビアは、足の虚偽の湾曲を修正することができます、あなたは、練習の初心者セットを使用しています。
そのような事実を知ることで、キャビアを最大限効果的に汲み出すのに役立ちます
キャビアは三頭筋からなる。それらのうちの1つは内部的なもので、2つ目のものは外部的なものです。深みの中に横たわっている第三は、ヒラメと呼ばれています。
内部のヒラメ筋のために、キャビアの主要なボリュームが作成されます。
- 表面的には筋肉が立位に、ヒラメは座位に、
- クラスへのアプローチは、オーバーロードを避けて、合理的でなければなりません。これを行うには、毎日ではなく、筋肉を回復させる日に運動をします。
- 訓練の前に、卵をよく暖める必要があり、怪我から救うことができます。あなたは簡単な自己マッサージとこすりでそれらを暖めることができます。
- トレーニングの後、あなたは伸びる必要があり、それは血液循環を回復させるので、疲労を和らげます。
- 膨張させるとき、ふくらはぎ靴下を外側に回し、かかとを一緒に保つ必要があります。これにより、エクササイズを正確かつ効率的に行うことができます。
自宅の脚の偽曲率を補正するための練習の複雑さ
- 開始位置：床やベッドに座ってください。しかし、あなたの前で足をまっすぐにして、自分の背後に重点を置くことができます。できるだけ激しくバレリーナのように、靴下をあなたから引き離してください。そして、脛の筋肉はできるだけタイトな状態で、自分自身のつま先を引っ張ってください。この運動を最初に右に行い、次に左足を交互に行います。各足で10回繰り返します。
- 開始位置：起立し、背もたれを真っ直ぐに保つ。ゆっくりとあなたのつま先をできるだけ高くしてから下に降りてください。靴下は横に、かかとは一緒に保つべきであることを忘れないでください。 3つのアプローチで10回行います。あなたはダンベルの形で重み付けをしてこのエクササイズをすることができます。
- 開始位置 – あなたのつま先に立って、背をまっすぐにしてください。あなたのつま先を歩き始める、あなたの膝をしっかり押さえて、曲げないようにしてください。これは最大負荷を与えます。 2〜3分間歩く。その後、休息を取って、あなたは伸ばすことができます。つま先で数分間歩くことを繰り返します。
- 開始位置 – サポートになります。十分に開発された残高を持っている場合は、それなしで行うことができます。右足を膝に曲げ、左足をゆっくりと足先に登り始め、次に足が完全に床に触れるようにします。各脚で20回ゆっくりと上昇する。ちょっと休んだ後、もう一度やり直してください。今は私たちが最も集中的なリフトを作っています。各足25回;
- 起立姿勢 – 立って、かかとがまとまって、靴下が離れて、あなたの手でダンベルを取る。あなたのつま先で20倍くすぐりますか？かかとは床に触れてはいけません。
- 最もアクセス可能な運動は階段を歩いています。このエクササイズの利点は、ふくらはぎのほかにお尻の筋肉も盛り上げることです。
だから、親愛なる女性、何でも可能です。あなたの目標に行くと、いつも美しくて細い足でより快適です。
目標を設定し、自宅で脚の偽曲率を修正し、定期的に運動のセットを実行し、あなたはすぐにあなたの足がより細くて美しくなることに気づくでしょう。
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