たぶん、幸いにも、理想的な脚の形は存在しません。そしてそれは良いことです。結局のところ、それぞれのペアのために、鑑定人がいます。しかし、完璧には限界がないので、リラックスしてはいけません。そして、あなたの足はより美しい形にしたり、筋肉を締めたり、揚げたり、余分な脂肪を取り除いたり、肌を整えたりすることができます。特にいくつかの基準が存在する。彼らについて
脚の形状の分類
科学者は、女性の足が見事に見える理想的なパラメータを確立しています。この場合、その長さは成長の51〜55％でなければならない。
より正確なパラメータは、broad-boneという概念に依存します。
- 広い骨を持つ女性 – 51〜53％。
- 正常な骨で – 52％から54％;
- 薄い骨のために – 53から55パーセント。
骨が薄くなるほど、脚が長くなります。細身は、膝の中心から足首までの太腿の上からセグメントを取る場合、視覚的に直線を描くことができる脚と見なされます。
スティックや足のような美しいものも考慮されません。足領域において、骨、シャンク、膝および大腿上部、及び分岐点 – 必ずしも小さな曲率は、本、いわゆる消点であるべきです。したがって、平らな足の所有者が鏡の前に立ち、脚を閉じようとすると、彼女はまだそれをすることができません。
3つの紡錘形の内腔を有するべきである。医師AAの四肢の分類によると。比較的近年に導入されたArtemyevは、2001年に脚の形に合わせて4種類に分かれています。最初に私たちは既に言及しました。
第2のタイプは真のO字型曲率である。これは、骨の変形によって人が膝を閉じることができなくなったときに形成され、臀部から足首まで連続した内腔を有する。そのような彼らは言う – 足は車輪で。
3番目は偽曲率であり、脛の外側の筋肉と肉の不正確な分布のために形成される。
そして第4は足の形の真のX字型の曲率です。そのため、閉じた腰で足首をつなぐことができません。
この場合、真の曲率、いわゆるタイプOおよびXは、骨軟骨接合手術の使用によってのみ矯正することができる。そして、曲率が偽であれば、プラスチック製の外科医が働き、脛骨の脂肪充填または内部人工装具によって湾曲を除去する。
脚の形状の補正
脚の長さや形は完全ではなく、望むほど多く残っていますが、鏡の前であなたの足をチェックして、あなたに曲率がないことを確認しました。もちろん、脚の長さは修正できませんが、骨の虫歯や外科医に頼らずにフォーム上で作業することは可能です。
脚の形状は、骨の厚さと筋肉系の発達に左右されます。私たちは筋肉にのみ影響を与えることができます。それらをトーンに保つためには、できるだけ動かす必要があり、足を動かす必要があります。
それは水泳、ランニング、運動用バイク、徒歩で歩くこと、階段を登ること、そしてエクササイズだけをすることができます。そして、あなたの人生やアクアエアロビクスでダンスをすると、美しい足の形になっても、クラスから喜びのボーナスを受け取ることができます。近い方法をいくつか考えてみましょう。
ウォーキングウォーキング
ウォーキング・ウォークの支持者たちは、誰もが自分の健康のためにもっと歩くよう求めています。そして彼らは正しいです。歩行は血液の循環を改善し、酸素で血液を豊かにし、これは例外なくすべての生命システムと人間の器官に有益な効果をもたらします。したがって、半分しか時間の日は、静脈瘤に対して良い習慣であるため、静脈の外観を損なう、この狡猾な病気からあなたの足を維持します。
ダンス
ボールルームかラテンのどちらにせよ、あらゆる種類のダンスはあなたが選んだものを問わず、あなたの足の筋肉を強化し、ふくらはぎと足首の形をします。
水泳
水の圧力と水泳中の身体の水平位置は、すでに自然なリンパ排液につながります。そして、筋肉群のリラクゼーションと緊張を交互にする利点を加えれば、すべての水泳選手はまだセルライトを取り除くことができます。
アクアエアロビクス
水泳よりも深刻なスポーツは、問題領域を解決するために設計された水中運動プログラムで実行するので、鮮やかにそれらが正確となって、体全体の形状に顕著な効果を持っています。
サイクリング
同じタイプの動きが交互に繰り返されるため、この種の輸送では、長い間、美しいふくらはぎや腰につながります。
いくつかのエクササイズによって美しくて正しい形が得られます。それを受け入れるだけで、規則性を忘れないでください。この複合体は1回か2回繰り返されても、あなたの足に何の利益ももたらさないでしょう。しかし、永久授業は、たとえ毎日でなくても、そして毎日優れた効果をもたらすでしょう。
遅い腹筋
物理的な文化の誰もがスクワットに精通しています。私たちの運動は、ふくらはぎと大腿の間の角度が90°になるまでゆっくりと曲がる学校とは異なります。
このポジションでは、座っているのに10秒かかるし、ゆっくりとスクワットを出ます。複合体は10の腹筋、3つのアプローチからなる。
アプローチの間に、あなたは少し休憩を取る必要があります。 1ヵ月後には練習回数が増え、グリッド上で実行されます.1回の間隔で4組の16スクワットが実行されます。また、高度な“25回反復のレベル-5複合体。休憩時間は45秒に短縮されます。
影響
開始位置は立っていて、ウエストに手を当てています。片足で攻撃を行い、同時に直角に曲げ、太ももが床と平行に動くようにします。少し遅れて開始位置に戻ります。同じ足で9回繰り返します。 1ヶ月後には、攻撃とアプローチの回数が4回繰り返され、12回繰り返されます。そして最大で16回の反復の5つの複合体。
“議長”
想像上の椅子に座り、壁に背を向ける。腰が床に平行になるまでゆっくりと下に下ろします。このポジションを30分間保持する。その後、ゆっくり立ち上がってください。この複合施設は、3分のアプローチと半分の2分の休憩から構成されています。 1ヵ月後、スクワットの数は1増加し、半分から45秒に増加する。そして1分15秒間5スクワット。
正しい脚の形への道のりに関する規則
あなたの足の美しさを拡張し、健康を守るために尊重するいくつかのルールがあります。
だから、あなたはできません：
- 横に座って、一方の側に積み重ね、足を他方の側に置くと、あなたはまだ交差して足を広く広げることができません。
- 1本の足に重さを保つためには長い。
- あなたの胃または側で眠る。
- 絶え間なくハイヒールを歩く。
- 1つの肩にのみ袋を着用してください。
- 長い間座っている。
- タイトな靴を履く。
- サウナやスチームルームを頻繁に訪れます。
スポーツやエクササイズに加えて、マッサージが効果的です。自宅で自分で行うことができます。ダイエットを監視する方法も学ぶ必要があります。
、ビタミンCが豊富でより多くの果物や野菜を食べましょうビタミンEが豊富でコールドプレスオイルやドライフルーツは、静脈に有益な効果を持っているあなたの食事療法薬、マロニエ、ヒノキとカモミールの薬が含まれている、いわゆる栄養補助食品に含まれ、毛細血管。
足と足の形は上から私たちに与えられますが、練習、合理的な栄養と在宅ケアを通して自分自身だけがそれを改善することができます。忍耐と意志を示してください、そして、まもなくあなたの足は崇拝と賞賛の対象になります！
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