体の免疫システムは、病気の様々な病原体の攻撃に抵抗します。それが減少すると、健康問題が始まります。低免疫力は、任意の年齢の人にすることができます。これには、移転された病気、生態学的状況、食事の妥当性など、多くの要因が影響します。
どのようにして薬を使わずに健康を改善できますか？
医師は身体の防御を強化するために様々な薬物を処方するが、そのようなものの必要性は複雑な場合にのみ利用可能である。フォークレシピや即興手段に頼って、あなたの習慣やライフスタイルを変えて、いつでも状況を修正することができます。
通常、インフルエンザや同様の感染の冬の流行の高さに問題があると言われています。体の防御を増やすことを考えることは、夏にはずっと早く必要です。今年は体を強化する最善の方法です。
すぐに、人が防ぐことができるすべての有害な影響の50％に注目する価値があります。例えば、栄養不良、薬物の無制限使用、不活動、ストレス、悪い習慣などの要因は、簡単かつ簡単に排除することができます。病気の予防、責任と自己規律は良い結果を保証します。
薬なしで健康を矯正するには、適切な栄養の助けを借りて可能です。完全な人は病気になりがちですが、あまりにも悪くないです。免疫系は、栄養失調、脂肪の排除、剛性ダイエットや過食、高カロリーを食べて、ジャンクフードのように弱められます。多くの栄養法はアミノ酸や脂肪が乏しく、体内で白血球や抗体を産生するために必要な物質です。
食べ物による治療
まず、水の量に注意を払う必要があります。体内のバランスは、エネルギーシステムの重要な要素です。体液が不足すると、食物の消化不良や体全体の機能が低下します。 1日に1.5〜3リットルの通常の水を飲む人。
第2の重要な点は、発酵乳製品の使用である。当日は、ビフィズス菌ヨーグルトやケフィアの150グラムを飲むようにした場合、風邪、dysbiosis、皮膚の問題のリスクを低減することが可能です。乳製品には多くのカルシウムとビタミンDが含まれており、プロバイオティクスは腸内細菌叢を回復させます。
サワーミルクは、あらゆる年齢の小児および成人の両方にとって有用である。ビタミンDは、体全体に感染の拡大を防止し、プロバイオティクスは消化管に有益な細菌の効率を高め、免疫力の改善を刺激し、感染症と闘うと考えられています。
3位 – ニンニク。知っていれば、それは予防の手段として長い間使用されています。それは、抗酸化酵素の生産に必要な物質であるセレンが豊富であるだけでなく、多数のウイルスを抑制します。ニンニクは広範な治療効果を有する。科学者は、それが血液リンパ球を増加させることによって免疫を刺激すると信じている。
また、ストレプトコッカス、連鎖球菌およびサルモネラとの戦いを助けるアリシンおよびイヌリンを有する。定期的に使用することで、結核、腸チフス、ジフテリア、およびワームのリスクが軽減されます。純粋な形で最も効果的です。毎日あなたはただ一つの歯を食べる必要があります。
体を強化するだけでなく、体をきれいにすることは、果物や果実によって保証されます。これらは、無機塩（カルシウム、リン、鉄、カリウム）、精油、ミネラル、有機酸（酒石酸、リンゴ酸、クエン酸）、炭水化物およびタンパク質（グルコース、スクロース、フルクトースのビタミンC、A、PP、グループBの主要源であります）、繊維、タンニンおよびペクチン物質。
フルーツに色を与える顔料は強い抗酸化物質です。このような物質は、心臓血管系の癌および病状を予防するとの意見がある。ベリーの中で最も有用なものはブルーベリーで、その後にブラックベリー、イチゴ、そしてラズベリーが続きます。
製品がもたらすメリット
治癒の方法は非常に異なる場合がありますが、栄養に関しては、野菜の助けを借りて健康を改善することができます。なぜなら、それらには多くの必要な物質が含まれているからです。
- バイオフラボノイドは強力な抗酸化物質です。血管の壁を強化し、抗ウイルス効果があり、アレルギーの経過を軟化させる;
- ポリアセチレンは、腫瘍の発生を防止する。それらのほとんどはニンジン、セロリで、
- フェノール酸およびモノテルペンは、入ってくる硝酸塩から消化管で形成されるニトロサミンの量を減少させる。彼らは特に大豆とニンニクが豊富です。
- ステロールは、血液中のコレステロールのレベルを低下させる。主な供給源はキュウリです。
- スルフィドは血圧を下げ、血栓症を予防します。十字架の野菜には、例えば、大根、キャベツなどがたくさんあります。
- 葉緑素はほとんどすべての緑色の野菜に含まれています。これは、血液中の酸素レベルを増加させる窒素代謝を促進、細胞膜を強化、結合組織の成長を促進し、食作用を促進、損傷DNA分子を防止します。
- 繊維およびペクチン（食物繊維）は、消化管および腸の微生物叢の正常な操作に非常に必要である。それらは過剰のコレステロール、重金属塩、放射性元素を排出する。蓄積されたスラグの体を掃除するブラシのように行動する。
健康を矯正するには、例えば、マグロ、サーモンなどの海魚のメニューに導入することが可能です。その中に含まれる物質は、リンパ球の産生を促進し、動脈を浄化する。もちろん、それを生のまま使用する方が良いですが、これが困難な場合は、水や蒸気で調理する価値があります。
体は正常な動作のためにタンパク質を必要とする。それらは肉、魚、卵、豆類に含まれています。タンパク質は免疫体の合成に関与している。肉や魚は毎日食卓に置いてください。豆は一週間に一回。栄養士は、ウズラの卵を使う方がずっと便利だと言います。彼らは一度に空腹で生のものを5〜8枚食べる。
生の穀物と穀物に基づいて製品を購入しようとする必要があります。
ナッツと種は食事中に存在しなければなりません。最初は、肉や他の動物製品を置き換えることができます。例えば、アーモンドには、鼻水を防止するビタミンE、上気道の感染症が含まれています。
冷たい緑茶の広がりを止める。
メニューには、生のまたは茹でキノコが存在する必要があります。それらは、免疫刺激する能力を有する天然の多糖を含有する。キノコは、ビタミンDの天然源である唯一の植物製品であり、その欠如がインフルエンザに感染する危険性を増すことは誰もが知っていることを確かに知っています。
民間療法が提供するもの
まず第一に – より多くの蜂蜜を消費する。これは世界で最も有用な製品の1つと考えられています。それはアスコルビン酸、マンガン、急速に吸収されたビタミンとミネラル塩を含んでいます。
ビー花粉は、免疫力を強化する酵素の合成に関与する脂肪酸が豊富です。
プロポリスは全身に治療効果があります。それは、静菌及び殺菌作用を持ち阻害し、真菌、原生動物、ウイルス、インフルエンザや肝炎、結核菌、カンジダ症を含む広範囲の微生物を、殺します。
プロポリスは、外来の微生物叢のみを破壊し、未変性のまま残す。抗生物質とは異なり、腸にはマイナスの影響はありません。
全体的な免疫力を改善し、毒素を中和し、コレステロールを推測して藻類を助ける。
医師と薬を持たない健康：ストレスと低体力の予防
免疫を強化する唯一の方法は栄養だけではありません。体の運動不足を著しく弱める – 低体力学。身体活動はあらゆる年齢で必要です。エアロビクス、体操、水泳、ランニング、シェイピング、トレーナー、ロングウォークなど、エクササイズやスポーツはすべて役に立ちます。
強化は、シャワー、水泳、コントラストシャワーを強化するのに役立ちます。温度の変化は、免疫系の良い訓練です。サウナやサウナを訪れる身体に良い影響を与えます。
ストレス防止は、健康に重要な部分です。あなたはリラックスすることを学ぶ必要があります。あなたがそれを自分ですることができないなら、ヨガは救助に来るでしょう。
このテクニックは、物理的な状態を改善するだけでなく、精神を強化することを目的としています。悪い習慣は永遠に消えるはずです。これは、喫煙やアルコールだけでなく、食事、身体活動にも適用されます。
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