骨の病気は通常、目に見えないほどに発達する。しかし、その後急激に現れ、痛みや自分の好きなことをすることができない：スポーツ、踊り、庭で働く、そしてちょうど正常に生きる。骨粗鬆症、関節炎および関節炎 – これらの疾患は21世紀の人々のための本当の災害になっています。
彼らは年金受給者だけでなく、若い人たちにも苦しんでいます。この記事では、骨を強化し、間伐を防ぎ、深刻な病気を避ける方法を説明します。
骨や関節を強化するための製品
骨格装置は私たちの体の基礎です。強い筋骨格の枠組みは、人が歩くこと、走ること、身体的な運動をすることなど、完全な生活を送ることを可能にします。病気で壊れやすい骨はしばしば崩壊し、人は移動性を失い、長い間人生を送る機会を失う。
これを避けるためには、若い時から組織や関節の健康を守り、正しいライフスタイルを導く必要があります。
そしてとりわけ、あなたの体に十分なビタミンとミネラルを提供すること。また、骨や関節に十分な骨や関節を提供しますが、過度の肉体的ストレスはないので、トレーニングや強化に役立ちます。
小児期から骨格組織の健康を守ります。これはスポーツ、活発なライフスタイル、適切な食事です。
カルシウム。カルシウムはしばしば骨の建材と呼ばれています。そしてこれは本当です。体内には、組織内のこの要素が常に更新されなければならないプロセスがあります。これが起こらなければ、骨は脆く壊れやすくなります。このミネラルが豊富な食品は、若い時期から定期的に食べるべきです。そして、より大人になった時代に、この要素の十分な内容を身体に提供します。
この鉱物の最大量は次の製品に含まれています：
- ミルクしかし、体が毎日のカルシウム供給を受けるためには、1日当たり1リットルの牛乳を飲む必要があります。これは誰にでもできません。したがって、他の製品の助けを借りて要素の1日の割合を取得する必要があります。
- 発酵乳製品。ケフィア、発酵したベーキングミルク、天然ヨーグルト。彼らは骨を強化するだけでなく、消化を正常化するので、老年期に特に有用です。
- チーズ、コテージチーズ。カルシウム含有量の記録保持者。固体の品種のチーズ50グラムは、ミネラルの毎日の基準の半分をあなたの体を提供することができます。
- グリーン。どの年齢でも可能な限り多くの緑を消費する。パセリ、セロリ、ディル、ホウレンソウ、スパイシーな植物、葉のような野菜：サラダ、アールーラ、若いビートの葉は、カルシウムが非常に豊富です。さらに、それらは、要素が容易に消化される有用な成分のそのような組合せを有する。緑と葉野菜が強いあなたの骨ためには、カリウム、マグネシウム、リン、亜鉛、鉄、ナトリウム、だけでなく、ビタミンBおよびEが豊富で、あなたは新鮮な野菜や葉野菜を食べるために毎日を必要とします。
- 魚。魚類のサーモンには、イワシやマグロだけでなく、カルシウムを含む多くの有用な物質が含まれています。週に400gの魚を食べれば十分です。医師は、骨粗しょう症や骨折後の骨格組織の脆弱性を防ぐために、魚の強制使用を勧告しています。
食物に含まれているカルシウムによく吸収され、植物油を加えて食べる価値があります。最高のものは、天然の精製されていないヒマワリまたはオリーブです。
ビタミンDこのビタミンがなければ、健康な筋骨格系を構築することは不可能です。その主な仕事は、体がカルシウムを吸収するのを助けることです。従って、このビタミンを食物と共に十分に得ることは極めて重要である。女性の欠如は、特に老齢では、骨粗しょう症の発症と骨の骨折を招く。
ビタミンDが含まれています：
- イワシとサケの魚では、
- 牛肉、鶏肉、魚の肝臓;
- キノコ;
- バター。
このビタミンは、太陽光の影響下でのみ体内で合成されます。したがって、特に早朝に、太陽をより頻繁に訪れる必要があります。このとき、太陽は有害な紫外線を運びません。
これは特に幼児にとって重要です。子供の体内に十分な量のビタミンDが存在すると、くる病などの病気から救うことができます。
リン。それがなければ、カルシウムを同化することも不可能です。魚には大量のリンが含まれています。彼らは、サンマとイワシ、マグロ、カペリン、ポーク、サバ、様々な魚介類が豊富です。
強化と健康な骨や関節ビタミンCなしには不可能であることは、骨の中にマイクロクラックの治癒を促進し、急速な合体や骨折後の骨を強化し、靭帯や関節の弾力性を高めます。
この極めて重要なビタミンは、以下の製品に含まれています：
- ローズヒップ。この植物の新鮮なまたは乾燥した果実の煎じ薬は、老年期の骨や関節を強化するための優れた予防手段です。若い発達中の生物にとっても有用です。
- ブルガリアの唐辛子。非常に健康的な製品で、ビタミンCを含む大量のビタミンによって促進されます。赤い果実では緑以上です。
- ベリー。庭園や野生の果実の中で、ビタミンCに最も豊富に含まれているものは、アカマツとブラックカラントです。
- グリーン。特にパセリと野生のニンニク。
また、このビタミンは豊富な種類のキャベツ、ヨモギ、ホウレンソウ、イチゴ、シトラスです。
骨や関節を強化するための民間療法
骨や関節の健康を強化し、維持するための民間療法は、すべて偶然に起こらなかった。彼らは長年の経験と人々の観察に基づいています。そして結局、彼らは公式の医者の代理人から彼らの確認を見つける。
最も一般的で効果的な方法は次のとおりです。
- 卵殻。これは、骨折後の骨組織を強化するために使用されます。そしてそれは良い結果をもたらします。事実、シェルは純粋なカルシウムの天然の供給源に過ぎないということです。それから、それは食物よりもずっと早く消化されます。
卵殻を次のように塗布する：皮をむいて、洗って粉に粉砕し、レモンジュースや蜂蜜と混ぜ、1日2〜3回半分茶さじをかける。
この民間療法を1ヶ月間受けてから休憩してください。
- パセリとディルの煎じ薬。パセリとディルは伝統的に骨粗鬆症の骨を強化するために使われてきました。それらの煎じ薬は、筋骨格系の疾患の治療ならびにその予防のために推奨される。ブロスは緑色（約200グラム）の等しい量を取り、水を注ぎ調製する、請求項90度の温度は、一日三回を数時間を主張し、ハーフカップを消費します。
- カボチャの種子。カボチャの種は、骨や関節を強化するための古代の治療法です。毎日少数の種子をかわいそうにすることをお勧めします。
- セントジョンズワートの蜂蜜との煎じ薬。骨粗しょう症薬の治療で、または骨折後の回復期間中、伝統医学は、蜂蜜とオトギリソウの煎じを使用することを推奨しています。これは茶の代わりに飲むことを意味します。体を強化し、投薬の悪影響を最小限に抑えます。
骨や関節が健康になるために：一般的な推奨事項
小児期から骨を強化する必要があります。食べ物では、子供は健康な筋骨格系の構築に必要なすべてのミネラルとビタミンを受け取る必要があります。必要な物質の欠落した基準は、子供のためのビタミン複合体の助けを借りて得られる。
女性は骨粗鬆症に苦しんでいることが知られており、その結果、男性では骨折がより一般的です。体内のカルシウムはより強く洗い流されます。 1日あたりの標準は約1000mgのカルシウムである。食べ物からそれを得ることはかなり困難です。したがって、女性は、特に40歳以降に、錠剤の形でカルシウムを服用することが推奨されています。同じ勧告が高齢者に適用されます。
あなたは骨や民間療法の関節を強化することを選択した場合、その害は随時、カルシウム、リン、ビタミン血液検査の内容をチェックしないようにします。したがって、選択した方法の有効性を評価します。
身体的な運動や運動を怠ってはいけません。不十分な運動活動および身体活動の欠如は、骨および関節の弱化をもたらす。
私たちの骨や関節は注意深い態度が必要です。それらを強化し、世話してください。健康である！
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