健康で弾力性のある光沢のある髪は、すべての女の子の夢です。しかし、現代世界でカールを生き生きと美しく保つことは容易ではありません。頭の頻繁な洗浄、乾燥、染みやスタイリングによる心拍は、髪型の状態に悪影響を及ぼします。間違った生活様式は状況を悪化させるだけです。
髪は瞬時に体内の栄養素の欠乏に反応し、脆く乾いた状態になります。特に、体が枯渇して微量元素が欠乏している冬と早春には顕著である。
活力のカールを回復するには、あなたの健康を監視し、あなたの髪のためのビタミンを時間内に取る必要があります。
毛にはどんな有用な物質が必要ですか？
髪の状態を改善するには、外部の影響が十分ではない、体の店に有用な物質を補充する必要があります。髪を成長させ、根を強くするには、ビタミンAが必要です。脱毛を防ぎ、構造を改善し、カールをより弾力性と柔らかさにします。
レチノールは、皮脂腺の働きを正常化させ、ふけの出現を防ぎ、髪はより速く成長し、脂っこい脆くなる。レチノールのすべての肯定的な特性にもかかわらず、それはできません。この有用な要素の過剰は、皮膚の発疹や脱毛につながる可能性があります。
髪の成長にとって最も重要なビタミンは、グループBの要素です。その欠如のため、カールは薄くなり、輝きを失い、脂っこになり、脱落します。身体がB1とB12の欠損を発症すると、B9の欠如のために髪が成長を遅らせ、グレーが現れ、少量のB2とB8が脱毛症につながる。グループBの有用な物質は、毛髪、爪および皮膚に最も必要なビタミンであると考えられている。
ビタミンC、またはアスコルビン酸、栄養素の毛包の送達のために責任がある、それは損傷から電球が血管の壁を強化し、良好な血液循環を提供しないように。
皮膚への正常な血液供給のためにもビタミンEの原因である、それは酸素が体のすべての細胞に赤血球によって自由に届けられるように、抗酸化特性を持っています。
また、トコフェロールは、組織中の他の脂溶性成分を保持する。体にトコフェロールがない場合、カールは十分な栄養を受けず、脆くなり、分裂して脱落し始める。
ニコチン酸、またはビタミンPPは、髪の成長を刺激し、喪失を防ぎ、水分を守り、皮膚の血液循環を改善します。
髪のためのビタミンダイエット
十分な量の有用物質と微量元素を受け取った体には、適切に食べ、アンプルで髪に定期的なビタミンを摂取する必要があります。アンプルまたは錠剤の調製に関しては、有用な物質の完全なセットを含む複雑な調製物を選択することが最良である。
それらは、人間のビタミンや微量元素の日常要求の少なくとも半分でなければなりません。薬物の長期使用のために、低ビビラチン症が起こり得る。これは、薬物の摂取中に体が栄養素の摂取量を増やすことに慣れているためです。
受信が止まると、食べ物と共に来るビタミンの量は少なくなります。それゆえ、薬剤の服用をやめ、徐々に投薬量を減らして体が再構成する時間を取る必要があります。
適切な栄養によって必要とされる栄養素の欠乏を補充する。ビタミンAの毎日の線量を取得するには、ブロッコリー、ニンジン、トマト、パセリ、ほうれん草、ピーマン、カボチャ、肝臓、魚、バター、アプリコット、卵黄、グーズベリー、などを食べる必要があります
果物や野菜は、加熱処理のために、栄養素のほとんどが髪を強化するためのビタミンを含む破壊されているので、生を食べることをお勧めします。レチノールは脂溶性のビタミンであるため、植物性油脂と併用することをお勧めします。
グループBの有用物質は、新鮮なキャベツおよびナッツに大量に見出される。ニンジン、豆、若いジャガイモ、生の穀物、種子、肝臓、牛肉、鶏肉、グリーン、チーズ、カッテージチーズ、そばは、このグループのビタミンの優れた供給源です。
あなたはピーマン、グリーン、りんご、柑橘類、スカッシュ、スグリ、ドリンクザクロジュース、との点滴を食べればローズヒップ、アスコルビン酸を補充することができ。シーバックソーンの果実に見出される多くのaskorbinkiは、加えて、彼らは、よりビタミンA、E、PP、K、及び様々な微量元素を有します。 1日に100グラムの果実とほとんどすべての栄養素の日々の量が補充されます。
トコフェロールは、ビタミンEであっても、ナッツ、種子、植物油、マメ科植物、ホウレンソウ、ブロッコリー、レタスから得ることができる。ほとんどのトコフェロールは大豆油に含まれています。これは脂溶性物質が大豆油から最も簡単に得られるからです。
ナッツと大豆油のドレッシングが入ったグリーンサラダは、トコフェロールで体をつくる素晴らしい料理です。
ニコチン酸はニンジン、カブ、ビート、パースニップ、スカッシュ、カボチャ、ニンニク、タマネギ、ナスなどで最も簡単に見つかる。
彼らの美しさと強さにいつも満足してくれるカールするためには、適切かつ完全に食べる必要があります。体重減少のための食事、特にメニューを厳しく制限する食事は、髪だけでなく皮膚と爪の状態に非常に悪影響を及ぼします。
外部からの影響
あなたの髪と肌を整えておくには、錠剤や食べ物で有用な要素を取り出すことが最善の方法です。しかし、誰も外部への影響をキャンセルしなかった。
脱毛に対する優れたビタミン – それはAとEです。彼らはバターの形で薬局で購入することができます。このオイルは、その純粋な形態で頭皮に擦り込むことができ、または例えばオリーブまたはアーモンドなどの油性基剤に添加することによって頭皮にこすり付けることができる。
また、ホームマスクにアイテムを追加したり、ツールの動作を強化したり、髪を素早く元に戻すのに役立ちます。
次のツールは非常に効果的なマスクと考えられています。石灰、カモミール、オオムギの葉を煎じ、大さじですべてのハーブをとり、沸騰した水を注ぎ、半時間を要することが必要です。ブイヨンにアンプルのビタミンA、E、B2、B12と少量のライ麦パンを加えます。混合物を頭にかけ、ポリエチレンで包み、1時間半後にすすぎます。
優れた栄養素は、卵と油でマスクを施錠します。あなたは、卵を打ち、シーバソーン、アーモンド、ゴボウ油の大さじを注ぎ、それにビタミンB2、B6、B12の滴を加える必要があります。 1時間頭を包み、シャンプーで洗ってください。
マスクは迅速な効果を達成するのに役立ちますが、有益な物質で髪を完全に飽和させることはできません。したがって、髪の毛が常に健康で美しいように、適切に食べることをお勧めします。
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