어머니로서 모든 여성들은 비교할 수없는 행복을 경험합니다. 이제 그녀는 아기없이 살 수있는 방법, 즉 작은 눈, 주둥이, 스폰지를 상상할 수 없습니다. 아기가 건강하게 성장하려면 수유부가식이 요법을 모니터하는 것이 중요합니다. 오늘,식이 요법에 콜리 플라워 (CC)를 포함시킬 수 있는지에 대해 이야기합시다.
산후 약화 된 몸을 회복시키고 필요한 미량 요소와 비타민을 아기에게 제공하기 위해 수유부는식이 요법을 적절하게 구성해야합니다. 여기에는 영양소, 미네랄 및 비타민의 원천 인 채소의 도움이 필요합니다. 그 중에서도 콜리 플라워는 영양 가치가 뛰어나고 동시에 칼로리가 적습니다.
수유부의 건강을위한 콜리 플라워의 이점
수유 중앙위원회는 양배추보다 더 유용하다. “친척”. 그래서 흰 양배추와 달리 아이에게 강한 가스 형성을 일으키지 않습니다. 엽산의 함량 덕분에이 식물은 아기의 정상적인 정신 발달에 기여합니다. 또한 GV에 콜리 플라워를 사용하면 담관과 간 기능이 향상됩니다.
이 야채가 풍부한 유용한 물질을 주목합시다 :
- 단백질;
- 지방 (적당량);
- 탄수화물;
- 비타민 : A, C, E, K, B1, B2, B6, D, H, K, PP, U;
- 무기질 : 칼슘, 칼륨, 나트륨, 구리, 인, 아연, 철, 염소, 마그네슘, 망간, 몰리브덴, 코발트, 불소, 요오드 등을들 수있다.
놀랍게도 중앙위원회의 철분은 불가리아 고추, 샐러드, 완두콩보다 두 배 큽니다. 아스 코르 빈산은 중앙위원회에서 흰 머리보다 3 배 더 많다. 이 식물성은 펙틴, 사과, 구연산 및 타르트 론산이 풍부하며 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 도움이됩니다.
의사에 따르면, 영양사는 GW 동안 여성을위한 다이어트를 개발하는, 수유부는 합리적인 수량 콜리 플라워를 먹을 수 있다고 없지만, 빛 메뉴에서 부스러기의 출현 이후에는 이전 삼개월 이상 관리 할 수 있습니다.
아이가 가스 생산량을 증가시킨 경우이 야채의 사용을 취소해야합니다.
수유부를 CC 메뉴에서 제외해야하는 경우
중앙위원회의 위의 모든 장점에도 불구하고이 야채는 이러한 문제를 가진 간호 어머니의 식단에 포함시키지 않는 것이 좋습니다.
- 소화성 궤양;
- 신장 및 요로계 질환;
- 고혈압;
- 통풍.
간호 어머니를위한 콜리 플라워에서 상위 5 개 조리법
중앙위원회 (Central Committee)에서 간호 어머니의 식단에 풍미를 불어 넣을 수있는 유용하고 맛있는 요리를 쉽게 준비 할 수 있으며 아이를 해치지 않습니다. 수유하는 동안, 콜리 플라워는 조림 또는 끓인 형태로 먹을 수 있습니다. 수유부를위한 콜리 플라워를 만드는 방법은 우리에게 인기있는 요리법을 알려줍니다.
야채 스튜
이 식단을 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 감자 – 2 개;
- 당근 – 1 조각;
- 중앙위원회 – 200 g;
- 호박 – 1 개;
- 파슬리;
- 소금.
ragout을 만드는 방법은 매우 간단합니다. 첫째로, 큐브는 감자, 호박 및 양파를 벗었다. 우리는 당근을 문질러 파슬리를 자른다. 소금에 절인 물로 냄비에 다진 양파를 자른다. 끓는 2 분 후, 비벼 당근을 넣고 몇 분 더 끓으십시오. 그런 다음 감자를 냄비에 보냅니다. 3-4 분을 기다린 후, 중앙위원회의 꽃차례를 던지고, 불을 7 분 동안 남겨 둡니다. 결국 파슬리를 넣고 2 분 정도 기다리면 스튜가 준비되었습니다!
꽃 양배추 스프
우리는 2 리터의 물이 필요합니다.
- 쇠고기 – 350 g;
- 감자 – 4 개;
- 중앙위원회 – 300 g;
- 당근 – 1 조각;
- 소금;
- 녹색.
콜리 플라워 같은 저칼로리 식욕을 돋 우는 수프는 많은 양의 비타민을 함유하고있어 간호 어머니에게 매우 유용합니다. 모두가 그것을 요리 할 수 있습니다. 예를 들면 그의 남편을 놀라게하기로 결정한 사랑하는 남편.
시작하자! 먼저 우리는 쇠고기를 삶아서 (약 2 시간이 걸립니다) 냄비에서 꺼냅니다. 감자를 큐브로 자르고 끓는 국물에 버리십시오. 10 분 동안 끓으면, 작은 꽃차례로 나누어 진 중앙위원회를 추가하고, 또 다른 15 분 동안 요리하십시오. 우리는 당근을 문지르고 수프에 보냅니다. 저온에서 8 ~ 10 분 동안 요리하고 채소를 첨가하십시오. 우리의 요리 준비가되었습니다!
콜리 플라워에서 cutlets. 중앙위원회 (Central Committee)에서 특이한 진미를 가지고 수양비를 다양 화하고 싶습니까?
그런 다음 우리는 오븐에서 음식 커틀릿을 요리 할 것을 제안합니다.
이를 위해 우리는 다음을 필요로합니다.
- CC – 1 개;
- 전구 – 1 조각;
- 빵 – 2 조각;
- 녹색;
- 소금.
양배추는 화서로 나누어 완전히 씻어 낸다. 우리는 약 10 분 동안 평균 불에 삶아냅니다. 물에 담근 빵은 과도한 액체를 짜내고 깊은 그릇에 담는다. 우리는 믹서기로 콜리 플라워에서 퓌레를 만들고 빵과 함께 섞는다. 소금으로 맛을 내고 섞는다. 짓 눌린 허브, 양파를 넣고 잘 섞을 때까지 혼합하십시오. 제빵 용 형태는 호일로 덮여 있습니다. 중앙위원회에서는 작은 공을 만들어 모양에 넣습니다. 우리는 180도까지 가열 된 오븐에서 커틀릿을 요리합니다.
30 분 후에 샘플을 가져갈 수 있습니다!
콜리 플라워 캐서롤
중앙위원회의 캐서롤 (casseroles)에 대한 많은 조리법에서 우리는 호두와 단단한 치즈 덕분에 절묘한 맛으로 두드러진 것을 선택했습니다.
이를 준비하려면 다음 제품이 필요합니다.
- 중앙위원회 – 350 g;
- 단단한 치즈 – 130 g;
- 난자 -2;
- 우유 – 50 ml;
- 버터 – 50 g;
- 호두 (으깬) – 4 큰술;
- 소금;
- 녹색.
첫째, 중앙위원회를 씻어서 화서로 나누고 소금물에 담근 끓는 물에 약 7 분간 끓여 라. 제빵 용 형태는 기름으로 윤활되고 우리는 건조 된 중앙위원회를 보급합니다.
강판 치즈와 견과류를 뽑습니다. 계란을 때리고 우유를 넣고 그 결과물을 캐서롤에 부어 넣습니다. 베이킹 시간은 10-15 분입니다. 위에서 캐서롤을 허브로 장식하십시오. 먹는 것이 제공됩니다!
중앙위원회 베차 멜 소스
간호 어머니의 메뉴에서 중앙위원회를 사용하는 것은 가능하며 그 자체로 가능합니다.
맛있고 건강한 요리를 얻으려면 다음 제품을 준비하십시오 :
- CC – 1 개;
- 치즈 – 50 g;
- 버터 – 50 g;
- 우유 – 0.5 리터;
- 밀가루 – 60 g;
- 소금;
- 육두구.
소스의 준비부터 시작합시다. 베차멜. 이렇게하려면 작은 불 위에 냄비에 버터를 녹여 라. 그런 다음 5 분 동안 저어 주면서 밀가루를 조금씩 붓습니다. 우유, 소금, 육두구를 넣고 약 10 분 동안 작은 불에 소스를 두십시오.
접시에서 준비된 소스를 제거한 후, 우리는 화서에 대한 중앙위원회를 분해하고 소금물에 10 분 동안 요리합니다. 베이킹을위한 형태는 기름으로 윤활되고, 우리는 그것을 중앙위원회에 넣고 그 위에 소스를 부어 넣는다. 요리는 오븐에서 180 도의 온도로 10 분간 조리됩니다. 중앙위원회 치즈를 뿌린다.
식욕을 돋우십시오!
중앙위원회는 멜론, 수박 및 우유를 제외한 모든 제품과 결합됩니다. 그녀는 야채 의사들 사이의 주요 장소 중 하나를 차지합니다.
그리고 오늘 본 바와 같이 그것으로 만든 요리는 접근하기 쉽고 준비하기 쉽습니다. 우리는 당신과 당신의 아기에게 건강을 기원합니다!
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