어린이와 청소년의 비만은 더 이상 드물지 않습니다. 잘못된 음식, 인터넷을 통해서만 친구들과 대화하는 것은 “검은 색“사업과 여기 이미 얇은 아이 navorachivaet 다음 롤빵에 navorachivaet하고 두 번째 턱 시간에 떨고 달콤한 차를 마셔. 상황이 아직 멀지 않았지만이 전제 조건이 존재하고 허벅지, 복부 및 손의 안쪽 표면에 과도한 지방으로 표시되는 경우 부모는이 문제를 해결하기위한 조치를 취해야합니다.
전원 공급 장치
Lakhi 사춘기 아이를 제거하는 방법에 대해 생각하고 있다면 영양 섭취를 시작해야합니다. 자녀가 한 가족에 살고 있고 독립적으로 식단을 구성 할 수는 없지만 부모는이를 처리해야합니다.
냉장고에 소세지, 마요네즈, 빵, 케이크, 프라이드 치킨 등과 같은 제품이 항상있는 경우 자녀의 건강을 위해 음식을 바꿀 때입니다.
지방과 탄수화물이 풍부한 식품은 완전히 제거됩니다.
자녀가 간식을 먹는 것에주의를 기울이십시오 : 햄버거 나 칩이 코카콜라 한 캔이라면이 경우에는 몸에 좋은 음식이 필요하지 않을 것으로 기대하십시오.
체중 감량은 십대의 식단에서 단백질, 채소 및 과일의 비율이 증가하는 경우에만 가능합니다. 그에게 마지막 물기를시키고, 단백질을 주요 음식으로 삼으십시오. 가금류 고기, 쇠고기 또는 저지방 물고기와 함께 구운, 조림 또는 조림 야채는 신진 대사를 가속화하고, 장 연동 운동을 포함한 소화관을 조절하는 데 도움이됩니다.
롤빵이 아닌 커티지 치즈로 점심을 먹고 캐서롤을 요리하거나 자연 요구르트로 귀리 플레이크를 부어서 아이에게 아침 식사를 제공하십시오. 10 대들에게 탄산 음료를 더 많이 마시지 말고, 탄산 음료는 마시지 말고, 허브 차, 가스가없는 생수를 마시 게하십시오.
스포츠
운동은 생명입니다. 그리고 청소년을 포함한 어린이의 삶에 꼭 있어야합니다. 자녀에게 체육관에 참석하도록 설득 할 수 없다면 춤을 대안으로 제공하십시오.
그와 함께 수영장에 가서 산책을하거나 자전거를 사서 숲이나 공원에 가십시오. 엄마와 아빠가 TV 앞에서 시간을 보내는 것을 좋아한다면, 아이는 테니스 코트에 갈 가능성이 희박하기 때문에 개인적인 예가 있습니다.
어떻게 발에서 파리를 제거 할 수 있습니까? 안과 사를 고용하여이 문제 영역을 정확하게 해결하십시오. 이 옵션이 적합하지 않은 경우 즉석 도구 (예 : 캔 또는 특수 안티 셀룰 라이트 마사지기)를 사용하여 마사지를 직접 할 수 있습니다.
그러나이 모든 것은 다루지 않으면 거의 이익을 가져 오지 못할 것입니다. 하루에 집에서 엉덩이를위한 특별한 운동을하고 몇 달 후에이 지방의 지방이 녹기 시작합니다.
다음은 그 중 일부입니다.
- 마히가 다시 걷어차. 그들을 수행하려면 네 발로 서서 차례대로 다리를 들고 파리를 시작하여 사지를 가능한 높게 올려야합니다. 벽에 서서 운동을하면 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다. 각 다리에 대해 30 번 반복하여 각 후 작은 휴식 “Tens”;
- 파리를 제거하는 효과적인 연습 중 다른 하나 : 의자에 앉아서 무릎 사이에 공을 고정시키고 그것을 조이기 시작합니다. 각각 10 번씩 세 세트를 만듭니다.
- 엉덩이의 양을 줄이면 앞으로 돌진하는 데 도움이됩니다. 발에 10 번 세 가지 방법을 사용하십시오.
- 평범한 깊은 웅크 리기도 유익 할 수 있습니다. 코치의지도하에, 당신은 짐으로이 운동을 수행 할 수 있습니다;
- 어떻게 빨리 파리를 제거 할 수 있습니까? 그 자리에서 달리기. 그러나 도망 치지 말고 무릎이 가슴에 닿도록하십시오. 30 번 실행하십시오.
기억하십시오 : 복잡한 문제에서 어려움을 겪을 필요가있다. 그러나 모든 눈에 보이는 개선을 위해 그를 격려하기 위해 십대를 칭찬하는 것이 매우 중요합니다.
Lyahs를 제거하는 방법을 단 1 주일 만에 찾고 있다면이 방법이 아닙니다.
즉각적인 결과를 얻으려는 것은 자신을 딱딱한 프레임으로 몰아 넣는 것을 의미하며, 여전히 자신에게 적용 할 수있는 경우 십대와도 어울리지 못합니다.
점차적으로, 단계별로, 목표로 이동하면 보상은 결과뿐만 아니라 즐거움을 가져 오는 프로세스 자체가 될 것입니다.
행운을 빌어 요!
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