따뜻한 지역으로 관광 여행을 계획하고 계십니까? 장거리 항공편을 통한 출장이 있습니까? 당신이 인생에서 처음이 아니라 중요한 거리를 여행하는 경우, 다시 순응하는 것과 같은 불쾌한 현상은 분명히 놀랄 일이 아닙니다. 반항적 인 유기체의 변덕에 나머지 또는 일하는 방문을 망칠 것이 아니라,여름에 썰매를 준비하다“. 하지만 먼저 문제를 이해하고 기후 또는 시간대의 급격한 변화에 대처하는 것이 왜 때로는 어려운지 이해하려고합시다.
한순간에 다시 순응하며 적어도 한 번 평생 여행을 좋아합니다. 온화하고 추운 기후에서 살고있는 육체적으로 건강한 사람들조차도 불쾌한 감정을 경험하고 열대 지방 또는 아열대 지방으로 빠져 든다.
만성 질환으로 고생하면 문제가 발생합니다 : 신체가 급격하게 변화되는 조건에 가능한 한 빨리 적응하려고 노력하고 있고, 엄청난 양의 내부 자원을 소비하며, 이전에 보상 된 건강 문제는 전체적으로 “꽃다발“재활용의 불쾌한 증상. 실패 “내부 시계“시간대 변경으로 인한 긴 비행으로 인해 SSHP가 발생합니다. 이는 시간대 변경의 증상으로 특히 노인과 어린이의 경우 심합니다.
재 적응에 실패한 주요 징조
과다 매립의 가장 흔한 징후는 졸음과 두통 (종종 transmedian 비행 중 시간대의 사소한 변경으로 인한 것임), 피곤함, 약점, 온도와 현기증의 약간의 증가입니다.
증가 증폭 발작으로 구성 간질 시차로 인한 피로의 pereaklimatizatsiya에서 질병을 악화시킬 수 있습니다, 불면증 공황. 따라서 장기간 여행하기 전에 반드시 의사를 방문해야하며, 출발 전 또는 비행 중 예방 접종을 준비해야합니다.
또한 의사는 비행 중 환자의 생물학적 일의 연장 또는 감소로 인해 매일 항 경련제의 처방에 대한 검토를 권고 할 수 있습니다.
재 적응과 일부 “catarrhal”증상은 다음과 같습니다.
- 인후염 지속;
- 코리 자;
- 기침;
- 오한;
- 증가 된 땀.
종종 만성 기관지 폐 질환을 가진 사람들은 적응 기간에 호흡 곤란에 직면하지만, 건강한 여행자는 비염이 오는 곳에서 휴식을 취하는 곳에서 도착하는 것을 발견하면 놀랄 수 있습니다. 변의 장애, 식욕 부진, 우울한 기분, 과민 반응은 순응시기의 흔적으로 알려져 있습니다.
여성은 순환 장애를 겪을 수 있습니다. 매월 정시에 도착하지 않거나 반대로 너무 일찍 출혈량이 증가하거나 감소하고 통증이 나타납니다. 이것은 환경 조건의 급격한 변화로 인한 호르몬 수준의 변동의 결과입니다.
불행히도, 완전히 다시 얼라이먼트를 피하고 “전단“월간 일은 거의 일어나지 않을 것입니다. 아마추어도 더운 기후에서 휴일을 보내거나 고지대에서 스키를 타지 못합니다. 대기압, 온도 및 습도의 급격한 저하시 모든 유기체는 병적으로 반응 할 수 있습니다. 따라서 최소한의 손실로 재순환 기간을 살아남는 방법을 알아야합니다.
불쾌한 증상을 없애기위한 학습
풍경의 변화에 대한 유기체의 거친 반응을 부드럽게 그를 빨리 새로운 환경에 적응하는 데 도움이하는 방법을 이해하기 위해서는 증상의 발전을 유발하는 요인을 파악하는 것이 필요하다. 만약 당신이 따뜻한 해변가에있는 춥고 눈 덮인 도시에서 온다면, 아마 열 적응에 관한 것입니다.
이 경우 의사는 다음을 권장합니다.
- 하루에 3-4 리터로 물 소비량을 늘리십시오.
- 식이 요법에서 짠 음식, 짠 음식 및 지방 음식을 줄이십시오.
- 몸에 허용되는 수분을 제공하십시오 (예 : 침실이나 호텔 객실에서 에어컨 사용).
- 가능한 한 수동적 인 휴식의 처음 2-4 일을 인도하십시오 (더 많은 휴식과 수면, 하이킹, 파티 및 여행으로 인한 짐을 덜어줍니다).
- 적절한 옷장을 들고 12-00부터 16-00까지 해변에 가지 마세요.
남쪽으로의 여행 만이 온화한 기후에 사는 사람의 건강을 해칠 수 있습니다. 북쪽으로 여행하는 것도 때로는 어렵습니다. 자외선과 공기의 저온 결핍은 이국적인 북부 위도에 머무르는 모든 인상을 상실 할 수 있습니다.
불편 함을 최소화하려면 높은 칼로리 (적절한 한도 내에서) 식단으로 이동하고, 비타민, 특히 아스 코르 빈산을 충분히 사용하고 잠시 동안 술을 포기하십시오. 섭취량이 많으면 문제가 심각하게 악화 될 수 있습니다.
산간 지대에 있으면서도 인과 관계가없는 약점, 호흡 곤란, 현기증을 지속적으로 경험할 수 있습니다. 이것은 대기압 지수의 변화와 대기 중의 산소 농도의 감소 때문입니다.
다음을 수행 할 수 있습니다.
- 산에 오르면 하루 500m의 표시를 초과하지 말고 적어도 하루 동안 도달 한 고도에 머무르십시오.
- 더 순수한 물을 마셔 라.
- 의사와상의 한 후 대뇌 순환을 촉진시키는 약을 복용하십시오.
- 소화관에 걸리는 부하를 줄이십시오 (다이어트는 주로 가벼운 첫 번째 코스와 저지방 간식으로 이루어져야합니다).
긴 비행을하기 전에 여러 시간대를 교체하고 점차적으로 “생물 시계“: 동쪽으로 날아가려면 서쪽으로 가면 평소보다 2-3 시간 일찍 일어나야합니다. 누워서 두 시간 뒤에 일어나십시오.
비행 당일에 식단을 따르십시오 : 커피와 다른 카페인 음료, 강한 차, 술을 포기하십시오. 저지방 단백질 식품을 선호합니다. 비행기에서 수면을 시도하고, 효과가 없다면 더 마셔보십시오. 마그네슘 제제와 함께 복용하십시오 : SWAP의 증상을 줄이고 적응 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다.
의사들은 여행 시작 전에 미리 새로운 장소에서 순응하는 유리한 기반을 마련 할 것을 권장합니다.
여행 2 주 전에 비타민 – 다 형체 복합체 복용을 시작하고 가능하면 해로운 습관을 버리고 만성적 인 질병을 보완하고 본격적인 매일 수면을 관리하십시오.
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