치료 물리 훈련의 목표 : 질병 후 재활 촉진, 마취, 일시적 기능 상실의 복구, 만성 질환의 예방. 물리 치료 연습은 환자의 상태를 고려하여 임상 사진을 토대로 임명됩니다.
특별히 개발 된 복합체는 신체의 색조를 개선하고 신진 대사 과정을 개선하며 보상 수준을 높입니다. 관절의 운동성을 높이고 근육을 스트레칭하는 것뿐입니다.
문제 영역에서 근육 강화가 도움이 됨으로써 근골격계의 개별 세그먼트가 하역됩니다. 그들은 통증을 완화하고 체중을 줄이기 위해 고안되었습니다.
운동 고양이 개는 통증 완화 운동의 그룹에 속합니다. 그것은 임산부와 osteochondrosis로 고통에 대한 복잡한에 포함되어 있습니다. 이러한 조건에서 훈련 방법은 운동 요법 전문의를 개발하는 데 도움이되는 것이 바람직합니다. 이 기술은 교육 기간 동안 준수되어야합니다. 그로부터 출발하면 일반적인 상태가 악화됩니다.
임산부를위한 운동 기능
임산부를위한 특별 운동은 반드시 근육을 완화시키고 복근을 강화 시키며, 가능하다면 폐량을 늘리거나 폐가 전적으로 사용하도록 가르치는 것을 포함합니다. 시행하는 동안 신체에 허용되는 하중이 기간에 따라 고려됩니다.
미래의 어머니를 알기 위해 복합체를 구현하기 위해 무엇을 알아야합니까?
- 수업 전 항상 의사와상의해야합니다.
- 상태의 특성을 고려해야 할 필요가 있습니다. 예를 들어, 첫 번째 삼 분기의 하중은 세 번째 하중에서 허용되지 않습니다.
- 훈련 과정의 강도는 기간에 따라 조정됩니다.
- 상태가 악화되고, 심계항진 및 통증이 나타나기 때문에 즉시 훈련이 중단됩니다.
운동은 느린 속도로 수행되며 하중은 점진적으로 증가합니다. 운동 후 피로와 근육통이 발생해서는 안됩니다.
특별한 운동 – “고양이”
임산부를위한 효과적인 운동 중 하나는 등 근육을 강화 시키는데 도움이되는 고양이 호흡 운동입니다.
클래식 버전에서는 다음과 같이 수행됩니다.
- 무릎과 손바닥으로 수평면에 기대어 모든 네 발로 서 있어야합니다. 머리를 똑바로 세우십시오.
- 심호흡을하면서 머리를 숙이고, 등을 숙이십시오.
- 자신을 8 번으로 생각하고, 숨을 내쉬면서 원래 위치로 돌아가서 등 근육을 최대한 편안하게합니다.
여성의 몸을 위해,이 운동은 매우 유용합니다. 그 동안 노동에 관련 될 모든 기관이로드됩니다.
기간이 증가함에 따라 임산부를위한 고양이 운동이 조정됩니다. 첫 번째 삼 분기 말에 강하게 구부리기를 권하지 않으며, 20 주째에는 호흡기와 이완기로만 수행됩니다.
그들은 원래 위치로 시작합니다 – 모든 네 발로. 천천히 그리고 균등하게 숨을 내쉬며, 언론의 근육과 근육을 최대한으로 편안하게합니다. 특히 체중이 증가하고 따라서 척추에 무거운 짐이있는 여성에게이 운동을 권장합니다. 고양이 운동은 등쪽과 신장의 긴장을 줄여줍니다.
osteochondrosis와 “고양이 개”
고양이가 요추 부위의 골 연골 형성증에서 어떻게 운동합니까? 악화를 완화 한 후에는 “개“.
운동을 향상시키는 것은 간단합니다 : 흡입시, 등을 구부릴 때, 구부린 후에 가능한 한 깊게 위를 내려야합니다. 팔꿈치를 강조하는 것이 가능합니다.
호흡은 부드럽고 육포가 없어야하며, 포지션을 4-6 초 정도로 충분하게 고정하십시오. 편안한 입술을 통해 공기가 마비됩니다. 등을 굽히는 법을 배우는 것이 좋습니다 – “고양이“- 복부 근육을 변형 시키십시오.
운동 “고양이 개“팔꿈치에 중점을두면 통증 완화에 권장됩니다.
- coccyx의 지역에서;
- 요추 부위 – 방사상 염 및 신우 신염 (pyelonephritis);
- 어깨 뼈 사이;
- 척추 측만증;
- 기관지염 중.
드물게 누군가는 신체 발달을 향상시킬 수있는 기회를 놓치지 않을 것입니다. 근골격계에서의 만성 질환의 존재는 시뮬레이터에서 운동 및 운동 능력을 제한합니다.
당신이 원한다면 – 척추의 퇴행성 변화에도 불구하고 – 복부에 큐브를 과시하고 싶다면 펌프를 작동 시켜서 언론의 스윙으로 고양이를 운동시키는 것이 도움이 될 것입니다.
움직임을 만드는 기술 :
- 시작 위치를 수행하는 것은 규칙을 준수하는 것이 필요합니다 : 무릎은 골반 아래 분명히 있어야하고, 손바닥은 약간 이동하지만 어깨 돌출은 닫아야합니다.
- 초기 위치에서, 위장은 풀리지 않지만 당겨집니다.
- 골반은 허리의 구부러짐이 아니라 허리의 구부러짐으로 인한 것이 아니라 복부 근육 수축과 함께 기울어 져 있습니다.
- 위치는 고정되어 있지 않으며, 움직임은 갑작스럽게 수행됩니다.
위치에 머리를 맞 춥니 다.개“가능한 멀리 당기고 더 강하게 뒤로 돌리려고 노력해야합니다. 팔꿈치는지나 가지 않습니다.
다양한 방법으로 보편적 인 운동 “cat”을 수행하면 허리 통증을 완화하고 근육의 부하를 완화 할 수있을뿐 아니라 등 근육의 성능을 복원하고 프레스에 큐브를 펌핑 할 수 있습니다.
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