아기의 출생을 예상하여 모든 여성들이 제대로 먹고 칼로리가 나는데,이시기에 엄마는 자신에 대해서뿐만 아니라 그녀의 작은 삶에서 영양과 성장에 대해서도 생각하기 때문입니다. 따라서 임신 기간 동안 거의 모든 사람들이 2 킬로그램의 초과 중량을 섭취하고 2 킬로그램을 먹습니다.
거울을 바라 보는 모습을 보면 출산 후 체중을 빨리 줄이는 방법과 가느 다란 태아 모양을 얻고 자하는 모든 사람들이 꿈꾸고 있습니다.
모유 수유가 좋은 규칙적인 식사를 필요로하며, 출생시 몸의 변화 때문에하지만, 없었다, 완전히 아이에게 주어진 아기와 시간의 평범한 부족, 운동, 헬스 클럽, 수영장에 대한 가능성을 제공하지 않습니다. 그러나 절망하지 마십시오.이 경우 중요한 것은 인내와 인내입니다.
체중 증가의 원인
신체의 생리 학적 특성으로 인해 임신 기간 동안 각 여성들이 몸무게가 증가하기 시작합니다.
부상에서 태아를 보호하고 모유 수유시 아기 우유의 탄생을 확인하기 위해 전원 공급 장치를 연기 할 수 있습니다 엉덩이, 허리, 엉덩이에 지방을 넣어 어느새 필연적으로 여성의 몸을 변경 에스트로겐, – 이것은 성 호르몬에 의해 결정된다.
이 메커니즘은 사람들이 혹독한 환경에서 살았고 음식을 추출해야했던 고대 세기에 세워졌습니다. 지금까지 에너지 저장 과정은 또한 관련성이 있습니다. 왜냐하면 엄마가 아기 관리에 많은 시간을 소비하고 가정 관리를 잊지 않기 때문입니다. 그래서 자연은 안정된 젖 분비를 걱정합니다.
출산 후
출생 직후에 그 여자는 임신 전과 같이 가늘고 슬림하게 나올 것이라고 생각하지 마십시오. 문제는 신체가 정상으로 돌아 오기까지 약간의 시간이 필요하다는 것입니다. 복부의 근육이 조여지고 임신 중에 축적 된 지방을 사용하여 신진 대사가 조절되었습니다.
일반적으로 체중 감량 과정은 체중이 7-9 개월까지 지속됩니다. 따라서 수유부를 출산 한 후에 체중을 줄이려면 모유 생산을 목표로 호르몬의 배경과 신진 대사를 정상화하면 원활하게 할 수 있습니다.
수유 – 수유는 약 900 칼로리이며, 산전 다이어트를 가정, 무게는 필연적으로 굽기 시작하기 때문에, 음식에서 얻은 에너지는 신체의 요구, 모든 불필요한로 이동합니다.
임신 중에 건강한 여성은 약 13 킬로그램이 필요합니다. 이것은 아기, 양수, 태반의 정상 체중, 자궁과 가슴의 크기로 확대됩니다. 그리고 아이를 낳은 후에는 시간이 걸리지 않고 남은 잉여가 사라집니다.
그러나 대개의 경우 여성은 더 많은 것을 얻고 있으며, 그녀는 두 가지를 믿는다. 시간이 지남에 따라 체중이 가중되며 이미 신체에 대한 위협이되며 정맥류, 내분비 장애, 고혈압, 당뇨병 및 허리 통증이 있습니다.
출산 후 효과적인 체중 감소에 대한 올바른 조언
임신 기간 중 과체중 인 경우, 출산 후 체중을 줄이는 방법을 결정하는 데 도움이되는 여러 가지 팁을 사용하는 것이 좋습니다.
- 엄마의 일반적인 실수 중 하나는 오늘의 잘못된 정권입니다. 아기의 각성 중에는 아기를 돌보는 데 완전히 전념하며 실제로 자신과 정상적인 영양을 잊어 버리는 것입니다. 그리고 아이가 쉬고있을 때, 그들은 더 이상 즐거운 문제로부터 스스로를 혼란스럽게하지 않도록 먹기 위해 열심히 노력합니다. 몸에 해롭기 때문에 여분의 파운드뿐만 아니라 위염도 얻을 수 있습니다. 모성은 문장이 아니며 어린 어머니를위한 개인적인 삶이 끝나지 않는다는 것을 기억하십시오. 적시에 적절한 식사를하기 위해 항상 약간의 시간을 찾으십시오. 이것은 아기와 함께 하루에 네 번에서 다섯 번씩 먹는 것으로 촉진 될 수 있습니다. 맛있고 비참하더라도 아기 뒤에서 아무것도 먹지 마십시오.
- 이 경우 초과 저장된 지방을 연소하기 어려운 태아 상태로 그녀를 리드 자궁, 더 강한 수축, 플러스 강화 신진 대사가 있기 때문에 간호 어머니의 유방 기회, 더 실제 이전의 양식을 복원합니다. 그러나 일부 여성들은 과도한 체중의 축적을 유발하는 모유의 개선에 기여한다고 믿어 지방 함유량이 증가한 유제품을 먹는 동안이시기에 가장 집중적으로 먹는 것을 시도합니다. 사실, 아기가 과잉 지방을 필요로하지 않지만 아이의 본격적인 성장을 위해서는 높은 칼로리 함량의 식품 및 소비 된 식품의 양과 관련이없는 특정 비타민과 성분 만 필요합니다. 정기적으로 그리고 작은 부분으로 그것을 사용하여 오른쪽과 건강한 음식을 먹어보십시오;
- 간호 어머니는 본격적인 식사가 필요하기 때문에 출산 직후의식이 요법은 쓸모없고 금기입니다. 이 기간 동안 식량과 식량의 질을 모니터링하는 것으로 충분할 것입니다. 맛있는 음식뿐만 아니라 다양한 음식을 먹어보십시오. 신체 영양을위한 주요 요소는 단백질, 철분 및 칼슘이며, 이는 어린이의 정상적인 발달에 기여할뿐만 아니라 출산 후 어머니의 몸을 지탱할 것입니다. 따라서 다이어트에는 유제품, 생선, 치즈와 같은 칼슘이 풍부한 식품이 포함되어야합니다. 단백질은 견과류, 콩과 식물류, 육류, 가금류 및 어류의 형태로 섭취 할 수 있습니다. 철분은 간, 해산물, 견과류, 계란 및 굵은 빵으로 우리 몸에옵니다. 체내에서 철분 부족으로 정보를 얻으려면 지방을 태우는 데 영향을 미치는 효소의 생산에 기여하기 때문에 실제로 체중 감량이 불가능합니다.
- 발 도보로 전 체중 회복을 완벽하게 촉진합니다. 신선한 공기 속에서 아기와 함께 걷고, 당신은 당신의 아이를 단련시킬뿐만 아니라 걷는 스포츠를 할 기회를 얻습니다. 이 운동은 빠른 속도로 그리고 등 뒤에서도 수행됩니다. 한 시간 정도 걷는 시간은 체육관에서 3 시간 세션과 똑같은 정도로 많은 칼로리를 연소시킵니다.
- 문제 영역에서 초과 체중이 축적되는 또 다른 이유는 다른 근육 그룹에서 신체적 운동이 부족하기 때문입니다. 이를 위해 일련의 연습을 게임 형식으로 개발하면 충분합니다. 어린이와 긴밀한 연락을 취하여 필요한 시간을 보낼 수 있습니다. 아이들의 게임을 즐겁게하며, 간단한 반복 동작을 수행 할 수 있으며, 그 반대의 경우도 가능합니다. 실제 운동을 수행하고 아기에게 참여시켜 놀이 형태로 제공 할 수 있습니다. 예를 들어 캥거루에서 아기를 입는 것은 자세를 좋게하고 등쪽과 복부 근육을 강화 시키지만 주기적으로 아기의 자세를 바꾸어 다른 근육 그룹의 짐을 지키는 것을 잊지 마십시오.
별을 낳은 후에 체중을 줄이는 방법
많은 사람들이 별의 어머니가 태어난 후에 빠른 체중 감량에 관한 이야기의 형태를 복원하는 것이 좋습니다.
결국, 종종 행복하고 아름답고 깨지지 않는 숙녀의 스크린으로의 빠른 복귀가 보여 지지만, 이것은 항상 자연적 특성으로 인한 것은 아닙니다.
대개의 경우 신체의 기능 상실 및 모유 수유 거부와 관련된 건강하고 쇠약해진식이 요법과 체육관에서의 정기적 인 신체 활동의 결과입니다.
이러한 방법으로, 우리는 무게 케이티 홈즈, 톰 크루즈, 우마 서먼의 유명한 아내가, 영화 “킬 빌”을 촬영하기 전에 잃고, 하이디 클룸, 두 달 출산 후 최상의 컨디션으로 연단에 출연 유명한 미용 상위 모델.
몸에 더 충성하는 태도는, 간단한식이 요법과 규칙적인 운동의 형태로, 같은 별의 엄마, 가수 포도당, 줄리아 Nachalova, 밀라 요보비치, 제시카 심슨, 제니퍼 Lopasov, 애니 로락을 보여 주었다.
어쨌든, 당신이 선택하는 체중 감소의 어떤 체계 이건, 어머니의 우유가 필요한 몸의 출생 후에 아이의 긴장 및 관심사에 비추어 있어야합니다.
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