이 죽은 인체에 유용한 자질을 위해 곡물 중에서 첫 번째 자리를 차지합니다. 아마 어린 시절에 우리 부모님은 메밀이 우리에게 힘을 주며 자라는 데 도움이된다고했습니다. 그리고 이것은 진실입니다!
그러나 그러한 시리얼이 몸에 영양을 공급할뿐만 아니라 체중을 줄이는 데 도움이된다는 사실에 대해 생각 해본 적이 있습니까? 수많은 의학적 연구 결과 메밀 죽보다 체중 감량을위한 더 좋은 선택은 없음을 확인했습니다.
오늘날, 무엇을해야하고 구체적으로 말할 수있는 많은 출처가 있습니다. 예를 들어 밤에 메밀을 찌는 것은 원하는 양식에 자신을 넣고 최소한의 노력을 기울일 수있는 좋은 방법입니다.
제품 이점
메밀은 크룹 (croup)의 여왕으로 널리 알려져 있습니다. 물론,이 이름은 절대로받지 못했습니다. 사실이 제품에는 사람이 모든 시스템을 완전히 개발하고 기능을 발휘할 때 사용해야하는 많은 비타민, 미네랄, 매크로 및 미세 요소가 포함되어 있습니다.
메밀은 다음과 같은 유용한 물질의 저장고입니다 :
- 그룹 B의 비타민;
- 철;
- 요오드;
- 단백질;
- 인;
- 구리;
- 비타민 PP;
- 비타민 E
당신이식이 요법을하기로 결정했다면, 몸에 영양소와 비타민이 부족하다는 사실을 걱정할 필요가 없습니다. 왜냐하면이 작물에 많은 양의 영양소와 비타민이 있기 때문입니다.
또한 메밀에는 섬유소, 체내 아미노산에 필요한 탄수화물이 들어 있습니다.
그리고 더 놀라운 것은이 제품이 고기와 생선과 화학 성분이 비슷하다는 것입니다! 환상적이지, 안 그래?
제한된 시간 동안 죽과 같은 다량의 단백질의 함량으로 인해 고기 나 생선 요리를 완전히 대체 할 수 있습니다. 동시에 쪄서 메밀의 칼로리 함량 증가에 관해서는 의문의 여지가 없습니다!
비정상적인 체중 감소는 고도 불포화 지방에 의해 촉진됩니다. 그들은 신체의 콜레스테롤 수치를 정상화하고 신진 대사를 최적화합니다. 이것은 모두 체중 감량 과정을보다 빠르고 쉽게 만듭니다. 다이어트의 경우이 크룹보다 건강에 더 좋고 건강하며 안전한 제품을 찾을 수 없습니다.
많은 영양 학자들은 몸을 완벽하게 영양분을 공급할뿐만 아니라 독소, 슬래그 및 기타 인체의 제품을 정화하는 데 도움을주기 때문에 메기를 권장합니다! 매우 흥미로운 사실은이 죽을 정기적으로 섭취하면 암과 심장 질환의 위험이 감소한다는 것입니다!
이 곡물은 높은 영양가를 특징으로하지만, 발열량은 꽤 수용 가능한 지표를 가지고 있습니다 :
- 죽 100 g의 단백질 함량은 12.6 g이다.
- 지방은 3.3g;
- 탄수화물은 시리얼 100g 당 62.1g의 범위로 함유되어 있습니다.
- 순수한 물은 14g입니다.
모두 함께 100 그램의 죽 당 313 킬로 칼로리를 제공합니다. 다이어트를 위해, 이것은 단지 세련된 옵션입니다! 당신은 끊임없이 굶주림을 느끼지 않을 것이고, 당신의 몸은 항상 색조가 있고, 피부는 아름다운 색을 얻을 것이고, 당신은 쉽고 자유롭게 느끼기 시작할 것입니다!
올바르게 훔치는 법
당신이하는 것처럼 익숙한 식단을위한 메밀은 가스 렌지에서 조리하지 않는 것이 가장 좋습니다.
열처리 중에 거의 모든 유용한 물질, 미네랄, 미량 원소 및 거시적 원소가 사망합니다.
이 제품의 최대 유용한 특성을 유지하려면 훔치는 것이 좋습니다. 바로 당신이해야 할 일과 행동에 대해 많은 의문이 생깁니다.
체중 감량을위한 메밀 고집은 간단합니다!
특별한기구,기구 및 주방 용품이 필요하지 않습니다. 모든 집에있는 모든 주방에있는 것을 사용할 수 있습니다. 그런 요리를 적어도 한 번 준비하면 더 이상 메밀을 훔치는 법을 의심하지 않게됩니다. 맛있고, 만족스럽고, 유용하기 때문에 가족 모두가 준비한 죽을 먹을 것입니다!
적절하고 맛있는 메밀 찜 방법을 배우려면 요리의 모든 규칙을 준수하고 지침을 명확하게 따라야합니다.
그래서, 당신은 조리법을 잃지 말고 어떻게해야합니까?
다이어트에 김이 나는 메밀은 다음과 같아야합니다 :
- 먼저 당신은 죽을 만들고, 유리, 곡물 그리고 물론 물을 준비 할 접시를 준비해야합니다.
- 그 때 당신은 물 1 리터를 끓일 필요가 있습니다.
- 너는 유리에 메밀을 넣고 냄비에 넣는다.
- 그 후에 너는 끓는 물, 2 개의 컵으로 croup를 따르고;
- 이 절차가 끝나면 뚜껑을 덮고 밤새도록두고 물이 완전히 곡물에 흡수되도록합니다.
이튿날 아침 당신은 그 결과에 만족할 것입니다. 밤에 떠난 죽은 비타민과 영양 성분을 모두 지키고 향긋하고 부서지기 쉬울 것입니다.
다이어트
메밀을 먹는 것은 특히 김을 내린 후 맛있고 즐겁고 인체에 무해합니다. 그러나 당신은 소금이나 다른 조미료, 특히 체중 감량을 위해이 제품을 사용하는 사람들에게 추가하는 것을 피하는 것이 낫다는 것을 기억해야합니다. 소금은 불필요한 여분의 칼로리를 포함하고 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 조미료를 피하는 것이 가장 좋습니다. 허용되는 유일한 것은 저지방 케 피어 또는 허브 티로 죽을 씻는 것입니다.
그러한 식단의 칼로리 함량은 분명히 규범의 한계를 초과하지 않을 것입니다. 그리고 지방 “녹을 것이다” 눈에. 이 다이어트로 단 일주일에 최대 5kg을 잃을 수 있습니다! 이들은 훌륭한 잠재 고객입니다!
식이 영양을위한 훌륭한 선택은 kasha와 야채 및 과일의 조합입니다. 하루에 500 그램의 곡물과 최대 1kg의 신선한 과일과 채소가 필요합니다. 다이어트는 5-6 회의 리셉션으로 나눠야합니다. 당신은 자신과 같은 죽을 먹을 수 있고, 식물 음식과 번갈아 먹을 수 있으며, 청과를 먹는 것이 더 좋은 과일과 채소와 결합 할 수 있습니다. 채소 중 감자를 사용해서는 안되며, 바나나, 포도, 망고 등과 같이 지나치게 달콤한 과일에서 과일을 제외해야합니다.
무게를 잃는이 방법에 대한 금기와주의
체중 감량 방법을 선택하기 전에 의사와 상담하고 진료를 받아야합니다. 그리고, 일반적으로 체중 감량은 당신에게 맞는 제품을 조언하거나, 무언가를 추가하거나 식단에서 제거하는 데 도움이 될 영양사의 지속적인 감독 아래 권장됩니다. 그러나 실제로는 삶은 메밀이 거의 모든 사람들을 슬리밍하는 것이 좋습니다.
이 제품은 대체 할 수없는 특성으로 인해 독특하며 적당한 칼로리가 함유되어있어 영양가가있는 음식의 선두 주자입니다!
그래서 많은 의사들이 일일 식단에 그러한 음식을 넣으라고 권고합니다. 충만한 느낌을 주지만 그 사람은 회복되지 않습니다.
그러나 끓는 물로 삶은 메밀의 모든 유용한 특성에도 불구하고 초과 중량을 없애는 그런 방법을 피하는 것이 더 좋습니다. 그렇지 않으면 몸에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
다음과 같은 문제가있는 사람들을 위해 메밀을 독점적으로 먹는 것은 권장하지 않습니다.
- 위염;
- 십이지장의 질병;
- 당뇨병;
- 위 궤양;
- 고혈압.
위의 질병 중 적어도 하나가있는 경우, 메밀로 과체중을 제거하기위한 프로그램을 시작하기 전에 의사를 방문하십시오. 그는 필요한 권고 사항을 제시하고 진단을 수행하며 그 후에야 건강 상태와 관련하여 자신에게 이상적인 방법을 지정합니다.
하나의 제품이식이 요법에 사용될 때 모노 다이어트를 관찰하기 위해서는 3 일이 넘을 수 없다는 것을 알아야합니다!
이것은 사람의 상태에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
식이 요법을 준수하면 악화 (다양한 통증, 압력의 상승 또는 저하, 설사 또는 변비, 메스꺼움 등)에 대한 상태의 변화가 눈에 보이고 식단을 중단하고 전문가의 조언을 구해야합니다.
항상 적당히, 적당히, 점진적으로 체중 감량을해야한다는 것을 기억하십시오. 당신은 굶주림으로 몸살을 피고 피로감을 느낄 수 없습니다.
항상 자신을 생각하고 건강을 돌봐! 마음으로 자신의 식습관에 접근하면 곧 당신과 당신의 사랑하는 사람을 기쁘게 할 당신의 노력의 첫 결과를 볼 것입니다!
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