샌드위치는 인기있는 요리이며 예외없이 모두가 좋아할 것입니다. 다이어트중인 사람들은 식단을주의 깊게 모니터링해야하지만 이것이 인기있는 간식을 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 물론, 소시지와 마요네즈를 잊어서는 안되지만식이 요법뿐만 아니라 매우 맛있는 여러 가지 옵션이 있습니다.
이제는 이용 가능한 인기있는 요리법을 배워이 사실을 확신 할 수 있습니다.
다이어트 빵 샌드위치를위한 조리법
금지 된 빵은 유용하고식이 용 한 빵으로 대체 될 수 있습니다. 상점은 다양한 범위를 제공하며,이 제조법은 벼 부스 제품을 사용합니다.
이러한 제품을 준비하는 준비 : 빵 1 개, 가공 치즈 75 g, 토마토, 채소, 마늘 한 조각, 올리브 오일과 향신료.
이 방법으로 요리해야합니다.
- 채소로 가늘게 마늘을 껍질을 벗기고 부드럽고 분쇄 된 포크에 치즈를 넣으십시오. 매끄러운 때까지 모든 것을 철저히 섞어 라.
- 토마토에, cross-cut를 만들고, 그 후에, 그것을 끓는 물로 2 초 동안 낮추십시오. 이 절차는 특별한 노력없이 피부를 제거하고 작은 입방체로 펄프를 자르고 올리브 오일로 뿌려줍니다.
- 치즈 덩어리가 묻은 빵 얼룩은 토마토를 배치하고 채소로 장식합니다. 풍성한 아침 식사를위한 훌륭한 옵션.
다이어트 치즈 샌드위치를위한 조리법
이 조리법에 따라 준비된 전채는 매우 맛있고 아름답습니다. 즉, 축제 테이블에서 음식을 제공하여 사람들을 따라가는 사람들도 치료할 수 있음을 의미합니다. 준비된 재료에서 2 인분을 섭취합니다.
다음 제품을 사용하십시오. 오이 80 g, 토마토 55 g, 야채 향신료 5 g, 크림 코타 지 치즈 120 g, 딜의 장식과 시리얼 덩어리 4 개.
이 방법으로 요리해야합니다.
- 야채를 작은 조각으로 자른다. 더 부드러운 맛을 내기 위해 껍질에서 껍질을 벗길 수 있습니다. 토마토는 끓는 물에 몇 초 동안 미리 담그면됩니다. 또한 토마토에서 씨를 제거하는 것이 좋습니다.
- 커티지 치즈가 달린 별도의 용기에 야채를 넣고 잘게 잘린 채소와 향신료를 넣습니다. 맛을 시험해보고, 원한다면 소금을 더 넣으십시오. 그것은 대량으로받은 곡식 덩어리를 퍼지기 위해서만 남으며 봉사 할 수 있습니다.
다이어트 핫 샌드위치를위한 조리법
많은 사람들은 이러한 종류의 스낵이 그 인물에게 가장 비참하다고 생각하지만, 실제로 그렇게 중요하지는 않습니다. 몇 가지 규칙을 준수하십시오.
뜨거운 샌드위치의 경우 그러한 제품을 준비하십시오. 검은 빵 2 조각, 자연 햄 또는 삶은 고기와 치즈 2 조각, 버섯 2 개, 올리브 오일 1 작은 술.
이 방법으로 요리해야합니다.
- 빵 한 조각에 올리브 기름을 담그십시오. 씻어서 껍질을 벗긴 버섯은 끓는 물로 끓여 얇게 썬다. 각 조각에 버섯, 햄, 치즈를 넣으십시오.
- 양피지로 덮은 과자 굽는 판에 샌드위치를두고 그것을 오븐에 넣으십시오. 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.
닭 유방을 가진 규정 식 샌드위치
유방은 가장 유용하고 저 칼로리 고기로 간주되므로 다른 요리를 요리 할 때 안전하게 사용할 수 있습니다. 가금육은 충분히 건조하기 때문에 야채와 함께 먹는 것이 좋습니다. 결과적으로 간식은 맛있고 맛있습니다.
다음 제품을 준비하십시오. 2 조각의 곡물 빵, 40 그램의 치즈 치즈, 그리고 60 그램의 삶은 등심과 오이.
이 방법으로 요리해야합니다.
- 기름을 사용하지 않고 토스터기 또는 오븐에서 빵을 볶습니다. 아직 덥 으면 두꺼운 치즈로 닦으십시오. 치킨은 얇은 조각과 오이 반지로 잘랐다.
- 두부 치즈에는 닭고기를 넣고 오이를 넣습니다. 그런 샌드위치는 맛있을 때도 뜨겁고 추울 때도 있습니다.
맛있는 소스와 함께식이 샌드위치
샌드위치는 아주 대중적이다, 다른 재료, 소스 등으로 준비된다. 그러한 다양성 중에서 몇 가지식이 요법이 있으며 그 중 하나를 고려하십시오.
필요한 제품 목록 : 닭고기 필레, 계란, 달콤한 후추, 샐 러리 체리 30 그램, 전곡 빵 10 그램, 겨자 5 그램, 올리브 오일 12 그램, 레몬 쥬스 5 그램 및 딜 200 그램.
이 방법으로 요리해야합니다.
- 달걀을 국물에 넣고 종이 수건으로 고기를 말리십시오. 필레를 반으로 자르고, 보통 샌드위치와 같이 소금을 사방에서, 올리브 기름에 기름을 바릅니다. 마른 프라이팬에 닭고기를 볶고 준비가 될 때까지 튀긴 다음 약 1cm의 두께로 잘라냅니다.
- 두 조각의 빵을 토스터와 함께 말리거나 프라이팬이나 오븐에서 튀길 수 있습니다. 중요한 것은 기름을 사용하지 않는 것입니다. 씨앗과 정맥을 깎아서 약 5 mm 두께의 원으로 자른다. 얇은 스트립에서는 샐러리를 자릅니다.
- 소스를 준비하려면 단백질에서 노른자를 분리하고 겨자, 레몬 주스, 소금 및 올리브 오일과 혼합하십시오. 소스를 두껍게 만들기 위해 모든 것을 철저히 섞으십시오.
- 토스트에 소스의 두꺼운 층을 기름칠하고, 고추와 샐러리로 번갈아 닭고기를 놓습니다. 녹색으로 장식하고 봉사하십시오.
아보카도로 아침 식 사용 샌드위치
아보카도는 기름진 구조를 가진 유용한 제품으로 간식을 만드는데 이상적입니다. 요리는 몇 초 만에 준비됩니다.
다음 제품을 준비하십시오. 검은 빵 2 개, 아보카도 반, 채소 또는 루코 라, 그리고 또한 계란.
이 방법으로 요리해야합니다.
- 최소한의 양의 기름에 알을 볶습니다. 계란이 접시를 꾸미기 때문에 난황이 자라지 않는 것이 중요합니다.
- 원하는 경우 특수 장치 또는 오븐에서 빵을 만들 수 있습니다. 각 조각에 rukkola, 아보카도 슬라이스 및 계란을 맨 위에 올려 놓습니다. 원하는 경우 아보카도를 블렌더에 뿌려 토스트에 퍼지기 쉬운 페이스트를 만들 수 있습니다.
새우와 함께 아침 식사를위한 샌드위치
이 애피타이저는 평소 메뉴뿐만 아니라 휴가에도 이상적입니다. 샌드위치의 본래 모양은 그들을 매우 식욕을 돋워줍니다.
다음 제품 세트를 가져옵니다. 껍질을 벗기고 조리 한 새우 100 g, 전곡 빵 4 조각, 아보카도 반, 계란, 상추 잎 4 개, 레몬, 소금, 후추, 키위.
이 방법으로 요리해야합니다.
- 계란은 끓여서 아보카도를 작은 입방체로 자르고 강판 알과 합치십시오. 균질하게 만들기 위해 포크로 질량을 올바르게 기억하십시오. 소금, 후추 및 1/4 레몬 주스를 첨가하십시오. 모든 것을 철저히 섞어 라.
- 빵 조각마다 준비된 덩어리를 넣고 양상추와 새우의 잎을 넣습니다. 키위 조각으로 장식하십시오.
저칼로리 해산물 샌드위치
이 간식은 아침 식사뿐만 아니라 직장이나 도로에서의 간식으로도 이상적입니다. 해산물은 샌드위치를 매우 유용하고 맛있게 만듭니다. 제품의 필요한 양의 4 인분이 온다.
이 제조법에 대해 다음 제품 세트를 가져옵니다. 밀기울 덩어리 4 조각, 삶은 홍합과 새우 35g, 준비 오징어 100g, 올리브 오일 2tsp, 단단한 치즈 20g, 토마토 1 큰술. 소금, 후추 및 녹색없이 자연 요구르트의 숟가락.
이 방법으로 요리해야합니다.
- 해산물을 미리 요리하고 중간 크기의 큐브로 잘라냅니다. 소금, 후추 및 요구르트를 그들에게 첨가하십시오. 철저히 섞고 떠나십시오.
- 강판에 치즈를 넣고 토마토를 얇게 자릅니다. 빵은 토스터 나 오븐에서 말린 후 기름으로 기름을 발라주는 것이 좋습니다. 토마토를 준비된 오징어 위에 올려 놓으십시오. 치즈를 뿌리고 새우와 홍합을 넣어 라. 녹색으로 장식하고 봉사하십시오.
모든식이 샌드위치의 조리법은 준비하기 쉽고 특별한 재료가 필요하지 않습니다.
허용 및 비 칼로리 식품 목록을 알고 있으면 발행물에 제시된 조리법을 사용하여 직접 간식을 준비하십시오.
No Comments