아침에 우리 각자는 따뜻한 담요 아래에서 더 오래 자고 싶어합니다. 일부는 심지어 잠을 5 분 동안 추가로 아침 식사를 희생합니다. 그러나 아침 식사가 가장 중요한 음식이기 때문에 이것은 단호하게 수행 될 수 없습니다. 유용한 물질로 몸을 포화 시키며 하루 종일 힘과 활력을주는 사람입니다. 따라서 몸이 깨어나는 데 도움이되는 올바른 요리를 선택하는 것이 매우 중요합니다.
커티지 치즈는 체중 감소시에도 이상적인 아침 식사가 될 수 있습니다. 또한, 그것을 요리하기 위해, 당신은 최소한의 시간이 필요합니다. 그리고 그것의 이점은 엄청납니다. 아침에 적어도 한 시간이 있으면 향기가 나는 집 전체를 깨울 수있는 요리를 만들 수 있습니다.
유용한 속성
코티지 치즈가 가장 유용한 발효유 제품 중 하나임은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 그것은 진정한 치유력을 가지며 인체 전체의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 건강한 라이프 스타일을 이끌어 내면 코티지 치즈가 필요합니다.
커드는 칼슘과 인의 직접적인 원천입니다. 특히이 제품은 뼈와 치아가 성장하는 동안 유용합니다. 그래서 의사는 어린이들에게 지속적인 응유를 권할 것을 권장합니다. 또한 신장, 폐, 위장관 및 간의 다양한 질병을 치료하는데도 사용됩니다.
체중 감량을 원하는 사람들은 저지방 코티지 치즈를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 유용한 물질로 몸을 포화 시키며, 굶주림을 진정시키고 체중 감량에 도움이됩니다. 당연히, 1 개의 코티지 치즈에지는 무게는 불가능합니다. 그러나 코티지 치즈 사용과 체중 감량을 병용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 또한, 거기에서 아무 해가 없다.
purine 신진 대사의 위반이있는 노인, 의사는 또한 코티지 치즈를 더 자주 먹는 것이 좋습니다.
아침 식사를위한 커티지 치즈 캐서롤
가장 인기있는 아침 식사 중 하나는 코티지 치즈 캐서롤입니다. 그것은 아침과 저녁 둘 다 준비 될 수 있습니다. 어린 시절의이 디저트는 그날의 시작일 것입니다. 당신은 매일 그것을 먹을 수 있습니다.
다음 제품을 가져 가십시오.
- 저지방 코티지 치즈 약 250 그램;
- 사워 크림 – 약 100 그램 (약 15 %의 지방 함량으로 사워 크림 선택);
- 계란 2 개 세트
- 설탕 및 녹말 – 2 개 큰 스푼의 각 성분;
- 다양한 열매, 과일 또는 말린 과일을 맛볼 수 있습니다 (채우기 위해 사용됨).
손에 바닐라 설탕이 있으면 추가 할 수도 있습니다.
두부 캐서롤의 제조법은 매우 간단합니다.
- 믹서기, 채찍 설탕 및 계란 사용.
- 전분을 모두 넣고 다시 털다.
- 코티지 치즈를 사워 크림과 함께 첨가하고 전체 혼합물을 완전히 혼합하십시오. 혼합물은 균일해야한다.
- 우리는 컵 케이크 용 베이킹 몰드 또는 작은 몰드를 사용합니다. 버터에 윤활유를 바릅니다.
- 하단의 레이어에 우리는 stuffing을 추가합니다. 과일이나 열매 일 수 있습니다.
- 두부의 질량을 모두 채 웁니다. 상단에 약간의 공간을 남겨 두십시오. 이것은 시험을 들어 올릴 자리가 있어야하기 때문에 필요합니다.
- 오븐을 180 도로 예열하십시오.
- 캐서롤을 30 분 정도 담습니다.
꼭대기가 붉게 생긴 빵 껍질을 형성 한 후에는 캐서롤이 준비가되어 먹을 수 있습니다. 이 요리는 부드럽고 만족 스럽습니다. 슬리밍의 경우, 전분이 포함되어 있기 때문에이 요리는 적합하지 않습니다. 그러나 재료 목록에서 제외하면 매일 훌륭한식이 요법이 될 것입니다.
체중 감량을위한 아침 오믈렛
의사는 아침 식사로 오믈렛이 있으면 필요한 모든 비타민과 미네랄로 몸을 포화시킬 수 있다고 말합니다. 코티지 치즈와 연어로 맛있고 육즙이 많은 오믈렛을 요리 할 수 있습니다.이 오믈렛은 가족 모두가 좋아하는 아침 식사가 될 것입니다.
너는 필요로 할 것이다 :
- 연어 또는 다른 좋아하는 붉은 물고기 – 50 그램;
- 부드럽고 저지방 코티지 치즈 – 약 50 그램;
- 탈지유 – 약 80 ml;
- 닭고기 계란 3 개;
- 채소와 조미료를 맛보십시오.
우리는 준비하기 시작합니다.
- 물고기는 가장 얇은 조각으로 잘려야합니다.
- 우리는 깊은 그릇에 다음과 같은 제품을 넣습니다 : 코티지 치즈, 우유, 달걀 및 털. 오믈렛 조미료를위한 우리의 기초를 경미하게 재충전하십시오.
- 프라이팬을 예열하고 크림 또는 올리브 오일을 첨가하십시오.
- 계란 혼합물을 붓는다. 요리하는 동안 항상 모든 것을 섞는다.
- 우리의 미래 오믈렛이 얼기 시작하자마자, 우리는 연어와 녹색을 뿌려 놓았습니다.
- 오믈렛을 반으로 접으십시오.
- 우리는 오믈렛에 작은 토스트를줍니다.
맛있고 왕성한 아침 식사 준비. 그것은 매우 빨리 준비되기 때문에 아침 일찍조차 먹을 수 있습니다. 그건 그렇고, 체중 감량을 위해 – 이것은식이로 간주되므로 이상적인 요리입니다. 붉은 물고기는 전신에 매우 유용합니다. 알레르기가있는 경우에만 가져올 수 있습니다. 이 경우에는 그런 요리가 바람직하지 않습니다.
코티지 치즈와 함께하는 남성용 아침 식사
물론, 진짜 남자는 가볍게 두부 캐서롤이나 오믈렛을 먹지 않습니다. 따라서 오랫동안 기억할 맛이있는 풍성한 아침 식사로 당신의 남자를 기쁘게 할 수 있습니다. 물론 요리법은 코티지 치즈 없이는 할 수 없습니다. 사람이 큰 즐거움을 누릴 수있는 그런 음식이 있는지 확인하십시오.
따라서 다음과 같은 제품이 필요합니다.
- 칠면조 필레 1 조각 (400-500 그램);
- 저지방 커드 100 그램;
- 밀가루 또는 전분 (성분 1 티스푼 중 하나);
- 겨자 – 약 3 티스푼;
- 후추 – 말 그대로 하나의 꼬집음;
- 녹색 또는 백리향 -2 sprigs.
요리법은 다음과 같습니다.
- 필렛에서 우리는 다진 고기를 만들고 코티지 치즈, 밀가루 (또는 전분) 및 겨자와 함께 섞는다.
- 우리는 코티지 치즈로 만든 혼합물을 채우고 향신료와 허브를 첨가합니다.
- 우리는 작은 커틀릿을 만들어 가열 된 프라이팬에 올려 놓습니다.
- 약 5 분 동안 양면에 cutlets를 튀기십시오.
당신은 독립적 인 요리와 같은 가벼운 샐러드와 짝을 이뤄 같은 아침 식사를 제공 할 수 있습니다. 이러한 커틀렛은 부드럽고 맛있으며 몸을 해치지 않습니다. 물론, 제품에 알레르기 반응이없는 경우에만 가능합니다. 슬리밍을 위해 칠면조 필레는 저칼로리로 간주되므로이 요리도 먹을 수 있습니다. 최소한의 피해를 입습니다.
체중 감량 중 오래된 좋은 두부
확실히 당신은 오랫동안 맛있는 치즈 케이크를 아침 식사로 요리 할 수 있다는 사실을 잊어 버렸습니다. 이것은 모두가 좋아하는 아주 간단한 요리입니다. 그것은 해롭지도 않고 만족스럽고 큰 기쁨을 가져다줍니다. 불행히도, 모두가 정말 맛있고 왕성한 치즈 케이크를 요리 할 수있는 것은 아닙니다. 이 경우 가장 중요한 것은 반죽을 올바르게 준비하는 것입니다.
다음 제품을 가져 가십시오.
- 커티지 치즈 350 그램;
- 닭고기 계란 2 개;
- 밀가루 – 눈에, 약 3 큰술;
- 설탕 – 2 큰술;
- 바닐라 설탕 – 1 개의 포장 (대략 70 그램);
- 식물성 기름.
조리법은 매우 간단합니다.
- 프라이팬을 불에 태우고 식물성 기름을 부어 라.
- 반죽을위한 모든 성분을 섞는다. 균질 한 혼합물을 얻어야합니다.
- 두부 혼합물에서 작은 공을 만들어 밀가루에 담근다.
- 공을 프라이팬에 뿌리고 한쪽면이 5-7 분, 두 번째면이 약 3 분 정도 튀어 라.
그러한 syrniki는 오트밀과 함께 제공 될 수 있습니다. 그것들은 훌륭한 음식이 될 것입니다. 특히 쉬운 음식을 먹는다면 더욱 좋습니다. 치즈 케이크의 작은 부분은 당신의 모습을 해치지 않을 것입니다.
코티지 치즈는 매우 빨리 버틸 수있는 제품이라는 점에 유의하십시오. 따라서 요리 할 계획이 없으면 냉장고에 2 일 이상 보관하면 안됩니다. 신선한 코티지 치즈만으로 요리하는 것이 바람직합니다.
당신이 체중을 줄이고, 힘을 얻고, 비타민을 먹고 싶다면 적어도 하루에 한 번 코티지 치즈를 사용하십시오. 일주일 후에는 신체 활동에서 더 나은 변화를 발견 할 수 있습니다.
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