여름철에는 신선한 야채와 과일이 풍성합니다. 그들은 신체의 정상적인 기능을 위해 중요한 유용한 물질을 엄청나게 함유하고 있습니다. 또한 양배추, 사과, 당근 및 기타 제품을 포함한 샐러드는 칼로리가 적기 때문에 무제한으로 먹을 수 있고 모양이 두렵지 않을 수 있습니다.
이 요리의 또 다른 눈에 띄는 장점은 말 그대로 몇 분 만에 매우 빨리 준비된다는 것입니다.
근대 뿌리, 당근, 사과 및 양배추 샐러드 조리법
유용한 요리는 모든 식사에 적합합니다. 그것은 따로 먹을 수 있고, 또한 장식 및 고기와 함께 제공됩니다.
이 요리를 준비하려면 다음을 수행해야합니다.
- 예술의 1/4에 따르면. 참깨 씨앗과 해바라기 씨앗, 참깨 몇 숟가락 :
- 1 큰술보다 많은 양의 Ziru. 숟가락;
- 약 120 그램의 양배추와 한 당근, 삶은 사탕무, 사과와 붉은 양파;
- 2 큰술. 시금치와 민트의 숟가락, 그리고 또 다른 1.4 tbsp. 말린 크랜베리의 열매;
- 연료를 보급하려면 오렌지 껍질 1 큰술. 올리브 오일, 소금, 후추, 레몬 주스 한 숟가락.
준비된 원료는 추가 처리해야합니다. 씨앗은 프라이팬에서 5 분간 튀겨야합니다. 이것은 그들의 취향을 완전히 나타낼 것입니다. 시금치를 끓는 물로 뿌려 과다한 수분을 제거하기 위해 종이 수건에 두십시오. 양배추 절단 및 다른 야채 및 과일은 큰 강판에 화격자를 박거나 스트립으로 절단합니다.
양파를 반쯤 자른다. 모든 성분을 넣고 저어주고 채소와 크랜베리를 넣습니다. 따로 소스를 준비하십시오. 이렇게하려면 오렌지 껍질, 올리브 오일, 레몬 쥬스를 섞어서 후추와 소금을 잊지 마십시오. 연료 보급은 봉사하기 전에 접시에 추가하십시오.
애플, 당근, 양배추 샐러드 레시피
맛있는 요리를 준비하려면 20 분 정도면 충분합니다.
재료의 수는 6 명으로 계산됩니다.
- 약 0.5 kg의 양배추, 1 개의 당근, 사과;
- 녹색 양파, 파슬리의 깃털;
- 사과 사이다 식초, 올리브 기름, 1 tbsp의 2 개 큰 스푼. 설탕 한 숟가락과 소금 0.5 작은 술.
양배추는 철저하게 씻어야하며, 필요한 경우 잎을 약간 제거해야합니다. 그것을 가지고 가능한 한 얇게 자르십시오. 일반 칼이나 특수 강판을 사용할 수 있습니다. 소금을 넣고 손을 꽉 짜내 주스를 추출하십시오. 야채를 약 15 분 동안 그대로 두십시오.
당근은 얇은 침이나 특별한 강판을 사용하여 청소하고 잘랐습니다. 과일과 동일하게하십시오. 이제 파슬리와 파를 찾으십시오. 잘게 잘게자를 필요가 있습니다. 양배추에는 올리브 오일, 식초 및 설탕을 넣으십시오. 거기에 다른 준비된 재료를 보내고 잘 섞는다. 그게 다 유용하고 맛있는 요리가 준비되었습니다.
애플, 당근, 셀러리와 샐러드 레시피
이 요리는 임신 여성과 모유 수유 여성에게 권장됩니다. 또한 체중 감량이나 체형 유지에 도움이됩니다.
이 요리에는 다음 제품이 필요합니다.
- 작은 셀러리 뿌리, 녹색 사과, 당근;
- 녹색 파 슬 리 또는 딜;
- 올리브 오일, 레몬 주스와 소금.
셀러리를 가지고 큰 강판에 그것을 뿌린다. 당근과 사과와 동일하게하십시오. 열매가 어두워지지 않도록 레몬 주스로 뿌려주십시오. 파슬리를 자르고 모든 준비된 재료를 섞는다. 올리브 오일을 드레싱으로 사용하십시오.
애플, 당근, 치즈, 계란 샐러드 레시피
퍼프 상추의 준비에는 15 분 이상 걸리지 않습니다. 원한다면, 각자 스스로 비율을 바꿀 수 있습니다. 많은 사람들이이 샐러드를 “프랑스어“.
준비를 위해 다음과 같은 제품을 준비해야합니다.
- 1 개의 양파, 2 개의 사과 및 당근;
- 딱딱한 삶은 계란 4 개를 요리하고 치즈와 저칼로리 마요네즈를 먹습니다.
이미 언급했듯이 접시는 여러 층으로 배열되어 있습니다. 첫째로, 양파가 잘게 썰리거나 반으로 자르고, 마요네즈로 자른다. 다음 층은 큰 강판과 마요네즈에 잘게 자른 열매입니다. 그런 다음 강판 계란과 다시 소스가 온다.
그 후에 당근을 파쇄기에 다시 뿌리고 마요네즈를 다시 넣으십시오. 위에서 강판 치즈를 강판에 묻힌 다음 과일, 달걀, 당근, 치즈로 반복합니다. 준비 직후에 봉사하십시오.
당근, 사과 및 건포도에서 샐러드를위한 조리법
말린 과일 덕분에이 요리의 또 다른 버전은 원래 달콤한 맛을 얻을 수 있습니다.
이 요리를 준비하려면 다음 제품을 섭취해야합니다.
- 200g의 당근과 사과;
- 건포도, 약 100g 및 반 레몬;
- 샐러드, 소금, 재급유 용 올리브유 2 큰술.
우리는 당근을 먹기 시작합니다. 당근은 한국 당근의 경우 깨끗하게 씻어 내야합니다. 따로 소스를 준비하십시오. 그를 위해 반 레몬에서 주스를 짜십시오. 그런데 감귤이 2 초 동안 끓는 물에 떨어 뜨리면 과정이 훨씬 간단해질 것입니다.
기름과 약간의 소금을 넣으십시오. 과일은 입방체로 잘라 그것을 드레싱. 그런 다음 당근을 보냅니다. 접시에 상 추 잎 또는 다른 채소를 배치 하 고 샐러드를 넣어.
근대 뿌리와 당근, 사과와 샐러드 레시피
이 옵션은 마늘을 사용하기 때문에 예리한 애호가를위한 것입니다. 원하는 경우 추가 할 수는 없지만
다음 재료를 준비하려면 :
- 한 사과와 당근, 큰 사탕 무우;
- 호두 또는 아몬드와 마늘 3 정향 몇;
- 연료 보급을 위해 저지방 마요네즈 또는 사워 크림을 사용할 수 있습니다.
미리 조리 한 사탕무는 껍질을 벗기고 커다란 강판 위에서 자랍니다. 당근을 스트립으로 자르거나 한국식 샐러드에 강판을 사용하십시오. Apple은 껍질을 벗기고 작은 블록으로 자릅니다. 너트는 박격포 또는 믹서기로 칼로 자르고 자른다. 마늘은 언론을 통해 보자 마요네즈의 소량에 추가합니다. 모든 재료를 결합하십시오.
무우, 당근, 애플 샐러드 레시피
모두가 쓴 맛을 위해 무를 좋아하지만, 다른 재료와 함께 사용하면 독창적이고 맛있는 요리를 얻을 수 있습니다.
준비에 필요한 제품은 다음과 같습니다.
- 한 무, 당근, 사과;
- 소금과 올리브 오일.
큰 강판에 무 세척, 껍질과 갈기. 그것에 소금을 넣고 30 분간 그대로 두십시오. 이것은 주스의 분비와 과도한 쓴맛의 제거로 이어질 것입니다. 그런 다음 주스를 제거하기 위해 무를 짜내십시오. 과일과 당근은 깨끗하고 화격자. 모든 성분을 결합하고, 버터를 첨가하고 잘 섞으십시오.
당근, 사과, 치즈 및 치킨 샐러드 레시피
이 요리의 변형은 더 만족 스럽지만, 가금류 고기는 칼로리가 적기 때문에 수치를 해치지 않습니다.
퍼프 양상추를 준비하려면 다음 제품을 섭취해야합니다.
- 삶은 닭 가슴살과 달걀;
- 당근과 사과, 그리고 치즈와 약간의 저지방 마요네즈 80 그램.
필레를 작은 조각으로 자르고 필라멘트로 나눕니다. 마요네즈와 함께 접시에 기름을 발라주세요. 계란을 삶아서 단백질을 노른자에서 분리합니다. 다음 층 – 큰 강판에 단백질을 비벼 대다. 그런 다음 삶은 채비의 당근과 소스가 나옵니다.
사과 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 화를냅니다. 과량의 주스를 제거하고 다음 층을 배치하십시오. 마요네즈를 잊지 마세요. 그것은 짓 눌린 치즈, 마요네즈를 넣고 파인 강판에 비벼 진 노른자위로 꼭대기를 장식합니다.
이제 막 엄청난 양의 유용한 물질을 얻는데 도움이 될 수있는 다양한 샐러드가 있음을 알고 그 수치를 해치지 않습니다. 제시된 옵션을 사용하여 모든 사람이 맛을 실험하면서 제품을 변경할 수 있습니다.
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