요구르트와 과일 샐러드 : 최고의 요리법

천연 요구르트를 입힌 과일 샐러드 – 성인뿐만 아니라 어린이도 마스터하는 디저트를 준비하는 것이 가장 쉽습니다. 재료의 구성은 취향에 따라 변경 될 수있어 새로운 변형을 얻을 수 있습니다. 음식의 작은 칼로리 함량은 체중 감량 기간에도 간식과 가벼운 저녁 식사를 위해 사용할 수 있습니다. 

과일 샐러드 요구르트와 수박

여름이 끝나면 수박은 샐러드를 포함한 다양한 디저트의 조리법에 사용할 수있는 가장 인기있는 과일입니다. 이 요리는 요리 직후에 먹어야합니다. 수박은 수분이 많은 베리이고, 디저트가 오래 걸리면 추한 것처럼 보일 것입니다.

준비를 위해서는 그러한 재료를 섭취하는 것이 필요합니다.:

• 320g의 수박 육체;
• 넥타 린, 배 및 키위 2 개;
• 단단한 치즈 110 g;
• 1 큰술. 요구르트, 라임.

준비 :

1. 작은 입방체로 자른 수박 펄프와 고운 빨대가있는 배. 우리는 껍질에서 키위를 깨끗이하고 넥타 린과 함께 잘라냅니다.
2. 석회 및 유제품의 주스를 ​​별도로 연결하십시오. 우리는 중간 강판에 치즈를 문지른다.
3. 준비 kremanki 또는 수박 반에서 우리는 재료를 분산 드레싱을 추가하고 섞는다. 치즈로 최고.

요구르트와 꿀이 든 과일 샐러드

요리의 구성에는 이국적인 과일이 포함되어있어서 원래의 맛과 향을 얻을 수 있습니다. 식사와 휴일에 제공 될 수 있습니다.

이 요리는 그러한 제품을 준비해야합니다.:

• 사과, 망고, 바나나, 키위, 어떤 견과류;
• 연료 보급을 위해 우리는 1 큰술을 사용할 것입니다. 저지방 요구르트;
• 같은 양의 오렌지 주스;
• 1 티스푼의 꿀과 오렌지 껍질.

준비 :

1. 먼저 꿀, 향과 쥬스를 첨가하여 유제품을 철저히 처치하는 드레싱을 준비합니다. 생성 된 질량은 10 분 동안 냉장고로 보내진다;
2. 우리는 열매를 맺어 벗겨냅니다. 그런 다음 큐브를 잘라 샐러드 그릇에 넣고 잘 섞으십시오. 준비된 드레싱을 채 웁니다. 우리는 잘게 잘린 견과를 가진 접시를 꾸민다.

요구르트와 날짜가있는 과일 샐러드

오늘날 모든 사람들은 집에서 샐러드를위한 주원료를 준비 할 수 있습니다. 이를 위해서는 거의 모든 약국에서 구입할 수있는 우유와 보통 시동기를 구입할 가치가 있습니다. 집에서 조리 한 유제품이 가장 유용하고 맛있습니다. 또한 요구르트와 함께 과일 샐러드의 칼로리 값을 낮 춥니 다.

준비를 위해서는 그러한 제품을 가져 가야합니다.:

• 오렌지, 달콤한 사과, 바나나;
• 10 일;
• 2.5 tbsp. 아몬드와 요구르트의 숟가락.

리필의 양은 개인의 취향에 달려 있습니다.

준비 :

1. 작은 조각으로 잘라진 날짜. 감귤류와 바나나 껍질. 견과류에 관해서는, 그들은 어떤 식 으로든 땅에 묻힐 필요가 있습니다.
2. 과일을 중간 크기의 큐브로 자르고 날짜와 견과를 넣고 요구르트로 채 웁니다.

요구르트와 아이스크림이있는 과일 샐러드

이 디저트는 어린이 휴가를위한 이상적인 솔루션입니다. 아이들은 그 맛을 즐기며, 부모는 요리의 장점에 자신감을 갖습니다. 이 상쾌한 디저트는 열을 식힐 때 도움이됩니다. 원하는 경우 아이스크림을 휘핑 크림으로 대체 할 수 있습니다.

이 접시에는 그런 제품이 필요합니다.:

• 파인애플;
• 2 개의 복숭아, 망고, 파파야, 사과, 바나나, 천연 요구르트;
• 꿀과 아이스크림 2 티스푼.

과일은 신선하거나 통조림으로 사용할 수 있습니다.

준비 :

1. 열매는 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 그릇에 넣고 섞는다.
2. 별도로 유제품과 꿀 및 그 결과 드레싱을 섞은 다음 샐러드를 부어주세요. 우리는 아이스크림 볼을 그릇에 담아 제공합니다.

요구르트와 초콜릿이 든 과일 샐러드

아이도 마스터 할 수있는 또 다른 간단한 조리법. 맛있는 요리는 어른과 어린이 모두에게 어필 할 것입니다. 신청 방법에 따라 가족 저녁 식사와 휴가 모두에 적합합니다.

준비를 위해서는 그러한 제품을 가져 가야합니다.:

• 바나나, 사과, 오렌지;
• 구덩이없는 포도 120g;
• 3 큰술 천연 요구르트의 숟가락;
• 1 티스푼의 가루 설탕;
• 초콜렛 25 그램.

준비 :

1. 바나나는 청소되고 스트립으로 절단됩니다. 이렇게하려면 먼저 반지로 자르십시오. 그런 다음에 빨대를 만듭니다.
2. 내 사과, 과도한 물을 닦아 내고, 핵을 제거하고, 바나나처럼 조각으로 자른다.
3. 우리는 오렌지를 닦고 필레를 만들어 칼로 칼없이 육체를 잘라 낸다. 이 후, 결과 조각은 삼각형으로 절단됩니다.
4. 포도 열매는 가지에서 잘라 내고, 나의 것과 반으로 자른다;
5. 우리는 모든 재료를 연결하여 유제품으로 채우고 부드럽게 섞습니다. 상단에 가루와 강판을 뿌려 짠 초콜릿.

요구르트와 시리얼이 든 과일 샐러드

이 제조법은 달콤한 치아뿐만 아니라 체중을 지켜 보는 사람들과 건강한 비 칼로리 음식의 사용 덕분에 맛볼 것입니다. 요리 과정은 아주 쉽기 때문에 아이들도 아이들에게 끌릴 수 있습니다.

이 요리는 그와 같은 제품을 먹어야합니다.:

• 바나나, 사과, 키위, 반 석회;
• 4 자두;
• 3.5 tbsp. 천연 발효유 제품의 숟가락;
• 1.5 tbsp. 뮤 즐리와 박하의 숟가락.

준비 :

1. 요구르트가 든 과일 샐러드를 준비하기 위해 사과와 키위를 닦은 다음 과일을 자른다.
   얇은 빨대;
2. 자두는 10 분 동안 떠납니다. 끓는 물에 넣고 조심스럽게 씻어서 얇게 썬다.
3. 바나나는 청소되어 작은 조각으로 나뉩니다. 우리는 그들을 블렌더에 넣고, 박하를 첨가하고 균질 한 일관성이 얻어 질 때까지 분쇄합니다.
4. 샐러드 그릇에 사과 반을 넣고 라임 쥬스를 뿌린다. 우리는 준비된 자두와 키위의 절반을 넣습니다. 위에 muesli의 한 조각을 놓으십시오;
5. 드레싱의 일부를 붓고 남은 재료를 레이어에 추가합니다. 다시 드레싱에 부어 민트와 함께 장식하십시오. 접시는 냉장고에 30 분 동안 담가 있어야합니다.

유용한 팁

다음 권장 사항은 가족 디너뿐만 아니라 축제 테이블에도 적합한 디저트를 준비하는 데 도움이됩니다.

1. 신선한 재료 만 선택하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 맛이 손상되며 그러한 디저트의 이점은 의문의 대상입니다. 신선하게 냉동되거나 오래 냉동 된 식품을 사용할 수도 있습니다. 그들은 실내 온도에 잠시 동안 떠나서 제대로 해동되어야합니다.
2. 평범한 그릇뿐만 아니라 예를 들어 파인애플, 사과 또는 수박의 절반에 요리를 뿌릴 수 있습니다.
3. 디저트는 박하 잎, 레몬 껍질 또는 오렌지, 강판을 첨가 한 초콜렛 또는 잘게 잘린 견과로 꾸며질 수있다;
4. 또 다른 비밀은 슬라이싱의 유형입니다. 재료가 너무 세게 자르지 마십시오. 결과는 죽과 비슷한 추한 질량이되기 때문입니다. 당신은 물결 모양 또는 늑골로 된 가장자리를 얻을 수있는 특별한 채소 절단기 또는 모양의 칼을 사용할 수 있습니다;
5. 사워 – 착유 드레싱이 벗겨지지 않는다면, 재료를 냅킨으로 미리 건조시키는 것이 좋습니다.

원하는 경우 작곡을 변경하여 좋아하는 과일이나 딸기로 보충 할 수 있습니다. 맛을 향상시키기 위해 계피 나 바닐라와 같은 향신료를 사용할 수 있습니다.