죽을 헤라클레스는 유용한 미량 원소가 많이 들어있는 영양가 있고 매우 유용한 요리입니다. 그리고 오트밀의 제조법이 거의 모든 사람들에게 친숙하다는 사실에도 불구하고 오트밀을 제대로 요리하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.
이 기사에서는 우유 한 접시를 준비하는 몇 가지 흥미로운 옵션을 살펴보고 왜 식단에 포함시켜야하는지 알아 봅니다.
“Berrymore의 아침 식사”는 얼마나 유용합니까?
“오트밀, 선생님!” -이 영화의 좋아하는 문구 셜록 홈즈 거의 모든 사람들에게 친숙합니다. 어떤 사람들에 따르면, 영국인의 날은 전통적으로이 특별한 접시의 사용으로 시작됩니다. Hercules flakes는 일반 귀리로 만든 제품의 공통 이름입니다. 카샤 “헤라클레스” 제품은 그것을 수행하는 회사의 이름 때문에 불려집니다.
죽의 가치는 무엇이며 때로는 메뉴에 포함시켜야하는 이유는 무엇입니까? 플레이크의 조성에는 우리 몸에 필요한 많은 양의 유용한 물질과 미네랄이 포함되어 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 단백질 및 섬유;
- B 군 및 E 군의 비타민;
- 지방 및 전분;
- 요오드 및 아연;
- 인 및 마그네슘;
- 나트륨 및 구리;
- 철 및 칼슘;
- 단당류 및 이당류;
- 아미노산 및 탄수화물.
진실, 제품의 칼로리 함량이식이 요법으로 접시를 분류하는 것을 허용하지 않습니다. 우유에 삶은 죽에 몇 칼로리가 있습니까?
100g의 오트밀에는 저지방 우유로 음식을 준비 할 때 350-400 칼로리가 든다. 따라서 영양 학자들은 하루 내내 에너지를 공급하는 많은 탄수화물을 포함하고 있기 때문에이 요리를 아침 식사로 사용하는 것이 좋습니다.
심지어 사람이 소화관 작업에 문제가있는 경우 고슴도치 죽도 의사가 사용하는 것이 좋습니다. 제품에는 위장염이나 소화성 궤양의 증상을 현저히 완화시킬 수있는 외피 효과가 있습니다. 또한 산화 방지제가 풍부하기 때문에 정기적 인 부스러기 사용으로 피부 노화를 늦출 수 있습니다.
우유에 죽 죽을 제대로 요리하는 법? 진정한 식도락의 즐거움을 맛볼 수있는 맛있는 아침 식사를 준비하려면 몇 가지 간단한 규칙을 고수해야하며, 우리가 제공하는 요리법에 대해 배우게됩니다.
클래식 레시피
전통적인 준비 방법은 가장 간단하고 간단한 요리 중 하나입니다.
우유로 조리 된 맛있는 죽을 요리하려면 다음 재료가 필요합니다.
- 1 큰술. 귀리 플레이크;
- 저지방 우유 1 리터;
- 3 큰술 l. 과립 설탕;
- 버터 80-100 g.
요리 과정 :
- 냄비에 우유를 붓고 불에 태우십시오. 우유를 데우기 위해 끓여야 할 필요는 없습니다. 최적의 온도는 70도입니다.
- 다음 부스러기를 냄비에 따르고 끓으십시오;
- 오트밀을 저으십시오, 그것에 설탕을 첨가하십시오;
- 가급적이면 15-20 분 동안 저온에서 요리하십시오.
- 봉사하기 전에 오트밀에 버터 한 조각을 넣으십시오.
이 조리법으로 조리 된 우유 죽은 멋진 시작이 될 것입니다. 접시를 규칙적으로 사용하면 대변이 정상화되고 독소가 신체에서 제거됩니다.
오븐에서 죽 용 조리법
오븐에있는 우유에 조리 된 오트밀 죽의 조리법은 어렵다고 할 수는 없지만 요리하는데 적어도 50-60 분이 걸립니다.
그러므로 오트밀을 준비하려면 다음과 같은 재료가 필요합니다.
- 3 큰술 저지방 우유;
- 1.5 tbsp. 박편;
- 소금과 설탕 맛;
- 버터 50 ~ 70 g.
요리 과정 :
- 금속 콘테이너로 부스러기를 따르고, 그 후에 우유로 따르십시오, 그러나 단지 비등하십시오;
- 철저하게 내용물을 섞어서 소금과 설탕을 첨가하여 맛을 낸다.
- 첨가물로, 당신은 접시 말린 과일, 신선한 장과 또는 호박의 조각에서 둘 수있다;
- 그런 다음 뚜껑을 덮고 40-50 분 동안 오븐에 보냅니다.
- 완성 된 오트밀을 버터로 테이블에 제공하십시오.
이미 언급 한 바와 같이, 우유 요리 칼로리 오트밀은이 조리법으로 들어 가지 않는 체중 감량 다이어트에 대한, 그래서 충분하지만, 나쁘게 위장관의 정상화.
어떻게 우유에 귀리를 준비 할 수 있습니까? 우리 앞에는 전통적이고 지루한 오트밀에 대한 아이디어가 완전히 바뀌는 두 가지 더 재미있는 요리법이 있습니다. 무엇보다 요리를 준비 할 때 요리의 끝없는 가능성을 잊지 마세요. 덕분에 지루한 음식도 진정한 요리의 걸작이 될 수 있습니다.
토핑과 과일을 얹은 플레이크
당신이 달콤한 치아 중 하나라면,이 요리법은 당신이 좋아할 것입니다.
섬세함을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.
- 5 큰술. 오트밀;
- 2 큰술 저지방 우유;
- 달콤한 사과와 바나나;
- 1 큰술. 삶은 물;
- ½ tsp. 바닐라 설탕;
- 소금 맛.
요리 과정 :
- 먼저 flake를 물로 붓고 적어도 10-15 분 동안 끓으십시오.
- 그런 다음 오트밀에 따뜻한 우유를 넣고 철저하게 섞으십시오.
- 냄비에 바닐라 설탕을 넣고 귀리를 10 분 더 끓여줍니다.
- 음식을 제공하기 전에 버터와 과일 조각을 담고 과일 토핑으로 모든 것을 채우십시오.
우유에 조리 된 압착 귀리의 달콤한 죽은 아이들에게 더 즐겁습니다. 보통 가족 중 가장 작은 일원은 오트밀을 먹는 것을 단호히 거부하지만, 심지어 가장 열렬한 죽의 반대자도 그러한 대우에 저항 할 수 없습니다.
응축 우유가 든 플레이크
오트밀에 관해서, 사실상 아무도 접시에 응축 우유가 포함될 수 있다고 추정하지 않습니다. 왜 안 되니?
맛있는 아침 식사를 준비하려면 다음 재료를 준비해야합니다.
- 저지방 우유 300 ml;
- 1 큰술. 허큘리스;
- 복숭아와 신선한 딸기의 조각;
- 버터 50-70 g;
- 2 큰술 l. 농축 우유.
이 성분의 수는 2 인분을 만들기에 충분할 것입니다. 그리고 1 리터의 우유에는 얼마만큼의 귀뚜라미가 필요할 것입니까? 큰 가족을 위해 오트밀을 요리해야하는 경우 시리얼 약 3 잔을 먹을 수 있습니다. 이것은 5 인 또는 6 인 가족을 위해 아침 식사를 조리하기에 충분합니다.
요리 과정 :
- 스튜 냄비에 우유를 부어서 끓이다.
- 응축 된 우유를 적당량을 우유에 녹입니다.
- 오트밀을 팬에 따르고, 적어도 15-20 분 동안 젓고, 저어 준다.
- 요리 후, 그를 줘. “휴식” 5 분;
- 버터와 과일 한 조각과 함께 제공하십시오.
오트밀 요리는 “obyazalovke”, 뿐만 아니라 즐거움과 함께. 또한, 오트밀을 요리하는 과정에서 20-25 분 정도 소요됩니다.
당신의 태도를 오트밀로 바꾸고 정말 맛있는 죽을 즐기고 싶다면 기사에서 제안한 조리법 중 하나를 시도해보십시오. 귀하의 가족은 그 사실을 높이 평가할 것입니다.
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