맛있는 음식을 좋아하고 실험을 두려워하지 않으면 체중 감량을 위해 초밥을 먹을 수 있습니다. 조화로운 인물을 얻으려면 신체 운동과 균형 잡힌식이 요법이 필요하며 소위 일본어 식단을 통해 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 맛있는 두루마리와 다른 일본 요리를 먹기 전에 알아 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
나는 땅에서 무게를 잃을 수 있습니까?
탄수화물이 적은 유용한 물질을 함유하고있는 많은 다른 요리들처럼 가능하다는 것이 밝혀졌습니다. 초밥과 롤은 단백질 식품에 주로 속하므로, Dyukan의 스시 다이어트와 같은 흥미로운 옵션이 가능합니다.
며칠 동안의 익스프레스 다이어트도 모든 종류의 소스와 향신료로 다양한 제품을 판매하고 있기 때문에 일본 요리에 적합합니다.
성분 초밥 – 쌀, 해조류, 고기, 해양 어류, 과일과 야채 – 섬유 풍부, 경량 단백질, 그들은 비타민 A, E, C, 비타민 B뿐만 아니라, 요오드, 칼륨, 인, 아연, 브롬 및 망간을 포함 체중 감량 기간 동안 신진 대사를 촉진하고 신체의 에너지 소비를 충당합니다.
오메가 3와 오메가 6가 고기 농어, 참치, 연어, 송어와 연어에서 오는 고도 불포화 – 따라서 지방은 주로 유용한 지질의 그룹에 의해 표현된다.
지방질 고기, 밀가루, 설탕과 같은 고 칼로리 식품뿐만 아니라 야채 나 동물성 지방도이 요리를 준비하는 데 사용되지 않습니다. 따라서 일본인이 먹는 며칠 동안 1-2 킬로그램을 잃을 수도 있습니다.
롤과 드라이 다이어트를위한 메뉴 옵션
밀가루와 단 것을 엄격히 제한하고 과일과 채소를 희생하여 섬유소와 비타민을 추가하는 한편, 5 일간의 거리에 머무를 것입니다. 몸을 건강하게 유지하기 위해 아침에는 저지방 치즈를, 저녁에는 저지방 케 피어를 사용합니다.
하루 동안의 대략적인 배급량 :
- 아침 식사 : 롤 영양 세트«필라델피아“하루의 적극적인 시작에 대한 요금을 줄 것이다. 연어와 단단한 치즈는 그 구성에 포함되어 맛있을뿐 아니라 몸의 필요를 충족시키는 단백질과 지방의 전체 부분을 제공합니다.
- 먼저 간식 : 당신의 선택의 첨가제와 녹색 채소 샐러드 – 간장 소스와 아마 씨앗 빙산, 로메인, 즐기기, 양배추, 파슬리, 셀러리,
- 점심 : 레몬 슬라이스를 도움이됩니다의 지방 함량을 보상 할 수 참치, 장어, 연어 또는 농어, 연어와 롤 세트;
- 두 번째 간식 : 당신의 선택에 신 과일 – 큰 녹색 사과, 자몽 또는 오렌지; 바나나와 파인애플에서 포기해야합니다 – 그들은 너무 단맛이 있고 따라서 탄수화물이 있습니다.
- 저녁 식사 : 샐러드 부분의 형태로 된 nori 해초 또는 해 케일은 이상적으로 여러 개의 말린 새우 또는 장어로 보충 할 수 있습니다.
- 밤 : 탈지 요구르트 또는 우유 시동기 한 잔.
이것은 대략적인 메뉴이며, 단백질 다이어트 듀 칸 (Dyukan)의 틀 안에 머무르면서 자신의 취향을 변경할 수 있습니다. 차이점은 Dyukan에 따르면 오랫동안 먹을 수있는 반면, 초밥 다이어트는 일주일에 음식을 나눌 수 있다는 것입니다.
롤에 혼자 앉아서 5-6 일 이상 지속될 수 없으며, 장의 작용에 영향을 미치며 부종이나 변비가있을 수 있습니다. 그리고 원시 해산물의 안전한 소화 sushami의 사용과 풍부에 날카로운 사비, 절인 생강, 위염과 장염에 익숙한 사람들에게 장기 공급에 대한 거의 적합합니다.
다이어트와 함께 얼마나 많은 초밥을 먹을 수 있습니까?
이제 우리는 중요한 순간에 – 서빙 횟수와 그 양 -에 도달합니다. 과식 습관으로 위장이 늘어난다면 우리가 논의하고있는 메뉴의 일부가 매우 겸손하다는 것을 알게되어 기쁠 것 같습니다. 육상에서 슬리밍을하는 가장 큰 어려움은 계획에 충실하고 점심 식사를위한 두 번째 세트로 첨가제를 흡수하려고 시도하지 않는 것입니다.
식사에 필요한 세트의 롤 수는 5-6 개입니다. 보통 그것은 당신이 과식하지 않고 과식하지 못하게합니다. 그러나, 자신을 요리하려고한다면, 간식을 더 크게 만드는 유혹을 삼가십시오. 그래서 당신은 접시의 조리법을 깨울뿐만 아니라 식단의 결과를 무효화합니다.
우리는 칼로리를 판에서 세 심하게 계산하도록 권유하지 않습니다. 왜냐하면 영양의 이러한 변형은 영양가가있는 수치로부터의 자유를 의미하기 때문입니다.
그럼에도 불구하고, 당신의 주된 목표를 기억하십시오. – 여분의 파운드를 잃어 버리고, 당신이 이해하는 바와 같이, 과식이 이루어지지 않습니다. 의식적이고 책임있는 영양 습관을 가지고 일하고 조화롭게 제품을 선택하고 크기를 제공하면 몸이 좋은 형태로 몸을 즐겁게 해줍니다!
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