식이 요법을하는 여아는 그들 자신과 그들이 좋아하는 진미를 먹는 음식을 거부해야합니다. 체중 감량은 몸에서 물을 지연시키고 붓기를 유발하며, 일반적으로 많은 영양 학자에 따르면 체내에서별로 유용하지 않기 때문에 소금 식단에서 제외됩니다.
사실, 모든 사람들이 좋아하는 조미료없이 먹는 것이 신선하고 맛이 없다고 생각하면서 소금없이 음식을 대표하는 것은 아닙니다. 따라서 체중 감량은 종종 소금을 대체 할 수있는 것에 대한 질문을 제기하여 먹는 것이 좋을 것입니다.
소금을 대체하기보다 : 유용한 조언
적절한 영양 섭취를 심각하게 생각하고식이에서 소금을 제외하기로 결정했다면,이 조미료를 다른 것으로 대체하는 문제를 해결해야하므로 슬프지 않았습니다.
당신이 할 수있는 무게를 잃을 때 소금을 대체하십시오 :
- 바다 양배추, 다시마 야. 이 식물은 유용한 비타민과 미량 원소의 저장고 일뿐입니다. Laminaria는 소금 대신에 훌륭한 대체물이며 양배추를 첨가하여 요리 한 요리는 특이한 신랄한 맛을 얻습니다. 샐러드를 준비하기 위해서는 건조한 해 케일을 사용하는 것이 좋습니다. 신선한 형태로 맛있을 것입니다.
- 마늘이나 양파. 이 향긋한 야채는 어떤 요리에게도 맛을주는 맛을줍니다. 루콕은 녹색뿐만 아니라 전구, 샐러드 등으로도 옮길 수 있습니다. 야채는 고기와 생선, 시리얼, 감자와 완벽하게 결합됩니다. 마늘은 또한 소금 대신 좋은 대안입니다. 그러나 많은 사람들은 야채를 흡수 한 후 불쾌한 냄새를 두려워합니다. 당신이 마늘 ambre에 관하여 고민하는 경우에, 신선한 박하 및 감귤 주스는 그것을 제거하는 것을 도울 것이다;
- 그것은 말린 허브로 대체 될 수 있습니다. 특히 셀러리를 대체 할 수있는 좋은 제품입니다.
- 허브 식물성 기름을 주입. 나물은 바질, 파슬리, 딜, 고수풀 등 어떤 음식이라도 취할 수 있습니다. 모두 맛에 달려 있습니다.
- 자연 조미료. 소금이 들어 있으면 안됩니다. 물론, 정말 자연스럽지 않은 물건을 사는 것은 쉽지 않지만 모든 것이 가능합니다. 검색. 시중에는 쿠민, 심황, 오레가노 등이 있습니다. 조미료는 접시에게 근사한 풍미 및 맛을 준다;
- 감귤류. 알레르기가없고식이 요법을 사용할 수 없다면 메뉴 레몬, 오렌지 및 그레이프를 추가하십시오. 이 과일의 주스는 다양한 제품과 완벽하게 결합되어 있으며 신맛 때문에 소금이 없다는 것은 거의 감지 할 수 없습니다.
- 신 우유 제품. 요구르트, 코티지 치즈, 치즈로 대체 할 수 있습니다. 이 제품들은 맛이 좋기 때문에 조미료 대신 훌륭한 제품입니다. 유제품 사용으로 인한 신체의 이익은 높습니다.
- 간장. 그것은 가장 좋은 대체품 인 많은 사람들을위한 것입니다. 가장 중요한 것은 방부제, 설탕이 들어 있지 않은 고급 제품을 구입하는 것입니다. 좋은 제품은 싸지는 않지만 건강을 살려서는 안됩니다. 소스 팬들은 경고하고 싶다. 그것을 대량으로 섭취 할 수는 없습니다. 간장에는 소금도 있으므로 접시에 조금 넣어 맛을 높이세요. 소스는 생선, 조림 채소, 쌀 요리, 신선한 샐러드와 완벽하게 어울립니다. 중요한 것은 측정을 기억하고 음식에 많은 음식을 부어서는 안됩니다.
많은 사람들은 보통의 소금을 나트륨 함량이 낮은 제품 (모든 매장에서 찾을 수 있음)으로 대체하려고합니다. 그러한 대안의 타당성은 판단하기 어렵습니다. 모두가 자신을 결정합니다.
그리고 작은 비밀. 이중 보일러 또는 그릴에 음식을 요리하는 데 익숙해 져야합니다. 이러한 방법으로 제품은 자연 염분을 유지할 수 있습니다. 물론 처음에는 튀김 음식을 원하지만 음식을 많이 먹는 데 익숙해지면 맛과 향이 좋아질 것입니다.
소금 대체 소스 조리법
당신이 가게에서 간장을 사고 싶지 않다면, 접시를 줄 수있는 몇 가지 작곡을 준비 할 수 있습니다. “Zest”.
편리한 용기에 2 큰술을 연결하십시오. l. 식물성 기름, 파쇄 한 양파 1 개에 작은 숟가락을 갈아서 잘게 썬 채소 : 샐러리, 딜 등. 원한다면 약간의 레몬 주스를 부어서 마늘을 넣으십시오. 결과물 인 채소는 야채 샐러드보다 맛있습니다. 소스의 또 다른 버전은 다음과 같이 준비됩니다. 올리브 오일과 약간의 레몬 쥬스가 섞인 작은 접시에 작은 겨자 가루와 좋아하는 그린이 추가됩니다.
모든 것이 혼합되어 재급유에 사용됩니다.
샐러리를 기반으로 수제 조미료를 준비하십시오. 이렇게하려면 식물 뿌리를 씻어서 말린 다음 최대한 얇게 자릅니다. 빌렛은 과자 굽는 판 위에 놓고 건조하기 위해 60 도의 온도를 설정하여 오븐에 보냅니다.
가끔 건조판을 돌립니다. 셀러리는 완전히 건조 될 때 준비가됩니다. 믹서기 또는 커피 분쇄기에 말린 뿌리. 그것은 독립적 인 조미료로 사용되거나 바다 소금과 동등한 부분으로 결합 될 수 있습니다. 완성 된 조미료는 단단히 밀폐 된 용기에 보관하십시오.
당신이 초본 조미료를 좋아하는 경우에, 동등한 비율에서 말린 실란트로, 파프리카 및 튀겨 진 아마 씨를 결합하십시오. 접시에 이러한 첨가제는 매우 유용합니다.
똑같은 부분을 튀긴 아마씨와 잘게 잘린 바다 케일 (건조한)과 파슬리를 합치십시오. 맛있을거야.
호일로 고기와 고기를 구우려면 일반 흰색 조미료가 아닌 꿀과 겨자를 섞어서 사용하는 것이 좋습니다. 이 소스로 맛을 낸 요리는 훌륭합니다.
당신이 고집하고있는 다이어트의 종류에 따라 저지방 사워 크림, 땅 고추 및 카레의 혼합물을 베이킹하는 데 사용할 수 있습니다. 소스를 주제로 한 변형. 재료의 올바른 조합을 사용하면 접시에 염분이 없다는 것을 눈치 채지 못할 것입니다.
매리 네이드 (marinade)는 다진 마늘, 양파, 레몬 주스, 오렌지의 혼합물로도 적합합니다. 당신의 취향에 맞는 재료의 양.
소금을 먹거나 먹지 않는 것 : 양념을 포기하는 것의 장단점
이 제품이나 제품을 거부하면 사람이 이해하기를 원하지만 그만한 가치가 있습니까? 흰색 조미료도. 그것을 대체하면 그러한 행위의 장단점을 기억해야합니다.
한편으로, 제품에는 정상적인 발달을 위해 인체에 필요한 나트륨이 들어 있습니다. 그러나 다른 한편으로는, 제품의 소비 속도를 알지 못하면 몸에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 위험이 있습니다. 특히 반제품 및 통조림 식품에는 흰색 조미료가 많이 함유되어 있습니다.
따라서 건강을 따르는 사람들은 크래커, 소시지, 소시지 및 기타 유해한 제품을 포기할 가치가 있습니다.
매우 짠 음식을 섭취하면 신체의 대사 과정이 붕괴되고 다양한 질병이 생깁니다. 그러나 극단에서 극단으로 돌진하지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어, 무염식이 요법이 있습니다. 영양사들은 부종 및 일부 질병을 제거하기 위해 그것을 준수하는 것이 좋습니다.
그러나 하얀 향신료를 완전히 거부하면 시체가 해를 입습니다. 따라서 전문가들은 식염에서 염화 나트륨을 완전히 제외시키지 말 것을 권고합니다. 소비를 제한하는 것이 더 합리적입니다. 이 접근법은 건강 문제를 해결하는 데 도움이되며 새로운 문제를 유발하지는 않습니다.
이 제품 또는 다른 제품의 모든 제한 및 거절은 고려되고 무게를 측정해야합니다. 식이 요법을 변경하고 전문의와상의하고 때로는 힘든 식단과 갑작스런 메뉴 변경으로 재앙적인 결과를 가져옵니다.
건강을 돌보고, 자신을 사랑하고 행복 해지십시오. 행운을 빌어 요!
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