첫 번째 요리는 몸에 필요합니다. 이 요리는 쉽게 소화되고, 연동 운동에 유리하게 영향을줍니다. 그런 요리에 대한 모든 인기있는 요리법 중 파스타가 들어간 치킨 스프는 가장 사랑받는 음식 중 하나입니다.
파스타와 닭고기와 같은 단순한 제품을 복잡하지 않은 조합으로 보일 수도 있지만 그런 맛있는 요리가 나옵니다.
이러한 재료에 모든 종류의 채소 및 기타 제품을 추가 할 수 있습니다. 음식의 장점 중 하나는 저렴한 가격으로 집 근처의 일반 상점에서도 구입할 수 있다는 것입니다.
쉬운 옵션
그 이유는, 그 주요 성분 이외에, 가볍고 저칼로리 야채가 사용되기 때문입니다. 다음은 야채와 파스타가 들어간 닭고기 스프의 간편한 버전을 만드는 방법입니다.
제품 :
- 닭고기 – 0,6 kg;
- 마카로니 (Macaroni) – 100g;
- 당근 – 1 개;
- 향신료;
- 녹지;
- 로렐 잎;
- 양파 – 2 개
우리는 이렇게 요리합니다.
새우 필레를 준비하는 것이 더 좋습니다. 그것은 전구, 소금 및 허브와 함께 끓여야합니다. 조리하는 동안 풍부한 양의 거품을 제거하십시오.
양파를 갈아서 강판으로 당근을 갈아서 베이지 색 빵 껍질에 볶고 야채를 물 그릇으로 옮깁니다. 닭고기가 준비되면 빵을 으깨거나 (칼을 사용하거나 파이버로 간단히 분해하여) 소스 팬에 넣을 수 있습니다.
밀가루 제품을 보내기 전에 거기도 조금 튀겨 먹을 수 있습니다. 준비가되기 몇 분 전에 우리는 수프에 모든 향신료, 베이 리프를 추가합니다.
우리는 허브와 함께 요리를 제공합니다.
당신이 “향수하다»접시에 작은 육두구 (약 1/4 tsp)를 넣으십시오.
감자와 함께
이 성분의 함량으로 인해, 이전 제조법에 따라 준비된 요리보다 더 많은 칼로리가됩니다.
풍부하고 영양가있는 치킨 스프 준비 – 파스타와 감자와 함께 제품 세트가 필요합니다.
- 당근 – 1 개;
- 닭 – 1 개;
- 양파 – 1 개;
- 마카로니 – 200g;
- 후추 완두콩 – 5 개;
- 마늘 – 4 개의 치아;
- 감자 – 5 개;
- 녹지;
- 로렐 잎;
- 식물성 기름;
- 향신료.
요리 :
먼저 닭고기 국물을 준비합니다. 이렇게하기 위해, 새는 조각 (바람직하게 분량으로 나누어진다)에 나누어진다, 우리는 약 1 시간 동안 비등시키면서 물에 넣었다. 고기가 준비되면, 우리는 국물을 디커트하고, 첫 번째 것은 뼈와 모든 불필요한 성분들로부터 분리됩니다.
우리는 야채를 깨끗이하고 갈아 치운다. 감자와 양파는 입방체로 자르고, 당근은 강판에 문지르고, 마늘은 마늘을 통해 짜 냈습니다.
국물이 냄비에 다시 부어, 우리는 닭고기와 감자를 넣고, 작은 불에 요리.
또한 파스타와 감자와 같은 재료로 만든 닭고기 스프를 만들기위한 조리법에 따라 양파와 당근을 기름에 구워냅니다. 그들이 황금색을 얻을 때, 우리는 그것들을 수프 한 그릇에있는 나머지 재료들로 옮깁니다.
5 분 후. 우리는 여기에 마카로니를 넣는다. 수프를 7 분 더 익힌다.
기성품의 첫 번째 요리는 녹지로 제공됩니다.
다 변수에서
준비하려면, 쉬운 수프 옵션과 동일한 재료 목록을 가져다가 감자에 감자를 추가하십시오. 이 알고리즘에 따라 다 변수에서 파스타, 감자 및 다른 채소로 닭고기 스프를 쿡하십시오.
양파는 칼을 사용하여 자르고, 당근은 청소하고 고리로 자릅니다. 우리는 감자를 큐브로 자른다. 닭고기 고기를 말린 다음 작은 조각으로 자른다.
식물성 기름을 포함한 멀티 바카에서 우리는이 모든 제품을 보급했습니다. “베이킹“또는”프라이팬“우리는 약 12 분 동안 장치를 준비합니다. 장치의 뚜껑을 열어서 항상 흔들 수 있습니다.
뜨거운 물로 구성 요소를 채우고, 향신료를 추가하십시오. 우리는 모드를 설정하면서 다중 경계에서 그들을 계속해서 준비합니다.요리“(또는”수프“), 30 분 이내.
밀가루 제품을 부수어 장치의 그릇에 넣고 20 분 더 요리를 계속하십시오.
기성품은 멀티 바크 (15 분)에 조금 있어야하고, 다음에 채소를 뿌리고 봉사하십시오.
크림과 함께
이 성분으로 접시는 더욱 온후하게 될 것입니다. 그것은 또한 감자로 준비됩니다.
구성 요소 :
- 양파 – 1 개;
- 크림 – 130 g;
- 닭고기 – 300 g;
- 파슬리는 무리 다.
- 백리향 – 1/4 tsp;
- 당근 [3 개 세트]
- 셀러리 – 2 개;
- 완두콩 냉동 – 130 g;
- 국물 닭 – 2 리터;
- 향신료;
- 마카로니 – 200g;
- 전분 – 2 큰술. l.;
- 마늘 – 3 개의 치아;
- 베이 리프.
요리 :
우리는 스튜 냄비에 기름을 데우고, 다진 양파, 셀러리, 백리향, 마늘, 파슬리, 강냉이 당근을 깔아 짠다. 여기서 우리는 월계수 잎을 두르고, 당신은 갈기 갈기가 없습니다. 기름 튀김 재료의 5 분. 그러나 기름에 튀기지 않는 방식으로하지만 부드럽습니다.
다음으로, 향료를 접시에 넣고, 크림, 닭고기 스프를 미리 준비하고, 감자를 썰어 놓습니다. 냄비의 내용물이 끓게하십시오.
별도의 용기에 녹말을 재배하고 차가운 물 (3 큰술)로 채 웁니다. 지금 냄비에 혼합물을 따르고, 모든 성분을 섞으십시오.
이제 제법은 밀가루 제품을 추가하는 것으로 가정합니다. 마카로니가 부드러워 질 때까지 1 시간 반 정도 스프를 요리하십시오.
우리가 덩어리로 나누는 닭, 우리는 수프와 완두콩을 넣어, 우리는 요리를 마칩니다 (여전히 3 분).
음식을 제공하기 전에 월계수 잎을 꺼내 채소로 장식하십시오.
요리의 칼로리 내용
오늘날 적절한 영양은 많은 사람들에게 우선 순위 중 하나입니다. 그녀의 몸의 아름다움을 따르는 여성은 파스타가 들어간 닭고기 수프에 얼마나 많은 칼로리가 함유되어 있는지 궁금해 할 것입니다.
이 수치는 식품 성분에 어떤 성분이 포함되어 있는지에 따라 달라질 수 있습니다.
이 뿌리 채소는 수프의 칼로리 함량을 100g 당 약 60kcal 증가시키기 때문에 칼로리가 적은 요리는 감자가없는 요리입니다.
많은 칼로리가 파스타에 들어 있습니다 – 감자보다 훨씬. 그들의 정확한 양은 생산에 사용되는 밀가루의 종류에 달려 있지만 평균적으로 밀가루 제품 100 g 당 약 300 kcal입니다. 삶은 밀가루 제품에는 100g 당 약 120kcal이 포함되어 있습니다. 일부 조리법에서는 파스타를 튀기는 것이 좋습니다. 그것은 100 g 당 170 kcal까지 에너지 가치를 증가시킬 것입니다.
당신의 인물이이 음식을 먹지 않아도되기를 원한다면, 그것을 더 작은 파스타에 넣으십시오. 감자없이 할 수 없다면 그 양 또한 제한되어야합니다.
그러나 원하는만큼 채소를 추가 할 수 있습니다. 우선 그것은 양파, 당근, 셀러리, 토마토에 관한 것입니다. 이 제품은 저칼로리이며 기성품 100g 당 수프의 에너지 값을 15-20kcal만큼 증가시킬 수 있습니다. 이 경우 식사의 칼로리 함량은 100g 당 약 25kcal입니다.
저렴하고 저렴한 제품으로 맛있고 건강한 요리를 준비하십시오!
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