겨울철에 도움이 될까요?

많은 사람들은 경화가 신체를 강화하고 감기를 제거하는 데 도움이된다고 들었습니다. 어떤 사람들은 찬물에 물을 뿌리려고했는데 대개 Epiphany에서 엄청나게 끝내고 “씻어 내다“자신이 죄를 지으며 건강을 강화합니다.

그리고 누군가는 아직이 기술의 이점과 효과에 대해 확실하지 않으므로 자신의 마음을 꾸몄습니다. 여기이 기사는 해마에 대한 가장 자주 묻는 질문에 대한 답변을 찾는 것이 가능합니다!

이게 뭐야?

차가운 물 (4-8도)에 짧은 침수 또는 수영은 겨울 수영이라고합니다. 또한이 용어는 일종의 겨울 수영 유형이라고 할 수 있습니다. 감기를 없애고 신체의 에너지 잠재력을 높이는 데 도움이되는 경화 방법 중 하나입니다.

과학자들은이 면역 증진 방법의 긍정적 측면과 부정적인 측면을 확인하는 것과 관련된 많은 연구를 수행해 왔습니다. 감기 횟수가 일반 질병의 60 %, 30 % 감소한 것으로 입증되었습니다.

긍정적 인 동력은 다음과 같은 질병의 치료에서 나타났습니다.

• 당뇨병;
• 생식 기관에서의 위반;
• 결핵;
• 압력의 정상화;
• 소화관의 질병;
• 피부 질환.

또한 다양한 기상 조건에 대한 신체의 저항이 증가합니다. 해마와 함께 담금질하면 의지력이 강화됩니다. 또한이 기술은 심리적 장벽을 극복하고 특정 행동에 적응하도록 가르쳐줍니다.

무엇부터 시작해야할까요?

사람이 해마 연습을 시작하기로 결정했다면 그는 이것이 단단한 방법 일뿐만 아니라 특정한 삶의 방식임을 이해해야합니다. 효율성은 정기적 인 절차에 의해 제공됩니다. 2 ~ 3 일간 휴식을 취하지 마십시오. 왜냐하면 운동 저항이 줄어들 기 때문입니다.

온도는 서서히 감소해야하며 입욕 기간에도 동일하게 적용됩니다. 휴식을 피할 수없는 경우, 더 높은 온도에서 절차 재개가 시작됩니다. 그리고 다시 서서히 줄이십시오.

여름에 시작하는 것이 좋습니다. 그러면 물은 자연적으로 온도를 잃을 것이고 천이는 원활해질 것입니다. 전문가들은 이것이 원칙은 아니라고 말하지만 원한다면 겨울에도 굳어지기 시작할 수 있습니다.

마음이 맞는 사람들의 회사에 들어가기가 정신적으로 더 쉽습니다. 침례의 얼음 구멍 근처에서 쉽게 볼 수 있습니다. 다른 사람들의 영향으로 물에 잠기지 않을 사람들이 심리적 장벽을 쉽게 극복하고 얼음 구멍에서 수영했을 때입니다. 그러므로 해마가되면 그룹과 함께하는 것이 좋습니다!

바다 건너기 시작하려면 무엇을해야할까요? 올바른 심리 태도로. 이 장벽을 극복하면 의지력을 훈련하는 데 도움이됩니다. 평범한 사람은 거리에서 옷을 입지 않고 차가운 물에 들어가거나, 차가운 물에서 잠수를하기까지는 부 자연스러운 처지입니다. 마치 외부에서와 같이 자신을 관찰하는 능력이 장애물을 극복하는 데 도움이됩니다.

첫 번째 다이빙은 강화 기간이 시작되는 것이 아니라 심리적 인 부담이 있습니다. 이러한 장벽을 극복하고 체계적인 작업을 시작할 수 있습니다. 훈련 전에 먼저 워밍업하는 것이 좋습니다. 맨발로 눈이 내리거나, 활발한 운동을 할 수 있습니다.

초보자는 물에 점차적으로 들어가야합니다. 몸을 뛰어 넘으면 심한 스트레스를 받고 심장이 아드레날린을 견딜 수 없습니다. 시작하려면 손, 발, 위, 가슴을 적시십시오. 그런 다음 점차적으로 들어 와서 몇 미터를 헤엄 쳐 보려고합니다. 시작하려면 10 초 동안 충분할 것이며, 앞으로는 수영의 시간이 길어질 것입니다. 머리를 적시는 것은 선택 사항입니다.

물에서 나온 후에는 건조하고 따뜻한 표면에 서서 수건으로 닦으십시오. 그 후, 몸은 손바닥으로 격렬히 문지르고 마른 옷을 입습니다. 입욕은 끝났어. 집에 갈 수있어. 집에서 차, 커피, 설탕에 절인 커피 등 따뜻한 음료를 마 십니다.

내가 뭘 찾아야하니?

의심 할 여지없이, 겨울 수영의 혜택은 정규 수업에만있을 것이지만 모두가 개방 수역에서 수영 할 기회가있는 것은 아닙니다. 이 경우에는 눈이 차가운 물로 걷고 맨발로 걸어 갈 수 있습니다.

모든 사람이 자신의 버전을 선택합니다. 이것의 본질은 변하지 않으며, 체온은 점차적으로 저온에 익숙해지고, 지구력과 스트레스 상황에 대한 저항력이 발달하여 열차에 힘을 실어 줄 것입니다.

오직 신참과 “해마“1 년까지는 물에 25 초 이상 머물러서는 안됩니다. 다음 2 ~ 3 년은 경험이 오래 걸리는 사람들, 즉 거의 2 분이면 60 초가됩니다. 평균적으로 얼음 구멍에 머문 시간은 30 ~ 60 초이며 가장 추운 시간입니다.

저수지가 따뜻해지면서 기상 조건에 따라 입욕 기간이 길어집니다. 혹독한 서리에서는 매일 담근 채로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 거리에서 샤워하고 차가운 샤워를 할 때 입욕을 대체하여 격일로이 일을하십시오. 일주일에 한 번 사우나를 방문하는 것이 좋습니다.

일부는 젖은 옷을 공기 중에 서늘하게 내버려 둘 때 알몸으로 담그는 것을 선호합니다. 한편으로 이것은 사실이지만 다른 한편으로는 사람이 즉시 옷을 갈아 입으므로 차가울 시간이 없다.

여기에서는 주변의 해마 사람들에게 많은 것들이 달려 있습니다. 그룹이 그렇게 받아 들여지면 누구에게나 괴롭히지 않습니다. 제발, 해마는 알몸으로하십시오!

바다에 관한 약간의 신화

어떤 사람들은 해마에 종사하는 사람들이 결코 아프지 않을 것이라고 믿습니다. 불행히도, 그렇지 않습니다. 그들은 또한 추위에 빠지 긴하지만 일반인보다 훨씬 적게 발생합니다. 또한 경화는 근육량의 증가에 영향을 미치지 않습니다. 예, 수영자는 넓은 어깨를 가지고 있지만 경화는 수영하지 않습니다. 그것은 대사 과정의 속도를 높이는 데 도움이되며, 추가적인 운동은 근육을 펌프하는 데 도움이됩니다.

디핑 전후에 술을 마시면 절차가 쉬워 질 것이라고 생각하는 사람들이 있습니다. 그것은 그렇게되지 않습니다. 첫째, 실제 해마는 일반적으로 건강한 삶을 영위합니다. 둘째, 알코올이 혈관을 팽창시키고 냉수가 혈관을 좁 힙니다. 그러한 도약으로 모든 마음이 지속되지 않으므로 어떤 경우에도 술을 마실 수 없습니다. 뜨거운 차를 마시는 것이 더 낫습니다.

첫 번째 담그기 전에 차가운 샤워를하면서 오랫동안 몸을 “훈련”할 필요가 없습니다. 그런 준비없이 다이빙을 할 수 있습니다. 샤워 실에서 벌거숭이로 서 있으면 사람이 집에서 움직이지 않기 때문에 구멍보다 더 많은 저체온을 얻을 수 있으므로 신체가 더 빨리 식도록하십시오. 그래서 당신은 즉시 수역에서부터 시작할 수 있습니다. 단지 물속에서 보내는 시간을 제한해야합니다.

서리에 또는 아닙니다?

겨울철 수영의 유익과 해악에 관해서는 오랜 시간 동안 논쟁이 계속되고 있습니다. 여기서 중요한 것은 당신이 필요로하는지 아닌지 스스로 결정하는 것입니다. 오랜 동안 한 의지력으로 몸은 견딜 수 없습니다. 매번 자신을 극복하고 나면 건강을 악화시킬뿐만 아니라 새로운 질병을 낳을 수 있습니다.

특히 깔끔한 것은 폐 질환이있는 심혈 관계 질환이 있거나 비뇨 생식기계에 문제가있는 사람들이어야합니다. 수업 시작 전에 그러한 기술을 환영하는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

실제적으로 모든 도시에는 같은 생각을 가진 사람들과 겨울 수영을하는 아마추어 클럽이 있기 때문에 경험이 풍부한 동지들의 감독하에 그들과 친해지고 훈련을 시작하는 가장 좋은 방법입니다.

건강을 돌보고 기쁨으로 가져 가세요!