모든 사람들은 다르고 절대적으로 다릅니다. 인물의 모습은 부서지기 쉬운 곳에서부터 거대한 곳에서부터 무거운 곳까지 다양합니다.
모든 옵션 다양성을 체계화하기 위해 입력을 적용 기존의 신체 유형의 다른 번호를 할당하지만, 대부분의 사람들은 세 가지 유형으로 구분되어 사용되는 시스템에 따라 – astenik, normostenik 및 hypersthenics.
각 사람의 모양, 크기 및 근사 몸무게가 유 전적으로 프로그램되어있어 체력 저하로 인한 체중 감량이 쉽고, 근력 증진이 체중 증가로 판단됩니다. 신체형은 특정 질병에 걸리기 쉬운 정도와 신진 대사 속도, 신체 발달의 특징에 의해 결정됩니다.
Normostenichesky 유형은 비율의 정확성을 특징으로합니다. 일반적으로 normostenics는 조화롭게 결합되어 있으며 어린 시절부터 근골격계의 발달의 균일 성으로 구별됩니다.
튼튼한 해골, 뚱뚱한 조직의 평균적인 양을 가진 아름다운 몸과 부풀어 오르는 가슴을 지닌 넓은 어깨 – 그것은 정상 정상의 대략적인 초상화입니다.
시각적으로 더 우아하고 슬림 Asthenics는 normostenik보다 약한 크기의 순서에 의해 개발 된 근육 시스템은 팔과 다리는 길고 우아한입니다. 대부분의 경우, 횡단을 가로 지르는 몸의 세로 치수의 우위가 눈에 is니다. 따라서 트렁크는 긴 팔다리의 배경에 짧아 보입니다. 천식 환자의 성장은 평균 이상이고, 어깨는 좁으며, 지방의 양은 중요하지 않으며 신진 대사가 빠릅니다.
“hypersthenic”은 무엇을 의미합니까?
Hypersthenic 체격은 비만과 빠른 모집을위한 일생의 편애로 사람을 제공합니다. 해골의 구조에는 큰 가슴, 짧은 다리, 넓은 허리 등 독특한 특징이 있습니다. hypersteic의 횡격막은 높고, 목은 짧아 보이며, 성장은 평균 이하입니다. 그래서 사람은 육안으로 보입니다.
체격의 유형은 성격 특성에 일정한 영향을 미칠 수 있다고 믿어진다. Hypersthenics 더 까다 롭고 조용한보다 까다 롭습지만, 부러운 목적을 달리. 그들은 일정한 운동 활동을하는 경향이 없으며 때로는 어렵습니다. “약동하다”.
Asthenics, normostenics, hypersthenics : 정의하는 방법?
인간의 체격을 타자를 치기의 대중적인 체계에의 체계에서, 색인은 특정한 유형의 합병을 결정하기 위하여 이용된다. 이들은 신체 부위의 크기의 비율을 반영한다 : 가장 오래된, 다수의 시간 검증 된 방법은 다른 (더 큰) 크기 인덱스 작은 비율을 결정하는 것을 포함한다 – 예를 들어, 총 본체 길이 비 어깨 나 다리 길이의 계산.
평범한 사람은 대개 여성보다 골반과 다리가 길기 때문에 조정이 이루어집니다. 당신이 속한 유형을 정확하게 알고 싶다면, 몸통과 다리와 팔의 길이와 어깨와 골반의 너비를 측정하십시오.
(- 명치 근처 흉부의 두 부분의 접합시 상복부 영역에 형성되는 측정 각도)이 예컨대 상복부 각도 값으로 체형 및 지시자를 정의 돕는다.
시일 리브에 의해 형성된 각도 normostenik 가까운 90 °보다 일반적으로 덜 astenikov에 직접, 그리고 일반적으로 hypersthenics 상복부 각도는 둔각 (90 °보다 더)이다. 따라서, 무감각의 갈비뼈는보다 비스듬하게, 그리고 hypersthenics에서는 거의 수평으로 위치합니다.
hypersthenic 경우 : 나쁜 습관과 유용한 조언
지방 조직의 부피 증가로 인해 체중 증가 경향이 가장 현저한 과도 상태 (hypersthenics)에 있습니다.
위장관의 흡수 능력이 높으며 종종 혈액에 콜레스테롤 농도가 증가합니다. 소량의 칼로리가 단순 탄수화물의 형태로 유입 되더라도 종종 체중이 증가합니다. 따라서 영양사는 그러한 사람들에게 합리적인 영양 원칙을 지속적으로 고수 할 것을 권고합니다. 단기간의 식단은 그 존재가 주로 헌법의 특수성 때문이기 때문에 문제에 대처할 수 없습니다.
특히, hypersthenics해야합니다 :
- 특히 베이킹, 제과, 꿀, 단 과일, 스낵의 형태로 섭취하는 탄수화물의 양을 크게 제한합니다.
- 근육에 일정한 하중을 끊임없이 제공합니다. 근육 조직의 비율이 높을수록 휴식 상태에서도 더 많은 칼로리가 연소되고 지방 조직의 형태로 축적되지 않습니다.
- 통밀 빵, 날 것으로 조림 된 채소, 샐러드 채소, 너무 달콤한 과일은 없습니다.
- 전분을 조심하십시오 – 파스타와 감자를 기본으로 한 요리를 자주 먹으면할수록 음식물 처리에 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 가능하다면 동물성 지방 (붉은 살코기, 크림, 버터, 발리 크, 소시지 등)의 지방이 많은 음식을 제거하십시오.
- 비교적 적은 양의 사용 된 껍질로 반복 횟수가 많은 운동에 기대고 스포츠를하는 것입니다. 그래서 당신은 빨리 여분의 킬로그램으로 분해하여 미래에 출현을 막습니다.
- 시체를보고 “확산” 그리고 안도감을 잃고, 단백질 섭취를 늘리십시오. 오랫동안이 음식은 포만감을 주며, 동시에 지방 축적에 기여하지 않습니다.
- 수면 중에 이미 신진 대사가 너무 빠르지 않은 신진 대사가 훨씬 더 늦어지기 때문에 조심성있는 저녁 식사와 간식으로 한 번만 거절하십시오.
- 심장 부하와 사랑에 빠지고 조깅, 로프 뛰기, 자전거 타기 및 기타 유용한 운동을 연습하려면 적어도 일주일에 두 번씩 힘을 얻으십시오.
- 예정대로 식사를하고, 식사를 건너 뛰지 말고, 식사 사이에 너무 큰 간격을 두지 마십시오.
Hypersthenics는 또한 유해한 습관 – 흡연과 음주를 포기하는 것이 좋습니다. 흡연은이 유형의 사람들에게 보이는 활동적인 생활 방식과 잘 맞지 않으며 알코올은 체중 증가에 기여합니다.
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