아마, 다행히 다리의 이상적인 모양은 존재하지 않습니다. 그리고 그것은 좋다. 결국, 각 쌍마다 감정가가 있습니다. 그러나 완벽에 한계가 없으므로 휴식을해서는 안됩니다. 그리고 다리를 더 아름답게 만들고, 근육을 조이거나 펌프질을하고, 과도한 지방을 제거하고, 피부를 정리할 수 있습니다. 특히 일부 표준은 여전히 존재합니다. 그들에 대해 아래에.
다리 모양의 분류
과학자들은 이상적인 매개 변수를 확립했습니다. 여성 다리는 아주 아름답습니다. 이 경우, 그 길이는 성장의 51 %에서 55 %가되어야합니다.
더 정확한 매개 변수는 broad-bone과 같은 개념에 따라 달라집니다.
- 광범위한 뼈를 가진 여성 – 51 ~ 53 %;
- 정상 뼈로 – 52 %에서 54 %;
- 얇은 뼈를 위해 – 53에서 55 퍼센트.
그것은 뼈가 얇을수록 다리가 길어집니다. 우리가 발목 센터에 무릎을 허벅지의 상단에서 절단을하면 날씬한 다리는 당신이 시각적으로 직선을 그릴 수있는, 간주됩니다.
막대기처럼 예쁜 다리도 발을 고려하지 않습니다. 그들은 반드시 발, 뼈, 신, 무릎 및 대퇴부의 영역과 발산 지점에서 소위 곡률을 가져야합니다. 따라서 평평한 발의 소유자가 거울 앞에 서서 다리를 닫으려고해도 여전히 할 수 없습니다.
3 개의 스핀들 모양 루멘이 있어야합니다. 의사 AA의 사지의 분류에 따르면. 비교적 최근에 소개 된 Artemyev는 2001 년에 다리의 모양에 따라 4 가지 유형으로 나뉘어져 있습니다. 처음에 우리는 이미 언급했습니다.
두 번째 유형은 참 O 형 곡률입니다. 이것은 뼈의 변형으로 인해 사람이 무릎을 감을 수 없게되고, 엉덩이에서 발목까지 연속적인 내강을 가지고있을 때 형성됩니다. 그런 사람들은 – 바퀴 달린 발.
세 번째는 잘못된 곡률이며, 정강이 바깥쪽에있는 근육과 고기의 부정확 한 분배로 인해 형성됩니다.
네 번째는 다리 모양의 실제 X 자 모양 곡률입니다. 닫힌 엉덩이를 사용하면 발목을 연결할 수 없기 때문입니다.
이 경우, 진정한 곡률, 소위 O 형과 X 형은 osteoplastic joint operations의 사용으로 만 교정 될 수 있습니다. 잘못된 곡률로 성형 외과의 사는 작동합니다. 성형 외과 의사는 리필이나 신생 내 인위적 구조로 곡률을 제거합니다.
다리 모양의 수정
다리의 길이와 모양이 완벽하지 못하고 원하는만큼 많이 남겨 두었을지라도 거울 앞에서 다리를 이미 확인하고 구부러지지 않았는지 확인했을 것입니다. 물론 다리의 길이는 교정 할 수 없지만 뼈 충직 및 외과 의사에게 의지하지 않고도 양식 작업이 가능합니다.
다리의 모양은 뼈의 두께와 근육 시스템의 발달에 달려 있습니다. 우리는 근육에만 영향을 줄 수 있습니다. 그들을 조율있게 유지하려면 다리를 최대한으로 움직여야합니다.
그것은 수영, 달리기, 운동 자전거, 도보로 걷기, 계단 오르기 및 운동을 할 수 있습니다. 그리고 당신의 삶이나 아쿠아 에어로빅에서 춤을 춘다면, 아름다운 발 모양으로, 당신은 여전히 수업에서 즐거움의 보너스를 받게 될 것입니다. 몇 가지 방법을 더 가깝게 생각해 봅시다.
워킹 워킹
워킹 워크의 지지자들은 모든 사람들이 자신의 건강을 위해 더 많이 걸어야한다고 요구합니다. 그리고 그들은 옳다. 걷기는 혈액 순환을 개선하고 산소로 혈액을 풍부하게하며 예외없이 모든 생명 시스템과 인간 기관에 유익한 효과를줍니다. 따라서, 단지 반 시간은 하루 정맥 외관 손상이 교활한 질병으로 다리를 유지합니다 때문에 정맥류에 대한 것이 좋습니다합니다.
춤추 기
볼룸이나 라틴어 등 모든 종류의 댄스를 골라 선다. 송아지와 발목의 모양을 돋보이게한다.
수영
물의 압력과 수영 중 몸의 수평 위치는 이미 자연 림프 배수관으로이 끕니다. 우리가 좋은 모양 또한, 휴식과 근육의 긴장 그룹의 교대에서이 혜택에 추가하는 경우에도 모든 수영 및 셀룰 라이트 제거하기.
아쿠아 에어로빅
수영보다 더 심각한 스포츠는 문제 영역을 수정하기위한 물 속에서 복잡한 운동을 구현할 때 전체 몸의 모양에 영향을 미치므로 더 정확하고 굵게 만듭니다.
사이클링
같은 유형의 운동이 오랜 시간 교대로 이루어지기 때문에 이러한 유형의 여행을하면 아름다운 송아지와 엉덩이가 생깁니다.
아름답고 올바른 양식은 또한 일부 연습으로 얻을 수 있습니다. 그냥 받아들이면 규칙 성을 기억하십시오. 이 복합물은 한 두 번 반복 되어도 다리에 도움이되지 않습니다. 그러나 영원한 수업은 비록 매일은 아니더라도, 그리고 격일마다, 훌륭한 효과로 인도 할 것입니다.
천천히 윗몸 일으키기
육체적 인 문화에있는 모든 사람들은 웅크 리기에 익숙합니다. 우리의 운동은 종아리와 허벅지 사이의 각도가 90 °에 도달 할 때까지 천천히 움츠 리는 학교와 다릅니다.
이 위치에서, 그것은 머무르는 데 10 초가 걸린다. 그리고 나서 천천히 웅크림을 빠져 나온다. 이 복합 단지는 10 개의 윗몸 일으키기, 3 가지 방식으로 구성됩니다.
접근 방식 사이에 잠시 쉬어야합니다. 한 달 후 운동 횟수가 증가하고 그리드에서 1 분 간격으로 16 세트의 4 세트가 수행됩니다. 그리고 가장 “고급의“레벨 – 25 반복의 5 복합체. 휴식 시간은 45 초로 단축됩니다.
영향
시작 위치가 서 있고 허리에 손이 있습니다. 한 발 앞을 향해 공격하고, 동시에 똑바로 굴절시키고, 허벅지가 바닥과 평행하게 움직이는 지 확인하십시오. 조금 지연되고 시작 위치로 돌아갑니다. 같은 발로 9 번 반복하십시오. 한 달이 지나면 공격과 접근의 수가 4 세트의 12 반복으로 증가합니다. 그리고 나서 16 반복의 5 복합체.
“의자”
벽에 기대어 상상의 의자에 앉으십시오. 엉덩이가 마루와 평행 할 때까지 천천히 낮추십시오. 이 위치에서 30 분 동안 붙들어 라. 그런 다음 천천히 일어나십시오. 단지는 2 분간의 휴식으로 30 분 동안 3 가지 방식으로 구성됩니다. 한 달 후, 스쿼트 수가 1 증가하고, 반 시간에서 45 초로 증가합니다. 그리고 1 분 15 초 동안 5 스쿼트를합니다.
올바른 모양의 다리 형태에 관한 규칙
다리의 아름다움을 확장하고 건강을 지키기 위해 존중하는 몇 가지 규칙이 있습니다.
그래서, 당신은 할 수 없습니다 :
- 옆으로 앉아서 한쪽에 쌓고, 발을 다른쪽에두면, 아직 다리를 넓히고 넓힐 수 없습니다.
- 1 개의 다리에 무게를 지키기 위하여 오래;
- 당신의 위 또는 옆에 잔다;
- 끊임없이 너무 높은 발 뒤꿈치를 걷는다.
- 한 어깨에만 가방을 쓴다.
- 오랫동안 앉아있다.
- 단단한 신발을 신다.
- 종종 사우나와 스팀 룸을 방문하십시오.
운동과 운동을하는 것 외에도 마사지가 도움이 될 것이며, 집에서 직접 배울 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 식단을 모니터하는 방법을 배워야합니다.
더 많은 과일과 비타민 C, 추위 누르면 오일이 풍부한 야채와 E. 당신의 다이어트 약에 포함 비타민이 풍부한 말린 과일, 혈관에 유익한 효과를 가지고 말 밤나무, 노송 나무와 카모마일 약물을 포함하는 소위 건강 보조 식품을 먹고 가라 모세 혈관.
발과 다리의 모양은 위에서 우리에게 주어 지지만 연습, 합리적인 영양 및 가정 치료를 통해 우리 자신 만이 그것을 향상시킬 수 있습니다. 끈기와 의지력을 보여주고, 곧 다리가 숭배와 감탄의 대상이 될 것입니다!
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