사소한 일이나 비극 – 너무 매력적인 다리 모양이 있나요? 발의 잘못된 곡률이 우리 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니까? 세계에서 대부분의 사람들이 완벽과는 거리가 멀다 때문에,이 문제에 초점을 무엇을 보인다. 크리스티나 아길레라 패리스 데미 무어 안젤리나 졸리 같은 별 – 밝은 대표 만이라고 할 수있는 다리를 형성하는 “형상 곡률.”
만 여기에 공정한 섹스의 아름다운 다리의 소유자하는 – 그것은 자신감을 그녀의 친구의 부러워하는 시선을 유발하는, 사람의 마음을 소유하는 것을 의미합니다.
어떤 사람이나 여자는 자신의 욕망 외에도 다른 사람에게 중요하지 않거나 눈에 띄지 않을 수있는 결함에 집중할 수 있도록 배열됩니다.
따라서 복합물을 극복하고 심리적 인 편안함을 얻으려고 노력하는 경우 다리의 허 곡면과 같은 결함을 바로 잡거나 교정해야합니다. 이 작업을 수행 할 수 있음을 알고 있으며 이는 사실입니다. 먼저 어떤 종류의 다리 변형이 있는지 봅시다.
다리의 곡률 유형
정강이의 변형이나 곡률은 참과 거짓 일 수 있습니다. 다리의 진정한 곡률은 아래 다리 (골격)의 뼈 조직의 곡률입니다.
그것은 X 자형 및 O 자형 일 수 있습니다.
- O 형 모양 – 가장 일반적입니다. 이러한 다리는 호를 닮은 다른 방향으로 갈라집니다. 불일치는 힙 레벨에서 다른 사람을 채우기 시작하고, 무릎 부분에서 다른 사람이 채우기 시작하지만 발 모양은 편지와 비슷합니다. “O”;
- X 자형 변형은 발과 경골이 만지지는 않지만 무릎은 서로 밀착된다는 사실을 특징으로합니다. 발 모양이 편지와 비슷합니다. “X”.
진정한 기형은 구루병, 대사 장애와 같은 어린 시절의 질병 때문에 가장 자주 발생합니다.
또한 곡선 다리는 유전학의 법칙에 따라 유전 될 수 있습니다.
다리의 잘못된 곡률 – 송아지와 같은 연조직의 변형으로 인해 발생합니다. 뼈의 곡률은 없습니다.
다리의 잘못된 곡률은 병리학이 아닙니다. 심미적 인 결함만을 보여 신체 건강에 해를 끼치지는 않습니다.
두 가지 방법으로 다리의 추한 모양을 수정할 수 있습니다.
- 종종 낮은 다리의 진정한 만곡에 사용, 단지 건강 (관절염, 관절증 등)의 증거가있을 때 – 외과 개입. 다리의 잘못된 곡률로 수술은 매우 드뭅니다.
- 운동과 운동은 종아리 근육을 펌핑하여 다리의 허리 곡률을 교정 할 수있는 경로입니다.
완벽에 가까운 샘플을 얻으려면이 패턴이 그 자체라는 것을 분명히 이해하고 인식해야합니다. 이렇게하려면 이상적인 모양이 무엇인지 이해해야합니다.
다리의 완벽한 모양은 무엇입니까?
- 아름다운 다리는 몸의 길이가 51-55 % 인 것으로 간주됩니다.
- 또한 비례 볼륨 엉덩이와 발목의 아름다움 다리의 표시. 성장 169-174 센티미터 경우 등 168-175 cm의 허벅지 57cm의 체적 35 ㎝, 발목, 각각 진행 … 성장하면 엉덩이의 체적은 56cm와 34cm 발목이어야;
- 일반적으로 평면 라인 : 발목에 슬개골을 통해 허벅지 중간에서 직선을 그리려면 스스로를 동시에 발목, 정강이와 무릎, 다리가 이상에 가까운 반면, 내부 표면에 인접 것 발을 통해합니다.
다리의 잘못된 곡률을 교정하여 미용과 건강을 유지하려면 몇 가지 규칙을 준수해야합니다.
- 그것은 종종 위장에서 자고하는 것이 금지되어 있습니다. 일반적으로 이러한 습관을 피하는 것이 바람직합니다. 첫째, 그것은 척추에 해로 우며 따라서 안식하지 않습니다. 둘째, 다양한 길이의 다리 개발에 기여합니다. 모든 사람들은 다리의 길이에 차이가 있지만 종종 중요하지 않습니다. 끊임없이 위장에서 자면, 결국이 차이는 밀리미터에서 센티미터로 크게 증가 할 수 있습니다. 그런데 같은 효과는 하나의 어깨에 가방을 들고 다니는 습관을 만들 수 있습니다.
- 앉아서 서있는 것처럼 다리를 건너는 습관은 그 모양을 개선하지 못합니다.
- 하이힐을 신고 걷지 마십시오. 불편한 신발은 송아지 근육을 끊임없이 긴장 상태로 만듭니다. 이것은 다리와 송아지의 혈액 순환과 림프 흐름을 악화시킵니다. 이는 통증과 붓기를 유발할뿐만 아니라, 정맥류와 셀룰 라이트의 발달에 기여할 수 있습니다.
이제 우리는 이상을 확립하고 능력을 결정 했으므로 곡률이 보정에 필요하다는 것을 이해할 수 있습니다.이 곡률은 신체적 운동과 운동입니다.
캐비어를 펌핑하여 다리의 허리 곡률을 어떻게 보정 할 수 있습니까?
송아지 근육을 펌핑하기는 어렵지만 가능합니다. 운동은 체육관 에서뿐만 아니라 집에서도 할 수 있습니다.
체육관에서는 특별한 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다.이 시뮬레이터를 사용하면 필요한 근육 그룹을보다 격리되어 작동시킬 수 있습니다.
집에서, 펌프 캐비어, 다리의 허리 곡률을 교정 할 수 있습니다, 운동의 초등 세트를 사용하실 수 있습니다.
그러한 사실에 대한 지식은 캐비어를 최대한 효과적으로 펌핑하는 데 도움이됩니다.
캐 비어는 삼두근 근육으로 이루어져 있습니다. 그 중 하나는 내부, 두 번째는 외부 – 그들은 표면적입니다. 깊은 곳에서 거짓말을하는 세 번째 사람은 soleus라고 불린다.
내부 soleus 근육으로 인해 캐비어의 주요 볼륨이 생성됩니다.
- 표면적 인 근육은 서있는 자세로, 양 어깨는 앉은 자세로 펌핑됩니다.
- 클래스에 접근하는 것은 오버로드를 피하면서 합리적이어야합니다. 이렇게하려면 운동을 매일하지 말고 하루는 근육을 회복 시키십시오.
- 훈련하기 전에, 당신은 부상으로부터 당신을 구할 것입니다 계란을 잘 워밍업해야합니다. 당신은 간단한 셀프 마사지와 문질러서 그들을 데울 수 있습니다.
- 훈련을 마친 후에는 혈액 순환을 회복시키고 피로감을 완화 시키므로 스트레칭해야합니다.
- 팽창시킬 때 송아지 양말을 바깥쪽으로 돌려야하고 발 뒤꿈치를 함께 유지해야 운동이 정확하고 효율적으로 수행 될 수 있습니다.
집에서 허리의 굴곡을 교정하기위한 운동의 복합체
- 시작 위치 : 바닥이나 침대에 앉아 있지만, 앞에서 다리를 똑바로 세울 수 있도록 자신을 강조하십시오. 가능한 한 열심히 발레리나처럼 양말을 멀리 당깁니다. 그 다음, 신는 근육이 최대한 단단하면서 발가락을 몸쪽으로 당깁니다. 이 운동을 먼저 오른쪽으로하고 왼쪽으로 번갈아 수행하십시오. 각 발마다 10 번 반복하십시오.
- 시작 위치 : 일어서, 등을 똑바로 유지하십시오. 가능한 한 높게 발가락 위로 천천히 올라간 다음 내려갑니다. 양말은 옆으로, 발 뒤꿈치는 함께 보관해야한다는 것을 기억하십시오. 세 가지 접근법에 대해 10 번 수행하십시오. 아령 형태로 가중치로이 운동을 할 수 있습니다.
- 시작 위치 – 발가락에 서서 등을 똑바로 유지하십시오. 발가락 위를 걷기 시작하고, 무릎을 단단히 누르면서 구부리지 마십시오. 이것은 최대 하중을 줄 것입니다. 2-3 분 동안 걷기를 수행하십시오. 다음 휴식을 취하십시오, 당신은 스트레칭 수 있습니다. 몇 분 동안 발가락을 걷습니다.
- 시작 위치 – 지원부에 있습니다. 잘 발달 된 균형을 가지고 있다면, 균형없이 그럴 수 있습니다. 오른발을 무릎에 구부린 후 왼발은 천천히 발가락을 올린 다음 발을 바닥에 완전히 닿도록 낮추십시오. 우리는 각 다리에서 느린 상승을 20 번 수행합니다. 잠시 쉬었다가 두 번째 방법을 시도하십시오. 지금은 우리가 가장 집중적 인 리프트를 만들고 있습니다. 각 발 25 번;
- 출발 자세 – 서서, 발 뒤꿈치가 모이고, 양말을 벗고, 손에 덤벨을 가져갑니다. 20 회 발가락에 웅크 리기를하십시오. 발 뒤꿈치가 바닥에 닿지 않아야합니다.
- 가장 접근하기 쉬운 운동은 계단을 걷고 있습니다. 운동의 장점은 송아지 외에도 엉덩이 근육을 펌프질하는 것입니다.
사랑하는 아가씨들, 뭐든지 가능합니다. 아름답고가 legs픈 다리로 항상 더 즐거운 목표로 이동하십시오.
목표를 설정하고, 집에서 다리의 허리 곡률을 수정하고, 정기적으로 일련의 운동을 수행하면 곧 다리가 더 가볍고 아름답게된다는 것을 알게 될 것입니다.
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