통계에 따르면, 매년 지구상에서 비만과 과체중이되고 있습니다. 건강한 삶의 방식이 적극적으로 추진되고 있음에도 불구하고, 지구 인구는 급속도로 “점점 커지고 있습니다”. 초과 중량의 빠른 세트를 일으키는 많은 이유 중 – 달콤한 음식의 과도한 소비. 이 기사에서는 달콤한 음식에서 벗어나기를 이야기하고 무한한 양의 밀가루를 먹는 습관을 없애줍니다.
사람들은 왜 과자를 좋아하니?
전통적으로 작은 어린이와 청소년이 가장 열렬한 연인이라고 믿어졌습니다.
그러나 많은 연구 결과에 따르면 케이크와 케이크, 소다 및 차를 찬미하는 사람들이 많으며 성인들 사이에 설탕 4 큰술이 있습니다.
과학자들은 증명했고, 우리의 일상적 경험은 그러한 음식이 기분을 향상시키고, 즐거움을주고, 스트레스를 퇴치하는 데 도움이된다는 것을 확인합니다. 설탕, 오히려 체내에서의 가공물 인 글루코오스가 에너지 원이라는 것이 오래 전부터 알려져 왔습니다.
우리의 두뇌와 신경계가 적절하고 생산적으로 작동하기 만하면됩니다. 포도당 수준이 충분하지 않으면 급격한 피로, 과민 반응, 효율성 저하가 초래됩니다. 집중적 인 정신 작업에 종사하는 사람들은 다른 모든 것보다 훨씬 더 자주 과자를 먹을 필요성을 느낍니다.
사람들은 생명력을주기 때문에 맛있는 것을 좋아합니다. 맛있게 맛있는 밀가루 음식에 들어있는 탄수화물은 몸을 힘으로 채 웁니다.
과자에 대한 우리의 사랑은 몇 가지 다른 이유 때문입니다.
- 초콜릿과 과자를 포함한 과자 사용은 신체가 소위 쾌락 호르몬을 생성한다는 사실에 기여합니다. 초콜릿, 날짜, 바나나 및 기타 유사한 제품을 먹으면 이러한 호르몬을 혈류로 방출하는 데 도움이됩니다. 이것은 감정적 인 향상, 기쁨의 감각, 더 나은 분위기로 연결됩니다.
- 굶주림에 대한 빠른 만족은 빵, 과자 및 단 음료를 자주 먹는 또 다른 이유입니다. 완전히 아침이나 점심을 먹을 수없는 사람은 초콜릿 바, 매우 달콤한 커피와 크림 한 잔으로 정식 식사를 대신합니다.
- 매우 자주 과자는 보상으로 인식됩니다. 이 습관은 어린 시절에 발생합니다. 어린 아이들에게 잘 수행 된 사업에 대한 격려로 진귀를 넘깁니다. 나는 운문에 말했다 – 사탕 가져와.
과자와 생과자가 해로운 이유는 무엇입니까?
위에서 볼 때, 사람은 단순히 설탕과 밀가루 제품이 없으면 할 수 없다는 것입니다. 그들은
몸에 유익하고식이 요법에없는 사람들은 빠른 피로와 스트레스를 초래합니다.
그러나이 같은 제품은 당뇨병, 비만, 기타 질병을 일으키는 가장 해로운 것으로 간주됩니다. 그것은 소비 된 설탕과 다른 탄수화물의 양에 관한 것입니다. 스위트는 사람에게 긍정적 인 감정만을 가져다줌으로써 점점 더 많은 음식을 먹기 시작합니다.
그래서 케이크와 케이크는 샐러드와 곡물을 대체하기 시작합니다. 통제되지 않는 감미로운 식사는 습관이되어 체중 증가로 이어진다.
얼마나 빨리 그리고 고통없이 밀가루와 단 것을
가장 시급한 조언 : 여분 파운드의 출현을 막고 달콤한 식사의 즐거움을 대체하여 활발한 삶의 방식을 즐기십시오. 아침에 뛰고, 요가, 수영, 춤, 하이킹을하십시오. 과체중과 통제되지 않은 과자 흡수를 방지하는 이러한 모든 방법은 유용 할뿐만 아니라 즐겁습니다. 스포츠와 춤을 추는 것뿐만 아니라 초콜릿과 과자를 먹는 것이 개발에 기여합니다. “기쁨의 호르몬”. 그러나, 그들은 우리의 모습에 훨씬 많은 이익을 가져다줍니다.
당신이 밀가루와 단 음식을 먹는 것에 국한하기로 결정했다면, 영양사의 조언을 따르십시오.
스트레스와 신경 쇠약없이 신속하고 고통없이 결과를 얻을 수 있습니다.
- 당신의 결정에 대해 신중히 생각하십시오. 달콤한 음식을 포기하는 것이 아름다움과 건강을 지키기 위해 필요한 조치임을 스스로 결정하십시오.
- 유해한 과자를 건강한 것으로 교체하십시오. 비스킷과 과자 – 과일과 열매. 탄산수 – 과일 음료 및 주스. 마멀레이드, 말린 과일, 여보. 빵과 크래커로 빵을 대체하십시오.
- 점진적으로 식단을 변경하십시오. 좋아하는 제품을 날카롭게 거부하면 스트레스와 우울증을 유발할 수 있습니다. 차나 커피에서 단 것을 거부하기 시작하십시오. 설탕없이 이러한 음료를 마셔보십시오. 잠시 후에 당신은 새로운 맛에 익숙해 질 것입니다. 그리고 나서 설탕을 넣은 차는 당신에게 맛이없고 향기가없는 것처럼 보일 것입니다.
- 손이 가득한 취미를 찾으십시오. 사탕과 다른 과자를 항상 먹을 수는 없습니다. 이러한 취미는 뜨개질 및 기타 종류의 바느질, 화초 재배, 그림 그리기 및 스포츠 및 활동적인 라이프 스타일을 포함합니다.
- 약간의 단맛을 먹고 싶은 욕망을 느끼고 평범한 물을 마셔 라. 그것은 굶주림을 풀어 주며 다음 패티는 거절 할 것입니다.
- 달콤한 것을 결코 포기하지 마십시오. 이것은 중요한 에너지 원을 박탈하기 때문에 몸에 해 롭습니다. 우유 초콜릿, 달콤한 탄산 음료 및 주스, 베이킹의 사용이 제한되어야합니다. 잼, 여보, halva, 쓴 초콜릿, 마시맬로를 먹어라. 이 제품들은 달콤한 것에 대한 당신의 욕구를 충족시킬 것입니다. 그들은 다량으로 먹을 수 없다는 것을주의하십시오.
과자 및 어린이
의심 할 여지없이, 달콤한 것은 유용하고 단지 아이들의 정상적인 뇌 기능에 필수적입니다. 모유에 달콤한 맛이 나는 것은 우연이 아닙니다. 그러나 과자의 통제되지 않는 소비는 여러 연령대의 어린이들의 많은 문제와 질병을 유발할 수 있습니다. 이들은 치아 충치, 체질, 비만, 알레르기 반응, 당뇨병입니다.
그럼에도 불구하고 아이들은 가장 큰 단 것이 있습니다. 달콤한 아이를 낳는 방법?
영양사는 다음과 같은 조언을 제공합니다.
- 자녀가 항상 사탕과 쿠키를 씹도록 가르치지 마십시오. 보상으로 달콤한 취급을 사용하지 마십시오.
- 가족 모두가 과자 사용을 제한하십시오. 규칙을 입력하십시오 : 디저트는 점심 식사에만 제공해야합니다. 아침 식사와 저녁 식사는 단 것없이해야합니다.
- 조부모가이 규칙을 위반하지 않도록하고 과자로 아이를 먹이십시오.
- 휴일 (신년, 생일 및 기타) 기간 중에는 자녀를 제한하지 마십시오. 가족 축하 행사는 좋아하는 진미를 포함하여 마음에서 즐거움을 누릴 수있는 행사가되도록하십시오.
- 아이의 식단에 더 많은 과일, 딸기, 유제품을 사용하십시오.
- 대부분 자연, 공원 또는 정원에서 아이들과 시간을 보내고 있습니다. 과자를 간식으로 가져 가지 마십시오. 이를 위해 사과 또는 요구르트를 먹는 것이 좋습니다.
달콤한 아이로부터 독립적 인 의사 소통을 시작하거나 vosnyashkami를 즐기는 습관을 없애고 싶다면 밤새 결과를 얻지 못한다는 것을 기억하십시오.
인내심을 가지며, 자신을 통제하고, 짜증을 내지 말고, 성공할 것입니다. 행운을 빈다.
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