미용 및 건강

두뇌 영양 : 어떤 음식을식이 요법에 포함시켜야 하는가?

보통 사람들은 면역력을 강화하고, 체중을 줄이거 나 근육량을 늘리기 위해 어떤 제품이 더 나은지 생각합니다. 매우 인기있는 활력을 되찾은 다이어트, 비타민, 단백질, 리비도를 증가시키기위한 특수 식단을 개발했습니다. 그러나 어떻게 뇌에 영양이 필요한지 생각해보십시오.

한편, 특정 제품은이 중요한 장기의 강도와 품질에 직접적으로 영향을 미치고 기억력을 향상 시키며 집중력을 높이고 신경 스트레스로부터 보호합니다.

적절한 영양 섭취는 시험에 합격하고, 보고서를 준비하며, 복잡한 분석 작업을 수행하는 데 도움이됩니다. 그리고 혈관이나 신경계의 병리가 진단되면 뇌진탕이나 뇌졸중이 나타나면 식단을 조정해야합니다.

흥미로운 사실은 두뇌가 중전 력 컴퓨터보다 몇 배 빨리 정보를 처리 할 수 ​​있다는 것입니다. 그리고이 경우 생성되는 전기는 작은 전구를 비추기에 충분합니다.

뇌에 필요한 물질은 무엇인가?

두뇌는 모든 인간 기관과 시스템의 통제 센터입니다. 세포의 영양이 부족하면 즉시 기능과 전반적인 건강에 영향을 미칩니다.

두뇌에서 들어오는 모든 정보가 분석됩니다. 일부 부서에서는이를 인식하고 다른 부서에서는 처리하며, 다른 부서에서는 해당하는 충동을 다양한 기관에 보냅니다.

매일, 매분마다 뇌가 엄청난 일을합니다. 심지어 사람이 잠 들어있을 때도 마찬가지입니다. 당연히 그는 음식에서 나오는이 에너지가 필요합니다.

처음에는 뇌에 어떤 물질이 필요합니까?

  1. 포도당. 이 물질은 뇌의 주요 에너지 원이며, 기억력을 향상시키고 신경계의 안정된 기능을 향상시키는 데 필요합니다. 제일 포도당은 꿀, 말린 과일에서 흡수되고, 초콜렛, 캐러멜, 보통 설탕에서 빨리 얻어 질 수있다.
  2. 마그네슘. 이제이 미량 영양소는 긴장감, 긴장감, 과도한 피로, 기억 상실 및 집중력의 악화와 관련하여 매우 자주 언급됩니다. 이 모든 증상들은 뇌 기능 장애를 나타내며 마그네슘 결핍에 의한 것입니다. 이 물질은 신선한 허브, 콩류, 곡물 및 제품을 포함하며, 곡물 빵 또는 곡물과 함께하는 요구르트와 같은 성분으로 구성됩니다.
  3. 고도 불포화 지방산 오메가 -3. 이 미세 요소는 오늘날 모든 사람의 입술에도 있습니다. 빈약 한 기억력, 감소 된 효율성으로 의사는 이러한 물질이 우세한 비타민 복합체를 보충하는 것이 좋습니다. 자연 형태 등의 제품에서 얻을 수 있습니다 : 바다 생선, 해산물 지방, 계란, 식물성 기름, 견과류 증가했다. 또한,이 산은 혈관의 탄성과 투자율, 콜레스테롤 및 동맥 경화 개발의 축적 방지를 유지하기 위해 필요하다.
  4. 레시틴. 이 물질은 가장 강력한 산화 방지제이며, 뇌의 부드럽고 고품질의 작업에 필요한 콜린의 개발에 참여합니다. 육류 제품, 달걀, 콩 및 생선에 레시틴이 들어 있습니다.
  5. 그룹 B의 비타민. 나쁜 기억, 빠른 피로, 침략과 과민 반응의 공격 경향, 우울증, 마그네슘 준비는 이러한 비타민을 보충합니다. 그들은 스트레스가 증가하는 기간뿐만 아니라 매일 매일 뇌가 제대로 기능하기 위해 필요합니다. 당신은 간, 달걀 노른자, 두뇌, 겨, 콩, 옥수수 및 렌즈 콩과 같은 제품에서 비타민 B를 섭취 할 수 있습니다.
  6. 철제. 이 미량 원소의 결핍은 혈색소 및 빈혈의 개발의 감소의 주된 이유가된다. 그러나 혈관, 신경계 및 뇌 또한 매우 고통받습니다. 정기적 등의 간, 혀, 석류, 체리, 메밀, 사탕 무우, 시금치, 사과 등의 음식을 먹고, 될 수있는 몸에 철분을 보충.
  7. 아스 코르 빈산. 철분을 완전히 흡수하고 혈관의 탄력성을 높이고 독소를 제거하고 세포 노화를 예방하며 젊어지게합니다. 메뉴에서 두뇌를 지원하려면 크랜베리, 감귤류, 블루 베리, 검은 건포도, 불가리아 고추, 바다 buckthorn, 개 장미를 포함해야합니다.
  8. 비타민 K. 이 미세 요소에 대해 들어 본 사람은 거의 없습니다. 그리고 그것은 뇌의 노화와 세포 사멸을 늦추는 데 필수적입니다. 대부분 양배추, 특히 브로콜리와 브뤼셀에 있습니다. 부모가이 음식을 먹고 학교에 아이들을 강제하는 이유입니다 – 비타민 K, 그들은 뇌의인지 능력을 자극하고 자원을 확대하고, 풍부합니다.

그리고 또 하나의 물질은 뇌에 필수적이지만 어떤 이유로는 언급되지 않은 깨끗한 물입니다. 몸의 탈수로 산소 결핍과 마찬가지로 뇌의 세포는 매우 빨리 죽어 붕괴되기 시작합니다. 따라서 심각한 일을하려면 커피와 차가 아니라 일반 물을 더 마셔야합니다. 전문가들은 글루코스 파우더를 물에 용해시킨 후 뇌 활동을 매우 빠르게 활성화 할 것을 권장합니다.

두뇌를위한 음식

뇌의 조직은 두 가지 유형의 세포로 구성됩니다.

  • 회색 두뇌;
  • 백색 신경 – 뉴런.

어린 아이들에서 뉴런의 수가 성인보다 몇 배 더 많다는 것은 주목할 만하다. 그들은 활동적이고 실용적이다. 그러나 그것은 의도 된 목적을 위해 사용되지 않기 때문에, 빨리 죽을 – 성인의 결과로, 인간은 뇌 세포의 3-4 %가 사용!

그것은 불쾌한가? 상황을 해결하기 위해 약간의 수정이 이루어져야 가능합니다. 몇 주 동안 매일 특정 제품을 사용하면 얼마나 많은 메모리가 향상되고, 신경이 진정되고, 작업 효율이 향상되고, 부하가 쉽게 견딜 수 있는지를 알 수 있습니다.

따라서 뇌 활동 증가의시기에 먹을 가치가있는 제품 목록은 다음과 같습니다.

  1. 아침 식사 – 말린 살구, 건포도, 견과류, 또는 감귤류 과일 샐러드, 꿀 양념, 또는 시금치 오믈렛, 감귤류의 과일에서 신선한 주스의 유리와 함께 오트밀.
  2. 스낵 – 견과류와 말린 과일이 들어있는 시리얼 바 또는 전채류 빵에 그린 샐러드, 닭고기 또는 참치를 곁들인 토스트.
  3. 점심 – 튀김 간장, 기름, 레몬 주스와 브로콜리 또는 연어 구이와 당근 샐러드와 토마토, 고추, 쇠고기 스테이크 샐러드.
  4. 간식 – 과일 샐러드, 사워 크림 또는 요구르트와 꿀이 든 숲 딸기, 단단한 치즈로 된 곡물 빵에서 토스트.
  5. 저녁 식사 – 말린 과일, 꿀, 콩 샐러드, 옥수수, 달콤한 고추와 신선한 야채, 야채와 함께 칠면조 스튜, 쌀, 브뤼셀 콩나물 구운 고등어와 코티지 치즈 캐 서 롤.

가능한 순수한 물과 과일 주스를 마셔야하며, 또한 생선 기름, 마그네슘, 철분, 아스 코르 빈산을 섭취 할 수 있습니다. 강한 피로가 생기면 두뇌의 세포를 자극하여 커피의 다른 부분과 다크 초콜릿 조각을 자극해서는 안됩니다. 건포도 한 켤레, 귤 한 켤레, 따뜻한 물 한잔, 꿀 한 스푼, 반 레몬 주스에 빠르게 힘을 실어 줄 것입니다.

뇌진탕의 경우 다이어트

뇌졸중이나 심한 과량의 피로감을 앓은 후에 뇌가 흔들리면 적절한 영양 상태를 관찰하는 것이 중요합니다. 그러면 뇌의 영향을받는 세포가 더 빨리 회복됩니다.

다이어트는 고기, 우유, 계란, 시리얼, 꿀해야하지만 과식하는 것은 불가능 – 환자가 침상 안정을 준수하고 충격 또는 뇌졸중 후 이동이 매우 작기 때문에.

음식물을 쉽게 소화하기 위해 모든 요리는 찌거나 삶거나 구운 것으로, 소금과 향신료는 최소한 사용합니다. 그리고 물론, 마시는 정권을 잊어서는 안됩니다. 뇌와 몸 전체가 감사 할 것입니다.

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