건강하고 탄력 있고 윤기 나는 머리카락은 모든 소녀의 꿈입니다. 그러나 현대 세계에서 곱슬을 살아 있고 아름답게 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 머리의 잦은 세수, 건조, 얼룩 및 스타일링에 대한 반항은 헤어 스타일의 상태에 악영향을 미칩니다. 잘못된 삶의 방식은 상황을 악화시킨다.
머리카락은 신체의 영양소 부족에 즉각적으로 반응하며, 부서지기 쉽고 건조하며 분열됩니다. 특히 몸이 고갈되고 미량 원소가 부족한 겨울과 이른 봄에 눈에.니다.
활력을 회복하려면 건강 상태를 모니터링하고 머리카락에 시간을두고 비타민을 섭취해야합니다.
머리에 필요한 유용한 물질은 무엇입니까?
머리카락의 상태를 개선하려면 외부 영향력이 충분하지 않아 몸의 매장에 유용한 물질을 보충 할 필요가 있습니다. 머리카락을 성장시키고 뿌리를 강화 시키려면 비타민 A가 필요합니다. 탈모를 예방하고 구조를 개선하며 곱슬을 더 부드럽고 부드럽게 만듭니다.
레티놀은 피지선의 기능을 정상화시키고 비듬의 출현을 막아 주며, 머리카락이 빨리 자라며 기름기가없고 부서지기 쉽습니다. 레티놀의 모든 긍정적 인 특성에도 불구하고 과용 할 수는 없습니다. 이 유용한 원소를 초과하면 피부 발진과 탈모가 발생할 수 있습니다.
모발 성장을위한 가장 중요한 비타민은 B 군의 요소입니다. 결핍으로 인해 컬이 더 얇아지고, 빛나고, 기름기가 생겨서 떨어집니다. 몸이 B1과 B12의 결핍으로 발전하면 B9가 부족하여 머리카락이 성장을 늦추고 회색이 나타나고 소량의 B2와 B8이 탈모로 이어진다. 그룹 B의 유용한 물질은 모발, 손톱 및 피부에 가장 필요한 비타민으로 간주됩니다.
비타민 C 또는 아스코르브 산 (ascorbic acid)은 모낭에 영양분을 공급하는 역할을하며 구근을 파괴로부터 보호하고 혈관벽을 강화하며 피부에 좋은 혈액 공급을 제공합니다.
정상적인 혈액 공급을 위해서는 비타민 E가 필요합니다. 항산화 성분이있어 산소가 적혈구에서 몸의 모든 세포로 자유롭게 전달 될 수 있습니다.
또한 토코페롤은 조직에 다른 지용성 물질을 보유합니다. 몸에 토코페롤이 부족하면 컬이 적절한 영양 섭취를받지 못해 부서지기 쉽고 쪼개져 빠지기 시작합니다.
니코틴산 또는 비타민 PP는 모발 성장을 촉진하고 손실을 방지하며 수분 손실을 방지하고 피부 혈액 순환을 개선합니다.
머리카락을위한 비타민 다이어트
몸에 충분한 양의 유용한 물질과 미량 성분을 섭취하면, 바로 먹고 앰풀에서 정기적으로 비타민제를 복용해야합니다. 앰플이나 정제의 제제에 관해서는, 유용한 물질의 전체 세트를 함유하는 복합 제제를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
그들은 인간 비타민과 미량 원소의 일일 요구량의 적어도 절반이어야합니다. 약물의 장기간 사용으로 인해 hypovitaminosis가 발생할 수 있습니다. 이것은 마약 섭취 중에 몸이 영양소 섭취 증가에 익숙해 져 있기 때문입니다.
응접이 멈 추면 음식과 함께 들어오는 비타민의 양은 줄어 듭니다. 따라서 약물 복용을 중단하고 점차적으로 복용량을 줄여서 신체가 구조 조정할 시간을 가질 필요가 있습니다.
적절한 영양 섭취로 영양 부족을 보충하십시오. 비타민 A를 매일 복용하려면 브로콜리, 당근, 토마토, 파슬리, 시금치, 피망, 호박, 생선 간장, 버터, 말린 살구, 달걀 노른자, 구즈 베리 등을 먹어야합니다.
열처리로 인해 모발을 강화하는 비타민을 포함한 대부분의 영양소가 파괴되기 때문에 과일과 채소는 날 것으로 먹는 것이 좋습니다. 레티놀은 지용성 비타민이기 때문에 식물성 기름과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
그룹 B의 유용한 물질은 신선한 양배추와 견과에서 다량으로 발견됩니다. 당근, 콩, 어린 감자, 조리되지 않은 시리얼, 씨앗, 간, 쇠고기, 닭고기, 채소, 치즈, 코티지 치즈, 메밀 또한이 그룹의 비타민의 훌륭한 공급원입니다.
감미로운 후추, 녹색, 사과, 감귤, 호박, 건포약, 석류 주스 마시고 엉덩이를 마시면 아스 코르 빈산 저장량을 보충 할 수 있습니다. 많은 아스 코르 빈산이 바다 buckthorn 열매에서 발견되며, 또한 비타민 A, E, PP, K 및 다양한 미량 원소를 함유하고 있습니다. 하루에 100 그램의 열매 만 섭취하고 거의 모든 영양소의 일일 섭취량이 보충됩니다.
토코페롤은 비타민 E로 견과류, 씨앗, 식물성 기름, 콩과 식물, 시금치, 브로콜리, 상추에서 얻을 수 있습니다. 대부분의 토코페롤은 대두유에 함유되어 있는데, 이는 지용성 물질이 콩기름에서 얻는 것이 가장 쉽기 때문입니다.
견과류와 콩 기름 드레싱이 든 그린 샐러드는 토코페롤로 몸을 포화시킬 수있는 훌륭한 요리입니다.
니코틴산은 당근, 순무, 사탕무, 양방 작물, 스쿼시, 호박, 마늘, 양파 및 가지에서 가장 쉽게 발견됩니다.
자신의 아름다움과 힘으로 언제나 기뻐하는 곱슬 곱슬하게, 적절하고 완벽하게 먹어야합니다. 체중 감소를위한 다이어트, 특히 메뉴를 심각하게 제한하는 다이어트는 모발뿐만 아니라 피부와 손톱의 상태에도 매우 부정적인 영향을줍니다.
외부 영향
머리카락과 피부를 순서대로 가져 오는 가장 좋은 방법은 정제 나 음식과 함께 유용한 요소를 섭취하는 것입니다. 그러나 아무도 외부 영향을 취소하지 않았습니다.
탈모에 대한 우수한 비타민 – 그것은 A와 E입니다. 약국에서 버터 형태로 구입할 수 있습니다. 이 오일은 순수한 형태로 두피에 문지르거나 오일베이스 (예 : 올리브 또는 아몬드)에 첨가하여 문지를 수 있습니다.
또한 홈 마스크에 항목을 추가 할 수 있으며 도구의 동작을 향상시키고 머리를 빠르게 복원 할 수 있습니다.
다음 도구는 매우 효과적인 마스크로 간주됩니다. 석회, 카밀레 및 쐐기풀 잎의 달인을 만들고, 큰 스푼에 모든 나물을 가지고 가고, 끓는 물을 따르고 30 분 주장해야합니다. 국물에 앰풀 비타민 A, E, B2, B12와 약간의 호밀 빵을 첨가해야합니다. 혼합물을 머리에 바르고 폴리에틸렌으로 싸서 1 시간 30 분 후에 헹구십시오.
탁월한 영양은 계란과 기름으로 가면을 잠급니다. 당신은 계란을 치고, 바다 buckthorn, 아몬드, 우엉 오일의 스푼을 부어 그것을 비타민 B2, B6, B12 한 방울을 추가해야합니다. 1 시간 동안 머리를 싸서 샴푸로 씻으십시오.
마스크는 빠른 효과를 얻는데 도움이되지만 유익한 물질로 머리카락을 완전히 포화시킬 수는 없습니다. 그러므로 머리카락이 항상 건강하고 아름답도록 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
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