비타민 D는 얼마나 유용한가?

비타민 D는이 cheloveka.Tak 본문에 별도의 프로세스로 불가능하다 없이는 상당히 복잡한 유기 물질을,라고, 예를 들어, 칼슘과 인의 대사에 관여, 근육과 뼈의 성장을 자극한다. 비타민 D는 지용성 물질입니다. 그것은 자신의 의사 유아기의 어린이를주고 3 년에서 5 년까지 권장했다.

누가 언제 비타민 D를 발견 했는가?

20 세기 초, 미국의 과학자 E. McCollum은, 당신은 지방에 용해 수있는 특정 물질을 사용할 수 구루병을 방지 것을 증명 개발하고 정상적인 뼈의 신진 대사를 조절 할 수 있었다.

이 유용한 물질은 또한 비타민 D라고 불 렸습니다. 조금 후에, 즉 1924 년에, 다른 과학자 M.

Weinstock과 A. Hess는 길이 280-300nm의 자외선에 노출 된 식물성 오일에서이를 합성했습니다.

현재까지, 일반적으로 비타민 D로 불리는 생물학적 활성 물질의 전체 그룹이있다.

의학에서 가장 널리 사용되는 두 가지 형태는 다음과 같습니다.

1. 에르고 칼시 페롤 (D2);
2. 콜레 칼시 페롤 (D3).

비타민 D3는 자외선의 직접적인 작용으로 비활성의 전임자들로부터 인간의 피부에서 합성됩니다. 신장으로 들어가면,이 물질은 활성화되어 칼시트리올의 분자로 전환되며, 이는 특정 호르몬 활동을합니다.

인체에서의 역할

아마도 모든 사람들은 비타민 D의 주요 기능이 인 – 칼슘 대사의 조절이라는 것을 알고 있습니다. 즉,이 물질은 칼슘의 몸에 의해 올바른 흡수와 장에서 인산염의 흡수에 기여합니다.

비타민 D가 가장 중요한 요소 중 하나라고 확신 할 수 있습니다.

1. 인간의 골격의 뼈가 정상적으로 성장하고 성장할 책임이 있습니다. 나이가 들면 어떤 불리한 요인의 영향을 받아 일부 사람의 뼈 구조가 약 15 % 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 이 경우 뼈는 다공성으로되어 상처를 입습니다. 이 질병은 비타민 D가 함유 된 칼슘으로 치료됩니다.
2. 어린 시절에는 구루병의 발병을 예방합니다.
3. 암세포의 활성 증식을 방지한다.
4. 좋은 혈액 응고 및 갑상선 기능을 제공합니다.
5. 일반 면역 증진;
6. 인체의 대사 과정에 중요한 영향을 미친다.
7. 뼈 골절의 신속한 치유를 촉진합니다.
8. 부분적으로 근육 활동을 조절하고 근력 약화를 예방합니다.
9. 인슐린 활동과 혈당 수준을 담당합니다.
10. 만성 피로를 예방하는데 이는 종종 노인의 특징입니다.
11. 많은 심각한 질병 (다발성 경화증, 1 형 당뇨병, 류마티스 성 관절염 등)의 발병을 예방합니다.
12. 인체 기관에서 발생하는 염증 과정의 중지에 기여합니다.

시체는 어디서 비타민 D를 얻습니까?

위에서 언급했듯이,이 비타민의 가장 기본적인 양은 자외선의 영향으로 인체 피부에서 형성됩니다. 그래서 가장 활발한 비타민 D가 태양이 거리에서 빛나는 따뜻한 계절에 형성됩니다.

비타민 D가 들어있는 음식은 매우 적은 양으로 섭취 할 수 있습니다.

1. 생선 기름;
2. 바다 물고기;
3. 달걀 노른자;
4. 젖소의 우유;
5. 간 등

음식으로 만 몸에 들어갈 수있는이 화합물의 양은 매일 인간의 필요를 충족시킬 수 없다는 점에 유의할 가치가 있습니다.

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말하고, 예를 들어, 신생아를 들어, 모유 수유시 엄마가 특별한 요새화 된 보충제를받지 않는 경우에, 우리가 아기의 정상적인 발달을 기대할 수 있다는 가능성이 있다고 주장 할 수있다.

하루에 필요한 양

이 생물학적 활성 물질에있는 유기체의 일일 필요성은 각 개인의 나이, 생리학 및 라이프 스타일에 의해 결정됩니다. 따라서 평균적으로 출생부터 3 세까지의 어린이는 하루에 10 μg의 비타민 D를 섭취해야합니다.

4 세가되면 권장 용량이 2.5 μg으로 줄어 듭니다. 나이가 많은 어린이와 성인에게는 같은 양의 비타민이 매일 필요합니다. 임산부와 수유중인 비타민제는 조금 더 필요하기 때문에 1 일 복용량은 10 mcg입니다.

즉, 대부분의 비타민 D는 임신 한 여성과 수유중인 여성뿐만 아니라 유아에게 투여해야합니다. 아이들은 근육과 골격이 막 형성되고 활발하게 성장하기 때문에이 물질을 다른 것과 같이 필요로합니다.

너무 많으면

비타민 A 과다 인간 D.로 발생할 수있는 치료 및 수신 비타민 복합체는 이미 언급 너무 긴 경우, 물질은 지용성이며, 각각 본문에 축적 할 수있다.

이 경우 다음과 같은 증상을 볼 수 있습니다.

1. 일반적인 약점;
2. 식욕의 부족;
3. 메스꺼움의 느낌;
4. 호흡 곤란;
5. 고혈압;
6. 관절 통증;
7. 경련;
8. 두통과 근육통.

몸에 매우 많은 양의 비타민 D를 넣으면 칼슘이 내부 장기에 침착되어 혈관벽으로 침투하여 죽상 경화 플라크 (atherosclerotic plaques)를 형성하게됩니다.

그러나 이런 일이 일어나기 위해서는 치료 용량의 2 ~ 3 배의 비타민을 투여해야하므로 비타민 D가 발생하지 않습니다.

비타민 D 결핍

과다와 달리 비타민 D 결핍은 다양한 질병을 일으킬 수있는 매우 일반적인 현상입니다.

작은 적자는 원칙적으로 다음과 같은 징후로 나타납니다.

1. 식욕의 부족;
2. 체중 감소;
3. 목구멍과 입안에 타는 것;
4. 불면증;
5. 증가 된 발한;
6. 일정한 피로;
7. 시각 장애.

이 물질의 부족이 매우 중요한 경우, 골다공증의 발달, 성인의 뼈의 연화, 구루병 및 어린이의 척추 변형이 가능합니다.

보시다시피, 비타민 D는 인체 건강의 다양한 측면에서 매우 중요합니다.

물질이 충분한 양의 섭취 만 사실이 있다는 것을, 암, 내분비 및 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 10 ~ 15 년까지 인간의 수명을 연장 할 수 있습니다.