제 인생에서 적어도 한 번은 에너지와 에너지 소모가 급격히 감소했습니다. 이전에 공부하고, 일하고, 가정에서 일하고, 새벽에 일어나기가 가능했다면 아침의 상승도 어려웠습니다. 에너지가 어디로 가고 강도를 얻는 방법은 하루 종일 충분하기 때문에 더 자세히 알아낼 것입니다.
강도 저하의 원인
먼저 중요한 에너지가 어디로 가는지 이해해야합니다. 그 이유를 토대로 보존하고 증식하는 법을 판단 할 수있을 것입니다.
- 수면 부족
의사의 권고에 따르면 수면은 하루에 약 6-8 시간 지속되어야합니다. 동시에, 이것은 신체에서 마지막 에너지 자원을 빼앗을 수 있다고 생각되기 때문에 낮에는 잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 아직도 졸리면 15 분 동안 낮잠을 자면 혼수 상태를 깨고 힘을 회복하는 데 도움이됩니다.
- 건강에 해로운 음식
자연 식품 수의 감소와식이 요법의 급속 탄수화물 수의 점진적인 증가로 인하여 신체의 에너지 예비 량은 고갈되었습니다. 확실히, 많은 사람들은 먹고 난 후에 졸음과 산산조각을 느끼는 것에 익숙합니다.
이것은 많은 수의 트랜스 지방과 빠른 탄수화물 때문입니다. 식사 후에 몸은 잠깐 상쾌한 효과를 얻음으로써 마지막 에너지를 낭비합니다.
- 과도한 고용
누구에게나 비밀은 아닙니다. 사랑받지 못한 일을 고용하는 것은 육체적으로나 감정적으로 모두 힘들어합니다. 과민성이 증가하고 집중력이 떨어지며 업무의 질이 악화되어 경영진의 부정적인 반응을 불러옵니다. 그리고 무의미한 작업에 반드시 재활용하지 마십시오.
예전에 사랑 받고 재미있는 게시물조차도 시간이 지날수록 지쳐 버릴 수 있습니다.
그 이유는 처리, 다른 사람의 책임 이동, 직원과의 충돌 때문입니다. 결과적으로 하루 일과가 끝나면 더 일하기를 갈망하고 더 피곤하고 짜증을냅니다.
- 가정 의무
집에서의 일은 전통적으로 여성으로 간주되므로 많은 가정에서 가사 업무의 재분배 문제는 들리지 않습니다. 그 사이에, 현대 여자는 남자와 동등한 기초에 그와 가족을 제공하는 것보다 나쁘지 않다. 동시에, 여성들은 주 일과 후에 가사 노동의 모든 부담을 감당해야합니다.
교과서는 남편이 일을 끝내고 아내가 저녁 식사, 청소 및 세탁을 조리하는 상황을 말합니다. 결과적으로 하루가 끝날 무렵에는 거의 추락하고 어린이와 남편에게도 관심을 기울일 필요가 있습니다.
이 경우 충분한 에너지가 6-7 시간이면 충분하다고 말할 수 있습니까? 우리는이 문제에 대한 근본적인 해결책, 즉 내정의 재분배가 필요하다. 이것은 여성이 더 많은 활력을 구하는 데 도움이 될 것입니다.
- 사람들
역설적으로 다른 사람들도 에너지를 잃어 버리는 이유 중 하나입니다. 이들은 한 파티에서 몇 시간을 보내고 아무 말도하지 않고 그들의 삶에 대해 불평하고 누군가와 이야기 할 수있는 친구 또는 지인들과 같습니다. 이들은 며칠 동안 방문하여 그 용어가 오래 동안 잊혀진 것을 잊어 버린 친척들입니다.
이들은 어이없는 장난과 가혹한 진술의 관심을 끄는 사람들입니다. 그들에게있어, 그것은 거의 끝이 아닙니다. 다른 사람을 평형에서 벗어나게하십시오. 그들과 의사 소통 한 후 완전한 좌절감을 느끼고 모든 것이 손에서 넘어집니다. 그런 사람들의 사람들은 에너지 뱀파이어라고도합니다.
- 다른 사람들에 대한 과도한 책임
많은 사람들이 약속하고 약속 한 것은 도덕적 육체적 피로를 가져올 수 있습니다. 다른 직업의 배경에 비해 약간의 시간이 필요한 몇 가지 경우에는 많은 노력이 필요합니다. 그리고 그들은 성취 되어야만하는 약속이 주어 졌기 때문에 실패하기를 원하지 않습니다.
이러한 악순환은 사람이 꿈에 방해 받고, 무엇을해야할지 끊임없이 생각하며 무언가에 집중하고 집중할 가능성이 절대적으로 없다는 사실로 이어진다.
힘과 에너지를 회복시키는 법
기분이 없다는 것이 분명 해지면 모든 것이 완전히 똑같은 것처럼 보이며 매일 매일 이전과 비슷합니다. 그러면 긴급하게 힘과 에너지를 얻을 필요가 있습니다. 이렇게하려면 장기적인 관점을 목표로하는 방법이나 신속한 복구 방법을 사용할 수 있습니다.
영적 관행
에너지 잠재력을 구축하는 방법 중 활력을 회복시키는 영적 관행은 자부심을 갖습니다. 그들은 당신이 순간에 긍정적 인 것에 집중하고 부정 또는 추상을 없애려 고합니다. 명상과 요가 좋다.
가능한 옵션 중 하나는 동양 무술을 연구하는 것입니다. 여기에는 전투 기술뿐만 아니라 정신적 인 것도 포함됩니다. 그 (것)들을 지배하는 것은 당신이 안쪽 조화와 균형을 달성하는 것을 허용하고, 에너지를 너 자신 안에 가지고 간다.
쓰레기 버리기
이런 맥락에서 쓰레기는 쓰레기통의 내용물 일뿐만 아니라 쓰레기는 과거의 삶의 상황에서 반복되는 강박적인 추억의 형태로 감정적 일 수 있습니다. 너무 자주 감정적 인 부하를 만들어 에너지를 소모하는 사람이 있습니다. 그러한 사람들은 가능할 때마다 울타리를 씌울 필요가 있습니다.
이와는 별도로 오래된 장난감, 물건, 쓰레기와 같은 가장 문자적인 의미에서 쓰레기를 언급 할 가치가 있습니다. 이 모든 것은 또한 사람에게서 에너지를 빼앗을 수 있으며 때로는 가장 즐거운 추억과 감정을 유발하지도 않습니다. 필요하지 않은 것들을 단기간에 더 이상 유용하지 않게하는 것은 결코 가치가 없습니다.
일이 1 년 이상 사용되지 않으면이 일은 사용되지 않습니다. 그러므로, 그것을 사용할 수있는 사람들에게주는 것이 더 쉽습니다. 그런데, 누군가에게서 그런 것을 가져가는 것은, 특히이 것이 필요하다면, 비난 받아서는 안됩니다.
신체 활동
규칙적인 신체 활동은 혈액의 엔돌핀 수준을 증가시키는 데 도움이됩니다. 긍정적 인 감정에 대한 욕망은 더 높아질 것이며, 육체적 인 형태의 발전은 유쾌한 감정을 가져올 것입니다. 꿈이 더 좋아지고, 생명력이 빨리 회복됩니다.
전력 교정
많은 양의 채소와 과일을식이 요법에 첨가하면 활력의 축적을 증가시키는 데 도움이됩니다. 에너지 잠재력은식이의 문화와 구성의 변화에 따라 증가하기 시작합니다.
천연 제품으로 풍부하게하고 소비 된 합성 음식의 양을 줄이는 것은 전체 유기체의 작업에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 에너지 매장량을 보충 할 것입니다.
수면 교정
수면은 힘의 균형에서 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 10 시간의 수면은 수면 체제가 존중되지 않는다면 6보다 훨씬 적은 쾌활함을 줄 수 있습니다. 가능한 한 많이 자게하려면 자정 전에 누워 있어야합니다. 잠자리에 들기에 이상적인 시간은 22-23 시간입니다. 그런 다음 각성이 쉬워지며 하루 종일 에너지가 충분 해집니다.
침실의 공기는 깨끗해야하며 온도가 너무 높아서 안심할 수없는 잠이 생깁니다. 침실에서 지나치게 찬 공기는 악몽을 불러 일으킬 수 있습니다.
수면의 질을 향상시키기 위해 라벤더 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다 – 피부에 몇 방울을 주면 잠 들어 잠을 자고 좋은 잠을 잘 수 있습니다.
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